يطلب الطبيب المعالج من المرأة الحامل تناول حمض الفوليك، المعروف بحمض الفوليك، لما له من فوائد صحية لها وللجنين، لكن أحيانًا يصف الطبيب حمض الفوليك 5 وفي حالات أخرى يصف حمض الفوليك 500.
في هذا الموضوع سنتعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500، بالإضافة إلى التعرف عليه وأهميته.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك المعروف بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9، والذي له دور رئيسي في تكوين خلايا جديدة في جسم الإنسان.
كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للهوموسيستين، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم “Homocysteine”، وهو الحمض الأميني المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والحصيات، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم “Neurodegeneration”.
حمض الفوليك من عائلة فيتامين ب، ويصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزن الكثير منه، بل يزيله عن طريق التبول، حتى نتمكن من إضافته إلى مدخولنا اليومي. غذاء للاستفادة منه لأنه موجود في الأطعمة بكمية بسيطة وليست كبيرة.
من المعروف أن ما يسمى حمض الفوليك وحمض الفوليك، كل منهما يمثل شكلين مختلفين من فيتامين ب 9، لأن حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 الذي يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة.
يتم تحويل بعضها عن طريق الجهاز الهضمي البشري قبل دخول مجرى الدم إلى الشكل النشط للفيتامين، أو ما يسمى بحمض الليفومفوليك، أو كما يُعرف بالاختصار التالي “MTHF-5”.
مثل حمض الفوليك، فهو فيتامين B9 الاصطناعي غير الطبيعي، والذي يؤخذ على شكل مكملات غذائية، ويضاف إلى المنتجات الغذائية مثل حبوب الإفطار والدقيق.
على عكس فيتامين B9 الطبيعي المعروف باسم حمض الفوليك، لا يمكن تحويل حمض الفوليك إلى الشكل النشط لفيتامين B9 في الجهاز الهضمي. بدلاً من ذلك، يحدث هذا التحويل في الكبد، والذي قد يكون أقل فعالية لدى بعض الأفراد.
هذا يمكن أن يؤدي إلى تخزين حمض الفوليك المتبقي في مجرى الدم وتراكمه، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة.
شاهدي أيضاً: ما هو حمض الفوليك وفوائده
مصدر لحمض الفوليك
من الممكن الحصول على حمض الفوليك من عدة مصادر غذائية مختلفة، بما في ذلك ما يلي:
الخضار الورقية الخضراء
تم العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء بكميات كبيرة.
الأطعمة المدعمة
يوجد حمض الفوليك في الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار بدرجة أكبر مما كانت عليه قبل عملية التحصين، ولكن يجب معرفة كمية السكريات المضافة إلى حبوب الإفطار بعد التحصين.
العدس المطبوخ
العدس من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الضروري لصحة الإنسان، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الحديد والألياف وبطء امتصاص الكربوهيدرات.
بروكلي
يعتبر البروكلي من أغنى مصادر حمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين سي والكالسيوم والحديد والألياف.
لنذهب
يحتوي على سعرات حرارية قليلة ودهون قليلة جدًا، ويعد من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك بالإضافة إلى الكالسيوم والألياف الغذائية.
فصولياء بيضاء
من أهم مصادر حمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان البذور بمختلف أنواعها وأهمها البوتاسيوم بالإضافة إلى الكالسيوم والألياف الغذائية والبروتين.
الشمام
وهي من الفواكه الغنية بحمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ.
الحمضيات
حمض الفوليك وفير في ثمار الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون، كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
بامية
البامية غنية بحمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين سي.
المكسرات والبذور
المكسرات غنية بحمض الفوليك، مثل الجوز واللوز، وكذلك بذور عباد الشمس وبذور الكتان والفول السوداني.
الحمص والذرة
يعتبر الحمص والذرة من أهم مصادر حمض الفوليك.
فاكهة استوائية
ومن أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك الفواكه الاستوائية مثل الموز والكيوي بالإضافة إلى الرمان والبابايا والأفوكادو والمانجو.
الكبد والبيض
يعتبر الكبد والبيض من أهم مصادر حمض الفوليك، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الصحية الأخرى.
