علاج العضلة الضامة المزمنة بالحجامة أو العضلة الضامة أو عضلة الفخذ الخفيفة هي الأكثر عرضة للإصابة لدى الناس وخاصة لاعبي كرة القدم، في كثير من الأحيان عندما نتابع مباراة كرة قدم نلاحظ إصابة بعض اللاعبين أثناء المباراة. .
هذا النوع من الإصابة يكون في مؤخرة القدم في منطقة الفخذ، وهو إجهاد عضلي شديد، فما هي هذه الشد العضلي؟ ما الذي يمكننا فعله لمنعه أو علاجه؟ الآن في هذا المقال سوف نعرض لكم مفهوم العضلة الضامة وما هي أسبابها وطرق علاجها.
في البداية يجب أن نعلم أن التوتر العضلي يحدث نتيجة عامل محدد وهو أن شدة الضغط على عضلات الفخذ وعضلات الساقين نتيجة الركض أو الجري المستمر يؤدي إلى هذه الحوادث، مما يؤدي إلى نسميه تلف العضلات الضامة.
ما هي العضلة الضامة؟
- العضلة المقربة هي عضلة تحتوي على مجموعة من العضلات يبلغ عددها بالتحديد خمسة عضلات أو أكثر.
- يقع في منطقة الفخذ في مؤخرة القدم.
- وتسمى العضلة المقربة لأنها تربط العضلات الخمس الموجودة في الفخذ.
- وهو متصل من أحد طرفيه بعظم الحوض.
- لذلك، إذا كان هناك أي ضغط أو توتر في تلك المنطقة، فسيتم الشعور به بسهولة.
- يتعرض للظلم وتظهر أعراض هذه الإصابة على الفور للمصاب.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد عضلات الساق الأمامية
ما هي وظيفة العضلة الضامة في الجسم؟
- تعمل العضلة الضامة على موازنة الجسم عند المشي أو الركض. يعمل على شد عضلات الساقين لباقي أجزاء الجسم مما يعمل على تحقيق التوازن في الجسم ككل.
- لذلك يكون عمل تلك العضلة أكثر أو أقل في بعض الأوقات، فعندما يمشي الشخص لا يستخدم تلك العضلة بالطريقة التي يستخدمها بها عند الجري أو الركض.
- عند الجري، تعتمد الساق بأكملها على هذه العضلة لربط عضلات الساق ببقية الجسم.
- لذلك، فإن لاعبي كرة القدم أو العدائين هم الأكثر تضررًا من توتر العضلات أو آلام منطقة الساق.
ما هي أسباب إصابة العضلة الضامة؟
تعد إصابة العضلة الضامة عند الرياضيين من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرضون لها سواء ممارسة الرياضة أو غير ذلك، ومن أهم أسباب إصابة العضلة الضامة: –
1. ممارسة بعض الألعاب
- كرة القدم أو السباحة أو الرياضات الأخرى التي تعتمد بشكل كبير على العضلات المقربة.
- عند الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب قدميه.
- مما يؤدي إلى مزيد من الضغط على العضلات الضامة وبالتالي يؤدي إلى تمزق بعض الأوتار.
- والذي يقع في العضلة الضامة مما يؤدي في النهاية إلى ألم في العضلة الضامة.
2. العضلة المضافة
- مثل أي عضلة في الجسم، لديها أعصاب تقوم بوظيفة تغذية المنطقة بالطعام والأكسجين.
- وتلك الأعصاب، وبالتالي لا يمكننا إجبارها كثيرًا، عندما يبذل الشخص جهدًا مفاجئًا.
- مثل الجري أو النزول فجأة في الملعب دون الإحماء، هنا يفاجئ اللاعب العضلة ببذل الكثير من الجهد دون الاستعداد لذلك.
- وهذا يؤدي إلى تلف الأعصاب وحساسية الحركة، مما يؤدي في النهاية إلى شد العضلات.
3. التهابات العظام أو التهاب المثانة الزليلي
- يرتبط هشاشة العظام ارتباطًا وثيقًا بالعضلة الضامة، وبالتالي يؤدي التهاب المفاصل العظمي إلى حدوث توتر في العضلة الضامة.
- كما أن التهاب الكيس الزليلي من أهم أسباب تلف العضلات الضامة، عند الضغط المستمر على عضلات الساق والعضلات الضامة.
- وهذا يؤدي إلى التهاب الكيس الزليلي في القدم مما يؤثر على اللاعب بشكل كبير.
انظر أيضًا: الفرق بين قوة الأعصاب وقوة العضلات
4. التعرض لدرجات حرارة عالية
- يؤدي التعرض لدرجات حرارة عالية أثناء التمرين إلى الضغط على العضلة الضامة.
- كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء عند القيام بهذا الجهد، زاد الضغط على العضلة الضامة.
بعض الأضرار الميكانيكية
- يمكن لبعض الإصابات الميكانيكية التي قد يعاني منها الشخص أن تجعله أكثر عرضة لإصابة عضلات أوتار الركبة، بما في ذلك:
لا تتحرك كثيرا
- يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية حتى لا يعتاد المفصل على قلة الحركة.
- لذلك، عند تعرض المفصل لجهد حركي مرة أخرى، يفقد المفصل قدرته على أداء الحركة.
- هذا ما يسبب الضرر للعضلة المقربة.
التعب العضلي
- يعد نقص الكالسيوم في الجسم أو التغذية السليمة من أهم أسباب إجهاد العضلات، كما أن إجهاد العضلات من أهم أسباب الإصابة.
عدم التوازن بين العضلات
- العضلة الضامة موجودة أيضًا في العضلة المبعدة، ويجب أن تظل العضلتان متوازنتين، ولا تختلف قوة أو ضعف إحداهما عن الأخرى لأن هذا هو سبب تلف العضلة الضامة.
مرونة العضلة الضامة
- من المهم جدًا الانتباه إلى ليونة العظام وخاصة عظام القدمين. القدم هي أكثر أعضاء الجسم استخدامًا ويتم الضغط عليها. إذا كانت مرونة العضلة الضامة مفقودة، فهذا يؤدي إلى إصابة مباشرة وألم.
لا تزامن التمارين
- إذا كنت لاعب كرة قدم وسباحة، فلن تضطر إلى التوقف عن التدريب، فالتدريب سيبقي عضلاتك نشطة وقوية.
علاج العضلة المقربة بالحجامة
- علاج العضلات الضامة انتشرت مؤخرًا عملية علاج الضرر الذي يصيب العضلة الضامة من خلال استخدام الحجامة، مما يثبت قيمتها في العلاج.
المواضيع المتعلقة بالعضلة الضامة
- علاج توتر عضلات الربلة بوصفات منزلية رائعة
- معلومات صحية عن علاج العضلة المقربة
- ما هي العضلة الضامة وعلاجها؟
نبين لكم أهمية علاج العضلة الضامة ووظيفتها في الجسم، فيجب أن نحافظ على عضلات أجسامنا في حالة رقة وحيوية، وتجنب الضغط الكبير والمباشر على العضلات، لأنها ترهق العضلات، مما يؤدي الى الاصابة.
لذا، انتهينا من مقالتنا، يرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته حتى يعود بالفائدة على الجميع.