من المعروف أن الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان، وتقوم الركبة بالعديد من الوظائف الهامة، وهذه الأدوار هي الأكثر أهمية للإنسان مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود ونزول الدرج. .
أعراض تصلب الركبة
- ألم يحدث عند فصل الركبة أثناء الضغط عليها.
- قد يظهر بعض التورم على الركبة.
- قد تسمع احتكاكًا داخل المفصل أثناء هذه الخطوة، بسبب التآكل الذي حدث.
- والعضلات حول مفصل الركبة المصاب تسبب تصلب الركبة.
- تصلب المفاصل الذي يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
أسباب تصلب الركبة
الأسباب الرئيسية لتصلب الركبة هي الشيخوخة وتناول نظام غذائي ضار بالركبة، وهناك عوامل أخرى مرتبطة بزيادة حدوث:
- عوامل وراثية.
- زيادة الوزن.
- العادات السيئة مثل الجلوس في الوضع الخاطئ.
- الوقوف لفترة طويلة.
- عدم ممارسة الرياضة.
إصابات الركبة
- تعتبر إصابات الركبة مثل الالتهابات والكسور وتمزق الأربطة أو الغضاريف من العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام في الركبة.
- أيضا، الضغط القوي على الركبة، مثل صعود السلالم المتكرر ونزول السلالم والتمارين القوية.
- والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات مما يزيد من مستوى حمض البوليك الذي يسبب تصلب الركبتين.
- كما أن سبب تصلب الركبة هو التعرض لتيارات الهواء البارد، وهذا يساعد على زيادة تصلب الركبة.
- وأيضًا سبب خشونة الركبة، تقوس الساق، يؤدي إلى الحمل الزائد على أجزاء معينة من المفصل.
انظر أيضًا: علاج فتق القرص القطني بالتمارين والأعشاب
علاج عشبي طبيعي لتصلب الركبة
البابونج
يساعد البابونج في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتقليل ضغطها.
الكركم لعلاج تصلب والتهاب المفاصل
- الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الغضروف لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
- كما يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على تسكين الألم ومنع تصلب المفاصل والغضاريف.
- ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة فاعلية الكركم والحصول على المزيد من الفوائد منه.
خردل
اخلطيها مع القليل من الماء وضعيها على الركبة لتنعيم الخشونة.
جرذ الأرض لعلاج تصلب الركبة
- نتركه يغلي قليلاً ونخلطه بالماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون ونتركه على نار هادئة.
- ضعه على ركبتيك وقم بتدليكه.
علاج تصلب الركبة بزيت الزنجبيل الساخن
يساعد على تدفئة المنطقة والقضاء على آلام الوحشية.
زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل
- زيت الزيتون من أفضل الزيوت المستخدمة لتدليك المنطقة الملتهبة.
- وبالتالي، فهو يخفف من الآلام المصاحبة للقسوة.
علاج التهاب المفاصل وتيبسها بالكرفس
يمكن أن يساعد تناول الكرفس أيضًا في علاج التهاب المفاصل وتصلب الركبتين.
الشاي الاخضر لعلاج التهاب المفاصل
- تقول دراسة أن الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف لاحتوائه على مادة البوليفينول.
-
- مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل وتقليل تآكل الغضاريف ولكن لا ينصح بتناوله أكثر من مرتين في اليوم.
عصير الليمون
يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في تقليل الالتهاب والتورم.
بذور الكتان للمفاصل
افركي الركبة بخلاصة الكتان لأنها تساعد على تليين المفاصل
زيت الكافور (الأوكالبتوس)
يمكنك استخدامه لتدليك ركبتيك لتقليل التورم.
علاج تصلب الركبة بالأدوية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الركبة، ولكن لا يجب استخدام أي منها ما لم يصف لك الطبيب، ومن أهم هذه الأدوية:
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- يوصى بهذا النوع من الأدوية للمرضى الذين يعانون من آلام متوسطة أو شديدة، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
- خاصة كبار السن ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب لذلك يجب أن تكون حذرا.
المسكنات الموضعية لتصلب الركبة
هذه هي المراهم أو المواد الهلامية، ويمكن وضعها على الركبة لتقليل الألم والتورم.
الحقن لعلاج الجرب بشكل دائم
هناك نوعان من الحقن لالتهاب مفاصل الركبة: حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.
مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن
- هذه هي المواد التي يصنعها جسمك عادة في الغضروف نفسه لدعمه وتقويته.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن الأطباء لا ينصحون بتناول هذه المكملات لأنها قد تكون خطيرة.
