تسبب الذاكرة السيئة بعض المشاكل لصاحبها، سواء كان طالبًا يجد صعوبة في تذكر المعلومات أو موظفًا لا يستطيع تذكر بيانات العمل.
وغيرهم من الأشخاص الذين يواجهون مشكلة الذاكرة السيئة، لكن دعوني هنا في هذا المقال أشرح لكم كيفية معالجة الذاكرة السيئة وأسبابها.
ما هو ضعف الذاكرة؟
ضعف الذاكرة هو نقص في الذاكرة في القدرة على تخزين مختلف الأشياء والعناوين والأرقام والأحداث التي مر بها الشخص.
وعدم القدرة على الحصول عليها عند الحاجة، ونسيان التفاصيل حتى لو حدثت مؤخرًا.
كما تظهر بعض الأبحاث الطبية أن العادات التي يتبعها الفرد كل يوم، والأطعمة التي يأكلها أثناء النهار، ومستوى الثقة بالنفس لدى الفرد.
كل هذه الأشياء تؤثر على العقل وأنسجة المخ، وقد أثبتت الدراسات أن ضعف الذاكرة لا يرجع فقط إلى العمر ولا يرتبط فقط بفئة عمرية معينة.
وذلك لأن ضعف الذاكرة أو فقدانها يمكن أن يؤثر على أي شخص بسبب حياته اليومية.
أنظر أيضا: أسباب فقدان الذاكرة والعلاج
أسباب ضعف الذاكرة
هناك العديد من العوامل التي تسبب ضعف الذاكرة، ومنها ما يلي: –
- نقص حاد في الحديد والمعادن في الجسم وخاصة عند المصابين بفقر الدم والحوامل.
- الحديد مهم جدًا في دعم الأكسجين ونقله في جميع أنحاء الجسم عبر الخلايا.
- كما أنه يساعد الأعصاب على أداء وظائفها بشكل صحيح.
- إن ارتفاع نسبة الكوليسترول الموجود في جسم الإنسان حيث أن ارتفاع الكوليسترول يجعل الجسم غير قادر على السيطرة عليه.
- وبالتالي فهو يؤثر على الذاكرة ويؤدي إلى ضعفها، لذلك نوضح سبب تأثير الكوليسترول على الذاكرة.
- يؤدي الكوليسترول إلى التهاب شرايين الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- كما أنه يؤدي إلى خلل في الهرمونات مما يبطئ عمل الخلايا العصبية ويقلل من عملها.
- استخدام بعض الأدوية التي لها تأثيرات ضارة بالذاكرة.
- وخصوصا الوديان المأخوذة دون استشارة الطبيب مثل مضادات الاكتئاب والعقاقير المضادة للقلق.
- والأدوية التي تعالج التشنجات بأنواعها والعقاقير المنومة والمخدرة.
- يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر الشديد على الذاكرة.
- الجهد في العمل
- نوم قليل.
- الأكل غير الصحي وسوء التغذية.
- نقص الفيتامينات وخاصة فيتامينات ب
- التعرض للصرع أو أورام المخ.
- قلة التركيز والأفكار المشتتة.
- شرب المشروبات الكحولية.
كيفية التعامل مع الذاكرة السيئة
لعلاج الذاكرة السيئة وتقويتها، يجب على الشخص اتباع بعض الخطوات التالية:
- تناول الطعام الصحيح، لتنشيط الذاكرة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة تناول الأسماك، وخاصة السلمون والتونة والكافيار.
- كذلك تناول المكسرات بأنواعها مثل اللوز والبندق والكاجو.
- تناول جميع منتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح.
- تناول الموز أيضًا لاحتوائه على البوتاسيوم المسؤول عن تقوية الذاكرة.
- تناول بعض أنواع البذور مثل بذور اليقطين والبروكلي والطماطم وغيرها من الأطعمة.
- اشرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
- النوم الجيد يعني أن الشخص ينام من ست إلى ثماني ساعات، ويجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات.
- ألا تزيد عن تسع ساعات، لأنها تضعف الذاكرة وتجعل الإنسان كسولاً.
- تجنب أي شيء يضر بالجسم مثل التدخين وشرب الكحول.
- مارسي الكثير منه، وقبل كل شيء، في الصباح.
- تأكد من ممارسة التمارين التي تحفز العقل، مثل الألعاب مثل الألغاز المتقاطعة والقراءة المنتظمة وحل المشكلات الحسابية.
نصائح لتقوية ذاكرة الطلاب وتركيزهم
تجنب العصبية والتوتر
يعد إبعاد الأعصاب من أهم النصائح لعلاج ضعف الذاكرة والتركيز.
من الطبيعي أن يتأثر مستوى تركيز الطالب الذي يواجه المنهج بالتوتر.
