ما هو علاج الشخير الذي يعاني منه كثير من الناس أثناء النوم؟ ما لا يقل عن 30٪ من الناس يعانون من الشخير.
النسبة المتبقية تتمثل في الأشخاص الذين ينزعجون من الشخير من حولهم، لأنه يمثل الكثير من الانزعاج أثناء النوم، بالإضافة إلى خجل الشخص الذي يشخر أثناء نومه، خاصة في الأزواج، لأنه يسبب نوعًا ما. في خجل بدء الزواج.
أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الشخير أثناء النوم لكثير من الناس، منها ما يلي:
- نحن ندرك أن العمر هو أحد أكثر العوامل شيوعًا. مع تقدم الإنسان في العمر يؤدي إلى تضييق الحلق.
- وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة في التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- كما نرى أن الرجال يعانون من الشخير بمعدل أعلى من النساء، لأن حلق الرجال أضيق من حلق النساء.
- كما يوجد أشخاص يعانون من انسداد مجرى الهواء نتيجة مشاكل في الأنف أو الحلق.
- يعد التدخين أيضًا أحد أكثر أسباب استرخاء العضلات شيوعًا، والذي يسبب الشخير بالطبع.
- زيادة الوزن هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للشخير.
انظر أيضًا: أفضل علاج للشخير بدون جراحة
الأعراض المصاحبة للشخير
يعد اضطراب النوم من أكثر أسباب الشخير شيوعًا، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة للشخير، ومنها ما يلي:
- صعوبة شديدة في التركيز.
- صعوبة التنفس عند النوم.
- يحدث التهاب الحلق في الصباح.
- يعاني من صداع شديد عند الاستيقاظ.
- ضغط دم مرتفع.
- غير مريح أثناء النوم.
ما هو علاج الشخير؟
يُعرَّف الشخير بأنه صوت ينزعج بسبب سرعة تنفس الشخص أثناء النوم. كما أن لديها العديد من الخيارات العلاجية، بما في ذلك ما يلي:
- غيّر وسادتك وغطاءك بانتظام: هذه من أهم طرق إيقاف الشخير.
- بسبب التصاق الأوساخ والغبار بالغطاء أو الوسادة.
- وهذا يسبب الحساسية التي تسبب الشخير.
- وهذا يتطلب الاهتمام بنظافة الوسائد والأغطية والتهوية بشكل مستمر.
- تغيير وضع النوم: يعد النوم أحد أكثر أسباب الشخير شيوعًا.
- مثل النوم على الظهر، فهذا يزيد من مشكلة الشخير.
- أما إذا كان الشخص ينام على الجنب فيمنع صوت الشخير، ومن أهم الأوضاع التي تساعد في القضاء على الشخير رفع الرأس بإحدى الوسائد أو الانحناء فوق السرير.
- يعمل بشكل جيد على عدم انسداد المجاري الهوائية الأنفية مما يسهل عملية التنفس.
- الراحة أثناء النوم: هذا أمر مهم، لأن النوم في وضع غير مريح يمكن أن يتسبب في عدم استرخاء عضلات نهاية الحلق.
- وكذا إذا أهمل النوم جيدا.
- عند النوم يستغرق وقتًا أطول مما يؤدي إلى مرونة العضلات مما يؤدي بالطبع إلى سماع صوت الشخير.
- استمر في شرب الماء: احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- هذا لا يؤدي إلى زيادة سماكة الإفرازات في الحلق وكذلك في الأنف.
- وهذا بالطبع يؤدي إلى صوت شخير، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا في المتوسط.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد: عند وجود نسبة كبيرة من الدهون حول منطقة الرقبة ؛ هذا، بالطبع، يضغط على الحلق ويزداد سوءًا عند النوم، مما يؤدي إلى الشخير.
أدوية لعلاج الشخير
إذا تحدثنا الآن عن ماهية علاج الشخير، فسنرى أن هناك عدة مجموعات من الأدوية المستخدمة في علاج مشكلة الشخير، ومنها ما يلي:
- حجر الثلج، وتخفيف التنفس، وسهولة التنفس، وغيرها من العلاجات الصيدلانية.
