ما هو حل وطاب؟ من المعروف أن واتاب هو الألم الذي يحدث في عضلات العنق والكتف، وهو ليس مرضا، ولكنه أعراض تظهر عند كثير من الناس، وقد وجد أن هذه الأعراض تصيب أكثر من 50٪ من الأشخاص في مرحلة ما في حياتهم، ويمكن أن يستمر هذا الألم لفترة من الزمن. وقت قصير، ما بين 2 و 4 أيام.
يتسبب هذا الألم في عدم قدرة المصاب على عيش حياته بشكل طبيعي، ويؤثر على مهاراته اليومية، بحيث لا يعود المصاب قادرًا على الحركة أو الجلوس بشكل مريح، ولا يستطيع النوم بسبب شدته.
أسباب WhatsApp
تتعدد أسباب ظهور الثآليل، بعضها منتشر ومنتشر والبعض الآخر ليس كذلك.
الأسباب الشائعة هي:
- التعرض للإجهاد والعمل الجاد، السقوط أثناء ممارسة الرياضات المختلفة التي يصعب القيام بها.
- النوم غير السليم، والذي يمكن أن يشد عضلات الرقبة ويؤدي إلى تشنجها.
- الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر، والتحديق كثيرًا في الهاتف المحمول.
- يمكن للقيادة لفترات طويلة أن تشد عضلات الرقبة وتؤثر على فقرات الظهر.
- الجلوس على المكتب لفترة طويلة والجلوس في وضع غير صحيح.
- تحدث الشيخوخة بسبب انحناء العمود الفقري، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في منطقة الكتف والرقبة.
- يمكن أن يؤدي القيام بعمل شاق ومجهود كبير إلى إضعاف عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات عضلية.
- زيادة الوزن، وهذا يسبب ضغطًا على الكتفين ومنطقة الرقبة أيضًا، والابتعاد عن التمارين الرياضية.
- حادث يؤدي إلى تقلصات عضلات الرقبة، مثل السقوط من مكان مرتفع.
أنظر أيضا: ما هي وظيفة إنزيم الأميليز؟
أسباب وجيهة للتوبة
- يحدث فتق القرص الغضروفي نتيجة تدمير الجزء المسؤول عن حماية العمود الفقري في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى بروز الجزء الداخلي من هذه المنطقة مما ينتج عنه ضغط وألم في منطقة الرقبة مما يؤدي إلى ظهور أعراض. من العصاب.
- التهاب الفقار العنقي: يتسبب في تدمير المفاصل الواقعة بين عظام فقرات عنق الرحم، ويمكن أن يسبب بعض المشاكل التي تؤدي إلى الرضفة.
ما هو حل المشكلة؟
- الاسترخاء التام والجهد السلس.
- عدم الاستمرار في العمل لفترة طويلة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب القيام بأشياء شاقة تزيد من شدة الألم.
- احرصي على المشي بشكل صحيح والجلوس بشكل مستقيم والجلوس على أشياء مريحة حتى لا ترهق عضلات وفقرات العنق والكتفين.
- تجنب التعرض للبرودة أو الهواء المكيف فور ترك مكان دافئ أو ساخن حتى لا تتشنج عضلات الرقبة أو تزيد الألم.
- قم بتمارين خفيفة لتنشيط الدورة الدموية والجسم.
- إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد، من أجل سلامة الجسم والعضلات والعظام في الجسم كله، وليس فقط عضلات العمود الفقري والرقبة والكتفين.
- النوم بشكل صحيح وفي وضع مريح، ويوصى باستخدام وسائد مريحة للرقبة والكتفين.
- استخدم الكمادات الباردة لتقليل شدة الألم وتقليل التورم في منطقة الرقبة، وذلك عن طريق تشغيل الماء البارد لمدة تصل إلى 20 دقيقة، كما يمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والدافئة.
- كما يمكن للمريض الاستحمام مما يساعد على تليين العضلات وإرخائها.
- تناول الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول ومضادات الالتهاب لعلاج التهابات فقرات عنق الرحم.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب فيروس الورم الحليمي البشري
ما هو حل الوتاب وطرق حله؟
- يمكن أيضًا استخدام العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر، ويتم استخدامه بأمر وإشراف الطبيب لتجنب الإصابة وغيرها من المشاكل.
- يمكن أيضًا شد عضلات الرقبة، لأنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة وإزالة التشنجات التي تظهر في عضلات الرقبة.
- التدليك: يساعد التدليك على استرخاء العضلات، مما يؤدي إلى تخفيف وإزالة التشنجات والتوتر في عضلات الرقبة، وهناك العديد من العلاجات الأخرى غير العادية ولكنها فعالة مثل الوخز بالإبر، وهناك متخصصون في هذا المجال من العلاج وهم يقولون ذلك. هذه التقنية فعالة في إزالة التشنجات وتسكين الألم.
- ويمكن إزالة التشنجات باليد: يقوم الشخص المتخصص في ذلك بتحريك الرقبة بطريقة لإزالة التشنجات العضلية.
- يجب على المريض الابتعاد عن الإجهاد، لأن الإجهاد يلعب دورًا رئيسيًا في حدوث تقلصات في عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الرقبة.
- إذا كانت الحالة خطيرة ولا تستجيب لأي من هذه العلاجات، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة.
شاهدي أيضاً: ما هو الغلوتين وأين يوجد؟
طرق تجنب البرد
- تجنب الوقوف بشكل جانبي واحرص على الوقوف بشكل مستقيم إلى الخلف والرقبة والرأس وعدم إمالة الرقبة أو الرأس للأمام، وللوقوف لفترة طويلة، يجب عليك المشي قليلًا لبضع خطوات.
- عند الجلوس، يجب على الشخص أن يحرص على الجلوس بشكل صحيح ومستقيم، وأن يستخدم الكراسي المريحة للجلوس، ولا يجلس على الأرض في أوضاع غير مريحة، لأنه يضغط على فقرات العنق.
- وعند القيام بالأعمال اليومية، إذا كانت طبيعة العمل تتطلب البقاء جالسًا لفترة طويلة على كرسي، فيجب أن يتأكد الشخص من الجلوس بشكل مستقيم، ووضع ذراعه على الطاولة للدعم، ومن المستحسن أن افعل ذلك في كل مرة لتجنب تصلب عضلات وفقرات العنق والظهر.
- وعدم مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، وإذا جلست يجب أن تظل شاشة التلفاز أو الكمبيوتر على مستوى العينين حتى لا تتخذ وضعية سيئة ومتعبة ينتج عنها الألم. في الرقبة.
- عند النوم، تأكد من النوم على وسائد مريحة ليست مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
- ولكن يجب أن تكون أطول قليلاً لتناسب وضعية العنق والكتف.
- يستحسن استخدام الوسادة الطبية للنوم براحة وعدم تقلص عضلات الرقبة والكتفين.
- يجب تجنب النوم بدون وسادة أو النوم على البطن مع أو بدون وسادة.
- والنوم بشكل صحيح على جانب واحد أو النوم على الظهر.