فوائد فيتامين د 50000 للحامل والأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

فوائد فيتامين د 50000 للحمل والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل من أول الأشياء التي تتعلمها المرأة عندما تكون حاملاً ما يجب أن تأكله وتعتني به، وما لا يجب أن تأكله وتتجنبه.

تحتاج إلى تناول فيتامينات وأطعمة ومكملات غذائية معينة، بينما تحتاج إلى تجنب تناول أطعمة معينة، عليك الانتباه إلى ما تأكله وتشربه للبقاء بصحة جيدة، اتبع موقع محمود حسونةة.

ما هو فيتامين د؟

• يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس”، نظرًا لقدرة أجسامنا على إنتاجه، من خلال التعرض لأشعة الشمس وحدها.
• كما أنه يرتبط أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس! بالإضافة إلى فوائده العديدة للعظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة.
• الأيض وصحة الجهاز التنفسي (“لا تنسي فيتامين د في موسم البرد والإنفلونزا هذا”)، فيتامين د عنصر غذائي مهم لحمل صحي.
• تساعدنا الأدلة المستجدة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين (د) أثناء الحمل، وعلى الرغم من أن هذا البحث لا يزال جديدًا، إلا أن الأدلة على فوائد فيتامين (د) قوية.

فيتامين د، فوائده للحمل، وعواقب نقصه

• تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) يمكن أن يفيد بعض المضاعفات أثناء الحمل، لصحة الأم.
• يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ضغط الدم وتوازن السكر في الدم والولادة القيصرية (القسم C).
• بالنسبة لصحة الطفل، تشمل هذه العوامل الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وطول الولادة، ومحيط الرأس عند الولادة.
• على الرغم من المضاعفات المحتملة، لا توجد نسبة صغيرة من النساء الحوامل يعانين من نقص في فيتامين D1.

أنظر أيضا: أسباب النوم المفرط وقلة النشاط وعلاجه

فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم

فيتامين د وتسمم الحمل

• إنه أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات ؛ يحدث في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل، بما في ذلك في فترة النفاس.
  • قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر حدوث هذه المضاعفات.
• ولكن على الرغم من هذه الأدلة، لا توجد أدلة كافية للتوصية بمكملات فيتامين د 3 كتدخل غذائي للوقاية من تسمم الحمل.

فيتامين د وسكري الحمل

• تتأثر ما يصل إلى 14 في المائة من حالات الحمل بمضاعفات سكر الدم.
• تشير الأبحاث أيضًا بشكل متزايد إلى أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا.
• يؤثر نقص فيتامين د على توازن السكر في الدم أثناء الحمل.

فيتامين د والقسم ج

• نسبة كبيرة (ربما تصل إلى 32٪) من الولادات في الولايات المتحدة يولدون من خلال تأجير الأرحام.
• يمكن أن تزيد المضاعفات المتعلقة بضغط الدم واختلالات السكر في الدم من فرص الولادة.

فوائد فيتامين د قبل الولادة للرضع

فيتامين د والولادة المبكرة

• إنه أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع، ونقص فيتامين د مرتبط بمضاعفات الحمل.
  • هذا مع دراسة حديثة تشير إلى أن المستويات المناسبة من فيتامين د يمكن أن تقلل من هذه المضاعفات بنسبة 40٪.
• وبالمثل، في دراسة أخرى، أفاد الباحثون بوجود عدد أقل من هذه الولادات بنسبة 60٪ لدى النساء ذوات المستويات الأعلى من فيتامين (د) (> 40 نانوغرام / مل)، مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة.
• من المهم ملاحظة أن مكملات فيتامين (د) والكالسيوم قد تلعب دورًا في حدوث مضاعفات محتملة.

فيتامين د وحجم الولادة

• تظهر الأبحاث أن المستويات المرتفعة من فيتامين (د) ترتبط بزيادة الوزن عند الولادة ومحيط الرأس الأكبر.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يترافق نقص فيتامين (د) مع انخفاض الوزن عند الولادة، ومحيط الرأس الصغير، وانخفاض طول الولادة.

فوائد فيتامين د بعد الحمل

تؤثر حالة فيتامين (د) للأم أثناء الحمل بشكل واضح على الجنين، وكذلك على الوليد، وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة.

لهذا السبب تعتبر المكملات مهمة جدًا أثناء الحمل، لأن الباحثين أفادوا بوجود روابط واضحة بين فيتامين د، وصحة العظام والجهاز التنفسي، وسكر الدم.

• تم ربط الكميات غير الكافية من فيتامين (د) أثناء الحمل بانخفاض كتلة العظام عند الرضع، والتي يمكن أن تستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
• ترتبط صحة الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة والأطفال البالغين من العمر 3 سنوات أيضًا بتناول الأم لفيتامين د أثناء الحمل.

ومع ذلك، فإن المضاعفات الصحية الناجمة عن نقص فيتامين (د) مصدر قلق لكل من الأم والطفل.

ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يساعد فقط على تضمين هذه المغذيات المهمة في النظام الغذائي.

اقرأ أيضًا: أسباب التعب والإرهاق والنوم المفرط

فوائد فيتامين د 50000 للحامل

• أظهرت دراسة يابانية في عام 2006 أن 50000 كبسولة من فيتامين د مفيدة في علاج أمراض الشرايين والأوعية الدموية وأمراض القلب والوقاية من السكتات الدماغية والسيطرة عليها.
• تساعد هذه الكبسولات أيضًا في إبطاء وتقليل الوزن.
• يقي الجسم من الإنفلونزا ونزلات البرد.
• تتناوله النساء الحوامل لأن نقص فيتامين (د) يسبب تسمم الحمل، وبالتالي الإجهاض.
• يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى رخوة عظام الجنين، والكساح بعد الولادة.
• الجرعة الآمنة للحامل هي جرعة واحدة في الأسبوع، وتعتبر هذه الجرعة كافية.
  • لأنه يزيد من مستويات الكالسيوم عند النساء الحوامل.
• تقوية جهاز المناعة الذاتية في الجسم.
• وهي مناسبة جدًا لمن يعانون من ذاكرة سيئة، لأن هذه الكبسولات تلعب دورًا مهمًا في الحماية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب الناس مع تقدمهم في السن.
• تقوية الأنسجة الرخوة للدماغ، لأن مستقبلات فيتامين د 50000 كبسولات تتواجد بأعداد كبيرة في الدماغ.

كم يجب أن تحصل المرأة على فيتامين د أثناء الحمل

• باختصار، هذا يعتمد، ولكن وفقًا لإرشادات الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء، لا يوجد تعرض مناسب للشمس.
  • مكملات فيتامين د ضرورية للحصول على كميات كافية.
• اختبار مستويات فيتامين د لديك لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي أم لا. يتطلب اختبار فيتامين د فحص دم بسيط قد يطلبه طبيبك.
• بالإضافة إلى الاختبار، هناك إرشادات قياسية يمكن أن تساعد في توجيهك إلى مكمل فيتامين د المناسب.
  • والذي يقوم على البحث السريري ويأخذ في الاعتبار العوامل التي تزيد من خطر نقص فيتامين د.

العوامل المساهمة في نقص فيتامين د

• عادة ما تكون العوامل التي تساهم في نقص فيتامين (د) أثناء الحمل ناتجة عن نقص التعرض المباشر للشمس (لأسباب مختلفة)، أو نقص فيتامين (د) في النظام الغذائي (بدون مكملات)، أو عوامل تقييد وراثي لكمية فيتامين (د) المنتجة في الجسم. هيئة. .
• تشمل بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د) التعرض المحدود للشمس بسبب بيئات العمل الداخلية، واستخدام واقي الشمس، والخيارات الغذائية، وعدم كفاية مكملات فيتامين د 3، والموقع الجغرافي، والوقت من العام، وتصبغ الجلد الداكن، وما إلى ذلك.

الكمية الموصى بها من فيتامين د

• بشكل عام، لا تريدين شرب القليل جدًا أو الكثير من أي شيء أثناء الحمل، تظهر الأبحاث الجديدة أن الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل أمر مهم للغاية.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب على العديد من النساء الحوامل تناول المزيد اعتمادًا على مخاطر نقص فيتامين (د).
• كما تم تضمين الكميات التي اقترحها الأطباء والباحثون لفيتامين (د) بناءً على الملاحظات السريرية.
• بشكل عام، يبدو أن الكميات العالية من فيتامين (د) أكثر فاعلية وأكثر أمانًا.

للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة ؛ ** للرضاعة الطبيعية 4000-6000 وحدة دولية / يوم هو المدخول المطلوب من الأم إذا لم يتلق الرضيع 400 وحدة دولية / يوم.

[تم تعديل الجدول من التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء].

قد تبدو هذه الكميات مرتفعة بالنسبة للبعض، لكن الأبحاث تشير بقوة إلى الحاجة إلى المزيد من فيتامين د.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

يجب تناول بعض الأطعمة بشكل نادر، بينما يجب تجنب البعض الآخر تمامًا، إليك 11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.

1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
2. الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
3. اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا.
4. البيض الخام
5. لحوم الأعضاء.
6. مادة الكافيين.
7. براعم خام
8. منتجات غير مغسولة.
9. حليب غير مبستر وجبن وعصير فواكه.
10. كحول.
11. وجبات سريعة مصنعة.

نختار لك: ما أسباب التعب؟

في نهاية المقال، فوائد فيتامين د 50000 للحوامل والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل، تعرفنا على الأهمية الكبيرة لفيتامين د للحامل، وكذلك عن الجرعة الموصى بها، والأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. الحمل، قم بزيارة موقع محمود حسونةة!