- من أكثر العلاجات فعالية للتخلص من الشخير بخاخ الأسونور. حيث يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الشخير، وذلك من خلال ما يلي:
- يساعد كثيرا في التخلص من الشخير أثناء النوم.
- يساهم في تقوية عظام الحنجرة وكذلك الحلق.
- من أكثر علاجات الشخير فعالية.
- لا ضرر ولا ضرار بعد التوقف عن استعماله.
- واستخدامه طويل الأمد غير ضار، كما أنه ليس له رائحة وطعم مزعجان.
علاج الشخير بالملح
يعتبر علاج الشخير بالملح من أكثر طرق العلاج استخدامًا وثباتًا، وذلك من خلال ما يلي:
- هذه الطريقة موصوفة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية التي تعد من الأسباب الرئيسية للشخير.
- يقوم الماء المالح بتطهير ممرات الهواء داخل الأنف. تستخدم هذه الطريقة من أجل:
- يتم استخدامه بوضع ملعقتين من الملح بالماء ثم نفخه مع إزالة الإفرازات من الأنف.
- هذه الطريقة مفيدة جدًا في قتل الجراثيم والجراثيم التي تؤدي بطبيعة الحال إلى صعوبة التنفس مما يؤدي إلى الشخير.
اقرأ أيضًا: علاج عشبي للشخير أثناء النوم
ما هو العلاج العشبي للشخير أثناء النوم؟
هناك العديد من العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من الشخير أثناء النوم، ومنها ما يلي:
الخاتم
من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للتخلص من الشخير، عندما يعاني الإنسان من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
وذلك عندما يكون سبب الشخير هو هذه المشكلة، ودورها أيضًا المساعدة في التخلص من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي والتي تؤدي بدورها إلى الشخير.
شاي بالنعناع
يعتبر شاي النعناع من أكثر الأعشاب المفيدة لعلاج الشخير، حيث يحتوي على مادة تعرف باسم الميثانول، وتلعب هذه المادة دورًا رئيسيًا في إزالة المخاط من الرئتين.
يسمح للهواء بالمرور بشكل طبيعي ومريح، وبشرب كوب واحد على الأقل من شاي النعناع كل يوم، سوف تتخلص من مشكلة الشخير.
زنجبيل
للزنجبيل خصائص مهمة تساهم بشكل كبير في القضاء على الشخير، كما يعمل على إزالة البكتيريا والميكروبات التي تعيق التنفس بسهولة.
كما يعمل الزنجبيل على زيادة اللعاب الذي يعمل بدوره على ترطيب الحلق، وبالتالي يساعد كثيرًا في القضاء على الشخير، ويلعب الزنجبيل دورًا رئيسيًا في فتح مجاري الأنف أيضًا.في الحلق بشكل طبيعي.
الميرمية
إنه أحد العلاجات العشبية الأكثر فاعلية التي لاقى قبولًا جيدًا من قبل العديد من الأشخاص.
وذلك لأنه يلعب دورًا كبيرًا في القضاء على الشخير.
سالفيا فروتيكوزا يزيل المخاط المتراكم في تجويف الأنف.
لذلك، فإنه يؤدي إلى انخفاض كبير في الشخير.
كما أنه يعمل من خلال خصائصه المضادة للالتهابات.
ويحارب بشكل كبير مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أعراض الشخير أثناء النوم.
انظر هنا: أسباب الشخير أثناء النوم
هنا ننهي مقالنا اليوم عن ماهية علاج الشخير، لأننا نعلم أن من أكثر العلاجات فعالية للتخلص من الشخير زيت الزيتون الذي يمنع ترطيب الحلق.
كما أنه يمنع بشكل كبير احتكاك الأنسجة، وبالتالي القضاء على الشخير من خلال السماح للهواء بالمرور بسهولة.