العلاج الجراحي لتصلب الركبة
إذا لم تكن أي من الطرق الحالية فعالة في علاج الطفح الجلدي أو تخفيف الالتهاب والألم، فقد يحتاج طبيبك إلى الخضوع لعملية جراحية.
فيما يلي أهم أنواع العمليات الجراحية التي يمكن استخدامها لعلاج تصلب الركبة:
- الجراحة بالمنظار والمرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 هم أفضل المرشحين لهذا الخيار.
- قطع العظم، والذي يتضمن قطع جزء من العظم لتقليل الوزن والاحتكاك والضغط على مفصل الركبة.
- استبدال الركبة، وهي عملية معقدة نسبيًا يتم فيها استبدال الأجزاء التالفة من الركبة بأجزاء اصطناعية خاصة.
- ولكن قد تحتاج في المستقبل إلى تكرار هذه العملية لأن الأطراف الاصطناعية يمكن أن تتدهور بمرور الوقت.
طرق علاج تصلب الركبة في 8 خطوات
- كل هذه الأنشطة البشرية يمكن أن تضغط على الركبة، والجدير بالذكر أنه مع تقدم العمر يمكن أن تصاب بخشونة غضروف الركبة أو ليونة العظام.
- من الطبيعي لجميع الأشخاص حول العالم، تمر الركبة بالعديد من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الألم والالتهاب والتورم.
- هشاشة العظام في الركبة مرض ينتج عن تليين غضروف الركبة الذي يغطي سطح المفصل، وبالتالي يؤدي إلى حركة سلسة لدى جميع الأشخاص.
- كما يؤدي ضعف الاتحاد بين الغضروف والركبة إلى خشونة الركبة مما يؤدي إلى تشقق السطح.
- من خلال تناول الطعام الضار للركبة ببطء، سيكون الغضروف بدون العظام التي تحميها.
- وبالتالي، يحدث المزيد من الألم، وبالتالي يزداد تصلب الركبة مع تقدم العمر.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج أمراض العظام
كيفية علاج خشونة الركبة
- يجب على جميع الناس تجنب الوقوف لفترات طويلة وصعود ونزول السلالم بشكل متكرر.
- لأنه يؤدي إلى مزيد من الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة، وبالتالي تحدث خشونة في الركبة.
- تجنب ثني مفصل الركبة أو ثنيه حتى 90 درجة عندما يكون تحت كرسي أو جالسًا عليه أو جالسًا على كرسي منخفض.
- أو ثني الركبتين في الصلاة في التشهد، إذ يجب أن يجلس المرء على كرسي قدر المستطاع.
- سوء الفهم لتجنب مثل حالة الجلوس في أوضاع خاطئة تضر بالركبة.
- أو القرفصاء أثناء الجلوس أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق نحو الجزء السفلي من الجسم.
- تجنب استخدام دراجة ثابتة أو متحركة.
- حيث يؤدي ذلك إلى مزيد من الاحتكاك بين المفاصل، وبالتالي حدوث خشونة الركبة.
- حاول أيضًا تجنب أي شيء يرفع أقدام بعضكما البعض لفترات طويلة من الزمن.
- يحسن المشي بانتظام الدورة الدموية وأنسجة غضروف الركبة ويقوي العضلات.
- ولكن يجب أن يتم ذلك بدون شد على مفصل الركبة.
- إنهم يفضلون المشي على أرض ناعمة ومستوية، مثل مستوى النادي ومروج العظام ويفضلون ارتداء أحذية رياضية أثناء المشي.
- من المهم لأولئك الذين يعانون من تصلب الركبة القيام بكل هذه الأشياء.
- يساعد فقدان الوزن على تقليل الحمل على مفصل الركبة، لذلك تحتاج إلى تقليل الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
- وممارسة الرياضة، لأن السمنة من أخطر الأمور في الركبة.
- يمكنك استخدام العصا أثناء المشي لتقليل الضغط على الركبة، وإذا تعرضت لإصابة في الركبة يمكنك إمساك العصا في الاتجاه المعاكس.
- على سبيل المثال، إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمنى، يجب أن تمسك العصا على اليسار.
موضوعات متعلقة بالركبة
- أعراض تصلب الركبة وطرق الوقاية منها
- علاج تصلب الركبة بالأعشاب والأدوية
- أسباب قطع غضروف الركبة وعلاجها
في نهاية موضوعنا اتبع التعليمات لتجنب آلام الركبة، والتعرف على الأعراض والعلاج التي يجب اتباعها لتجنب التعرض لهذا المرض وعلاجه بسرعة.