وهذا يقلل من قدرة الطالب على فهم ما يدرسه، وأفضل طريقة للابتعاد عن التوتر هو الاستعانة بعون الله، لأنه صالح ومفيد، ولا شيء يمكن أن يؤذيك أو ينفعك إلا بإذن الله.
ادرس في أماكن هادئة
ولكي يقوى الطالب ذاكرته يجب أن يدرس في أماكن هادئة بعيدًا عن الضوضاء والاضطراب حتى لا ينقطع انتباهه ويمكن التحقق من المعلومات.
لكي يتجنب الطالب الضوضاء، يمكنه ضبط الجودة على سماعات الرأس الهادئة.
مما جعله غير قادر على سماع أي من الأصوات المخيفة المحيطة به أثناء ذاكرته.
دواء آخر لعلاج الذاكرة: مؤشرات لاستخدام Namenda الجرعة والآثار الجانبية
اذهب إلى الفراش مبكرًا واحصل على قسط كافٍ من النوم
هذه النصيحة مهمة للغاية لأن اتباع نمط النوم أثناء النهار والدراسة في الليل هو نهج خاطئ.
لأن هذا يؤدي إلى خلل في الفهم، ووقت الدراسة في الليل ليس مفيدًا مثل المذاكرة أثناء النهار، حتى لو كان وقت الدراسة في الليل أطول.
التواصل العلمي وتبادل الخبرات
تساعد هذه الطريقة في تقوية الذاكرة، لأن الناس اجتماعيون بطبيعتهم، حتى يتمكنوا من تذكر المعلومات.
من خلال محادثات حول مواضيع علمية، على سبيل المثال، مناقشات جامعية حول موضوع علمي معين.
المساهمة في تركيب المعلومات، والمعرفة بكافة الجوانب المتعلقة بالموضوع.
تحقق من جميع المهام المتعلقة بالدراسة هذا الصباح
هذا عن طريق كتابة الأشياء التي يريد الشخص القيام بها على ورقة لأن الشخص ينسى بسهولة.
أما بالنسبة للدراسة، فيمكن تدوين كل ما يدرسه على مدار اليوم.
انظر أيضًا: أدوية لعلاج النسيان وضعف الذاكرة
لا تقم بأكثر من وظيفة في نفس الوقت
نظرًا لأن الشخص لا يمكنه القيام بأكثر من وظيفة واحدة في وقت واحد، فهناك مقولة شائعة مفادها أن مالك Palin كاذب.
لا يمكن للطالب التركيز أثناء دراسة مادتين في نفس الوقت.
انتبه للألعاب التي تحفز العقل
هناك العديد من الألعاب التي تعمل على تحسين الذاكرة، مثل: الشطرنج، ومن أفضل الأوقات للعبها بعد المذاكرة.
حيث أنه يعيد النشاط العقلي، وفي نفس الوقت يغير طبيعة الحياة المعتادة التي قد يعيشها الطالب.
تجنب بعض العادات السيئة
ومن الأمثلة على هذه العادات السيئة التدخين وشرب الكحوليات، لذلك يجب على الطالب أو الباحث العلمي الابتعاد عنها لما لها من آثار ضارة على الذاكرة.
انتشرت في الآونة الأخيرة بعض أنواع المخدرات بين الطلاب في جميع مراحل التعليم.
يدعي بعض الناس أنهم يساعدون في تقوية الذاكرة والتركيز، فأنت تحتاج حقًا إلى توخي الحذر مع هذه المكونات.
في البداية كان الطالب متحمسًا لقدرة هذه الأدوية وتأثيرها الكبير في زيادة التركيز.
ومع ذلك، فإن هذه القضية هي مسألة وقت وستنتهي بالفعل، ولكن مع آثار سلبية لا حصر لها.
ثم لم يعد يتذكر الطالب مرور الوقت، وهذا يؤدي إلى ظهور التأثيرات في جميع أجزاء الجسم.
علاج فقدان الذاكرة بالاعشاب
الثوم
يدخل الثوم في العديد من الأطعمة لأنه يساعد على إزالة الدهون المتراكمة من الشرايين.
مما يؤدي إلى جريان الدم في الأوردة ويقي من حدوث الجلطات.
رَيحان
وهي من الأعشاب التي يمكن أن تقوي خلايا المخ وتقلل من التوتر.
الجينسنغ
وهي من الأعشاب التي يمكن أن تقوي قدرة الدماغ وتمنع مشاكل الذاكرة.
إكليل الجبل
من الأعشاب ذات المذاق الطيب الذي يغذي خلايا المخ ويحسن التركيز.
انظر أيضًا: علاج النسيان وضعف الذاكرة عند الأطفال
أنهيت مقالتي حيث تحدثت عن علاج الذاكرة السيئة وأسبابها وتحدثت أيضًا عن بعض النصائح للطلاب لزيادة قدرتهم على التركيز.
ينتهي بعلاج عشبي لهفوات الذاكرة، لذلك آمل أن يغطي كل ما تحتاج إلى معرفته.