تدليك الجسم وتعلم فن المساج بشكل كامل في المنزل، يعتبر تدليك الجسم من اهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم، لانه يعطي احساس بالاسترخاء والراحة والشفاء، والتدليك يساعد على استرخاء العضلات . آلام الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الجاد والجهد، من خلال مقال في مجلة ليعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن التدليك في المنزل، لما له من أهمية كبيرة، لذا تابعنا لتعرف -أفضل طريقة للتدليك وتدليك الجسم.
عرف فن التدليك
قبل البدء في تعليم التدليك وطريقة تدليك الجسم، دعنا نتعرف أولاً على التدليك باستخدام موجز قصير مفيد.
التدليك هو تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه ببعض الزيوت الخاصة بهدف إرخاء الجسم وتخفيف آلامه وتنشيطه عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
أفضل وقت للتدليك هو في الصباح قبل الاستحمام أو قبل النوم.
شاهدي أيضاً: تمارين لتنمو بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
- يخفف آلام الظهر والمفاصل والرقبة.
- يعالج الشلل والعقم ويزيد من مرونة الجسم.
- يعالج العديد من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
- يساعد على شد الترهلات والتنحيف.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية.
- يعمل على إرخاء الأعصاب وإزالة التوتر اليومي المزعج.
- التخلص من السموم من الجسم.
أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك العديد من أنواع المساج ومنها ما يلي:
- تدليك الرأس والرقبة والكتفين والظهر، معظم الناس يعانون من آلام شديدة في هذه المناطق.
- تدليك الصدر لتقليل السعال.
- تدليك الرأس لتخفيف الصداع.
- تدليك الوجه وتدليك البشرة بحركة دائرية.
- مساج شامل لتدليك جميع اجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليد.
- احصل على تدليك للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- تدليك القدم.
كيف تقوم بتدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل؟
والآن سنتعرف على أهم طرق تعليم تدليك الجسم وفن التدليك في المنزل، وداعا لمغادرة المنزل والذهاب إلى مراكز العناية بالجسم.
الآن يمكنك تعلم فن التدليك وتوفير أموالك والخروج من المنزل. فيما يلي بعض الطرق:
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أنواع الشخصية الذكورية وكيفية التعامل معها
تدليك الظهر
- ضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة التي ستقوم بتدليكها.
- ثم يتم التدليك بحركة دائرية مع الضغط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام الخفاش للخلف بكلتا يديك.
- من الأفضل الضغط على الظهر باليد على شكل رقم ثمانية.
- حافظ على إصبعك في حركة دائرية على العمود الفقري، لأن هذه واحدة من أكثر المناطق المؤلمة في الظهر.
مساج للرقبة والكتفين
- باستخدام الكريم أو الزيت المناسب، يتم تدليك منطقة الرقبة،
- اضغط على الرقبة بأطراف الأصابع، وبحركة دائرية برفق لتحرير التوتر.
- هذا التدليك مفيد جدًا لمرونة الرقبة والكتفين وتخفيف الآلام.
تدليك القدمين والساقين
-
- ضعي الماء الدافئ في وعاء بإضافة النعناع أو زيت اللافندر.
- ثم ضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة.
- ثم نقوم بتدليكها وتدليكها بحركة دائرية كما ذكرنا حتى يمكن الآن انتعاش القدمين واستعادة حيويتها.
نصائح قد تهمك
- لا تحصل على تدليك إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو العدوى.
- تجنب التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب.
- استرخ عندما تحصل على تدليك براحة تامة.
اقرأ أيضًا: 11 سرًا ستمكنك من تحقيق السعادة في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسادًا صحية وجميلة وحياة هادئة، ولا تنسوا مشاركة المقال على صفحات التواصل الاجتماعي وفيسبوك وتويتر طالما أنتم بصحة جيدة وبخير.