الشمندر الأحمر
يستخدم الطهاة المشهورون الشمندر الأحمر لتزيين الأطباق على المائدة، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك بكمية كافية وفيتامينات مهمة أخرى.
جرثومة القمح
يوجد العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية الهامة في جبن القمح، لأنه مصدر غني بحمض الفوليك والألياف، لكن تجدر الإشارة إلى أنه عند صنع دقيق القمح يتم إخراج الجنين منه.
وظائف حمض الفوليك
ينصح الأطباء مرضاهم بتناول حمض الفوليك بانتظام للتمتع بفوائد صحية مختلفة، حيث أنه يساعد في العديد من العمليات، ومنها ما يلي:
استخدام الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي لبنة البناء الرئيسية للبروتين في الجسم.
إنتاج الحمض النووي
يعمل حمض الفوليك على صنع الحمض النووي، “المادة الوراثية” لجسم الإنسان، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم DNA.
تكوين خلايا الدم
يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم في نخاع العظام.
شاهدي أيضًا: كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
نمو الخلايا السريع
يساهم حمض الفوليك في زيادة سرعة نمو الخلايا في جسم الطفل، من الحمل إلى الطفولة إلى المراهقة.
تغيير مستوى الأحماض الأمينية
ينظم حمض الفوليك مستوى الحمض الأميني الهموسيستين في الدم بالتزامن مع فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
نمو الأنسجة للمرأة الحامل
يساعد حمض الفوليك أنسجة المرأة الحامل على النمو بشكل طبيعي.
التمثيل الغذائي أمر طبيعي
يساعد حمض الفوليك على التمثيل الغذائي الطبيعي لجهاز المناعة.
الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500
من المعروف أن هناك نوعين من حمض الفوليك، وهما مهمان كالتالي:
النوع الأول
من انتاج شركة ماباكو يسمى حمض الفوليك 500 مكجم بتركيز ضعيف.
النوع الثاني
من إنتاج شركة النيل ويسمى حمض الفوليك 5 ملجم بتركيز كبير لأنه يزيد عشر مرات عن النوع الأول.
متى تم استخدام النوع الأول؟
يستخدم حمض الفوليك عند الضرورة عندما يكتشف الطبيب المعالج نقص فيتامين ب 12 لدى المرأة الحامل، حتى يتمكن من منع الجنين من حدوث تشوهات خلقية في جهازه المناعي المعروف باسم الأنبوب العصبي في الجانب الأيسر من النمو الكامل حتى الآن.
ووصف النوع الأول، حمض الفوليك 500 مكجم، لأن المرأة الحامل في هذه الحالة تحتاج فقط إلى تركيز ضعيف، وهو من صنع شركة ماباكو.
متى يتم استخدام النوع الثاني؟
يصف الطبيب النوع الثاني والأقوى وهو حمض الفوليك 5 ملغ الذي تنتجه شركة النيل عندما تعاني الأم من نقص فيتامين ب 12 مع الحالات المرضية التالية:
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أمراض مختلفة في جهازها العصبي.
- عندما تعاني امرأة حامل من نوبات مختلفة.
- إذا كان لديك طفل يعاني من بعض مشاكل الجهاز العصبي في الماضي.
نقص حمض الفوليك
إذا كان هناك نقص في حمض الفوليك من الجسم، فإن صاحبه يتعرض لمشاكل صحية مختلفة، ومن أسباب نقص حمض الفوليك ما يلي:
حمل
يمكن للمرأة الحامل أن تستنفد حمض الفوليك أثناء الحمل لأنه يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا الجنين.
عمليات الأمعاء
في حالة جراحة الأمعاء، يتسبب ذلك في حدوث اضطراب في امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة، بما في ذلك حمض الفوليك.
تناول الأدوية الموصوفة
هناك بعض أنواع العقاقير الطبية التي توقف امتصاص حمض الفوليك.
التدخين والكحول
يؤثر التدخين المتكرر واستهلاك الكحول على الامتصاص الجيد لحمض الفوليك، كما يؤثر على مستواه في الدم.
أنظر أيضا: سعر حمض الفوليك في مصر
في نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ونعرف حمض الفوليك بشكل عام وأهميته ومدى نقصه في الجسم لا بد من مشاركته في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.