أعراض وعلاج الصفراء المزمنة وعلاجها، يعاني معظمنا من آلام وتشنجات عضلية تتركز في مناطق معينة من العضلات، ومن أبرزها الآلام والتشنجات في المنطقة الواقعة أسفل الرقبة وما بين الكتفين، وتسمى الوتاب.
معنى الواتساب
- العتاب هو مصطلح يطلق على الألم الحاد في الجزء السفلي من الرقبة بين لوحي الكتف وعضلات الظهر من الرقبة، وهو مرض شائع عند البالغين والأطفال وخاصة عند الشباب.
- يسبب هذا المرض الكثير من الانزعاج وقد يمنعك من القيام ببعض المهام اليومية بشكل طبيعي.
- قد يعاني الشخص ذو القوة الكهربائية المستمرة من وضع رقبته في وضع معين يجذب الانتباه، بحيث يثبت رأسه بالكامل في وضع يمينه أو يساره فقط، وأقل حركة منه يمكن أن تسبب له ألمًا شديدًا.
- السبب الرئيسي لانتشارها في عصرنا هو أننا نعتمد كثيرًا على التكنولوجيا في حياتنا الحديثة، مما أدى إلى زيادة قلة الحركة والجلوس لفترة طويلة في مواقف قد تكون خاطئة.
أنظر أيضا: أسباب تصلب الرقبة وأعراضها
حقائق عن ألم الأذن
- التهاب الأذن الوسطى المزمن هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا.
- أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإفرازات هو ضعف الكتفين، أو العضلات المعروفة في الجزء العلوي من الظهر، نتيجة لأوضاع الجلوس والعمل غير الصحيحة.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد ويمكن أن يكون مؤلمًا في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف إلى فقدان حركة جسم الضحية.
أعراض مرض السل
نراجع الأعراض التالية التي قد يشعر بها ويراها الشخص المصاب بالجُسَلة المزمنة:
- الإحساس بالألم الذي يصل إلى الذراعين والمنطقة الواقعة بين لوحي الكتف وأسفل الرقبة.
- تورم في منطقة الكتف.
- صعوبة تحريك العنق والكتفين.
- تشنجات مزمنة ومؤلمة في منطقة الكتف.
- تشعر بالألم عند التنفس بعمق، وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعب التنفس.
- الشعور بالتقيؤ والغثيان والدوار.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي، والشعور بالضيق والخمول.
- عدم وضوح الرؤية وثقل في الجبين والعينين.
أسباب مرض السل
قد نرتعد لأسباب عديدة.
- من أكثر أسباب الأزيز شيوعًا الجلوس لفترات طويلة من العمل أو القراءة، والانحناء الثقيل، واستخدام التكنولوجيا والأجهزة الذكية دون راحة، مما يؤدي إلى إجهاد الرقبة والعضلات.
- قيادة السيارة لفترة طويلة دون حركة أو راحة.
- الوزن الزائد والسمنة المفرطة، مما يزيد الضغط على فقرات العمود الفقري ويؤدي إلى ثنيها.
- قم بحركات مفاجئة يمكن أن تؤدي إلى تمزق العضلات وإجهادها.
- استخدم كتفًا واحدًا لحمل الأوزان بشكل مستمر.
- النوم في أوضاع خاطئة ينتج عنها ضغط شديد على الرقبة والكتفين، أو استخدام وسائد سيئة.
- يمكن أن تكون الشيخوخة سببًا مباشرًا للإصابة بالنبرات المزمنة نتيجة لانحناء العمود الفقري، مما يضغط على عضلات الرقبة والكتف.
- يمكن أن تؤدي الإصابة بالتهاب عضلات الرقبة والكتف إلى التهاب الأذن المزمن.
- يمكن أن تصاب بمرض الذئبة نتيجة لأسباب عضوية مثل تمزق العضلات والتهاب الفقرات ومفاصل العنق وهشاشة العظام وبعض الأمراض العضوية مثل الأزمات والنوبات القلبية وأمراض الغدة الدرقية.
- قد يؤدي التعرض المفاجئ للطقس البارد أو شديد البرودة أو التغيرات في درجة الحرارة إلى الإصابة بالثعلبة.
- يمكن أن يسبب الكسل وقلة التمارين الرياضية أيضًا صفرة مزمنة.
طرق علاج الألم بالصبار
- يبدأ علاج آلام الطاب بالراحة، يجب أن يحصل المريض على قسط مناسب من الراحة لتخفيف التعب والإجهاد.
- استخدم بعض الأدوية لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
- قم بتدليك المنطقة المصابة بلطف بزيت الزيتون أو زيت النعناع أو كريمات تخفيف تشنج العضلات أو استخدم المراهم الطبية لتخفيف التشنجات العضلية.
- عمل كمادات باردة باستخدام الماء البارد أو مكعبات الثلج إذا كان الألم شديدًا وكمادات دافئة إذا كان هناك ألم مستمر.
- الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح للمساعدة في تقليل الضغط على عضلات العنق والكتف، وأخذ فترات راحة من وقت لآخر.
- تجنب رفع أي شيء ثقيل أو القيام بحركات مفاجئة وغير متوقعة.
- تجنب التعرض لمكيف الهواء بعد الاستحمام بماء بارد أو ساخن.
- احرص على استخدام وسائد مريحة وصحية بالحجم المناسب لأنها توزع الضغط على أجزاء أخرى من الجسم، وليس الرقبة والكتفين فقط، لذا فهي ليست صغيرة جدًا أو مرتفعة جدًا.
- إذا كان الوزن الزائد هو سبب الصفراء المزمنة، فمن الضروري اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان هذا الوزن الزائد والعمل على الحصول على الوزن المثالي المناسب.
- كما يجب استشارة الطبيب في الحالات المتقدمة.
أنظر أيضا: سبب آلام الرقبة من الظهر
طرق تخفيف الآلام المزمنة
- اشرب بعض المشروبات الدافئة لمساعدتك على الاسترخاء.
- استخدام المسكنات ومرخيات العضلات لضمان الاسترخاء خاصة أثناء النوم لتخفيف آلام اعتلال الشبكية.
- خذ حمامًا دافئًا.
تمارين يمكن أن تساعدك في علاج الصفير المزمن
فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الوتر:
- تمرين التدليك الذاتي، حيث تقوم بتحضير كرة تدليك مطاطية، قف أمام الحائط وقم بتثبيته بين لوحي الكتف والعمود الفقري، وابدأ في دحرجة مناطق الألم برفق.
- تمارين الإطالة حيث ترفع يديك ببطء للأمام وتشبكهما، ثم نمدهما حتى تتمدد شفرات الكتف، ثم ثني الرأس للأمام لمدة 15-20 ثانية، وكرر هذا التمرين 2-5 مرات.
- تمارين المقاومة، حيث تأخذ شريطًا مطاطيًا وربطه بشيء ثابت، ثم تقوم بتمديده بكلتا يديك وتأكد من أن الطرفين بنفس طول الآخر، ثم ابدأ ببطء وشد الشريط أثناء تحريك الكتفين، ثم شغل هذا المنصب لمدة 15-30 ثانية، وكرر ذلك 8-10 مرات.
- تمارين دوران العنق حيث تجلس أو تقف في وضع مستقيم وتحافظ على مستوى الذقن، ثم أدر رأسك إلى اليمين كوضعية توصيل الصلاة وثبّت رأسك لمدة 15-30 ثانية، وكرر التمارين لنفس الفترة الزمنية. في كل الاتجاهات، يمينًا ويسارًا ولأعلى ولأسفل.
طرق الوقاية من التهاب الأذن الوسطى المزمن
وإليك بعض الطرق والنصائح لتجنب ألم البكاء المستمر، خاصة إذا كنت قد عانيت منه من قبل. الوقاية خير علاج:
- إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا أو قضاء الكثير من الوقت في المكتب، فاستيقظ كل نصف ساعة أو كل 25 دقيقة، ولا تنحني.
- إذا كنت تعمل أمام شاشات إلكترونية أو أجهزة ذكية، فضعها على مستوى العين أو أعلى قليلاً، حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام أو اتخاذ وضعية خاطئة تؤذي الفقرات أو عضلات الرقبة.
- احرص على استخدام وسائد مريحة لتقويم العظام أثناء نومك، ويجب رفعها بحيث يكون الجسم في وضعه الطبيعي بحيث يمتد الرأس والعمود الفقري بشكل طبيعي.
- احرص على النوم في وضع صحي ومريح، والنوم على جانب واحد أو على الظهر، وتجنب النوم على البطن أو النوم بدون وسادة لتجنب إيذاء الأربطة العضلية أو إحداث توتر في عضلات الرقبة والكتفين.
- احصل على راحة كافية ومناسبة وتجنب العمل والقراءة بشكل مستمر لفترة طويلة.
- لا تقف ورأسك مائلة للأمام أو متدلية. تأكد من الوقوف بشكل مستقيم، وإذا اضطررت للوقوف بانتظام، فخذ بضع خطوات بين الحين والآخر.
- حافظ على دفء الكتفين والرقبة، وتجنب المسودات الباردة.
- اختر رياضة تناسبك ومارسها بانتظام، وخصص لها وقتًا معينًا والتزم بها.
- قم ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لفقدان الوزن الزائد واكتساب الوزن المناسب.
أنظر أيضا: أسباب تورم في الرقبة من الجانب
بعد أن نناقش أعراض التهاب الأذن المزمن وعلاجه وأسبابه، لا تتردد في زيارة أخصائي إذا كانت حالتك متقدمة وتتطلب تشخيصًا دقيقًا.