نبات القراص للحمل، نبات القراص نبات جميل، وهو نبات له العديد من الفوائد الطبية، ويستخدم أيضًا في صناعة مستحضرات التجميل، وهو من عائلة نبات القراص التي توصف بأنها تحتوي على أوراق تلك اللدغة. .
نصائح للمرأة الحامل في الثلث الأول من الحمل
- ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل، لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من حمض الفوليك، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسِّنْسِنَة المشقوقة.
- يجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل، لاستشارة الطبيب حول تناول الأدوية والمكملات، وتحديد موعد الولادة أو علاج الأمراض المزمنة.
- ينصح النساء الحوامل بالتوقف عن التدخين، حيث أنه يسبب مشاكل خطيرة للجنين، بما في ذلك مشاكل المشيمة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الإجهاض.
- تنصح المرأة الحامل باتباع نظام غذائي صحي، لأنه يساعدها على تلبية احتياجاتها بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- يجب عليهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا أو السموم، مثل اللحوم المجففة.
- عادة ما يأمر الطبيب بإجراء فحوصات في الأشهر الأولى من الحمل للكشف المبكر عن الجنين، ولطمأنته على مخاطر الإصابة بأمراض خلقية مثل متلازمة داون، يجب عمل هذه الفحوصات.
نصائح أخرى للحوامل
- – ممارسة التمارين المعتدلة والمستمرة، مثل المشي، وممارسة اليوجا معظم أيام الأسبوع لمدة ربع ساعة، أو السباحة التي تنشط الجسم كله وتقوي العضلات.
- يساعد تناول فيتامين ب 6 بشكل مستمر خلال الأشهر الأولى من الحمل على القضاء على الغثيان.
- يساعد تناول الزنجبيل خاصة في الصباح على الشعور بالحيوية والنشاط.
- ينصح بتجنب الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.
- لأن الجنين يتعرض للعديد من المخاطر بسبب الماء الساخن
- استخدام المستحضرات الطبية للوقاية من ظهور التجاعيد، وشد الجلد غالبًا ما يظهر أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام مرطب لتنعيم البشرة وتجنب المنتجات غير الآمنة.
- النوم المريح لمدة ثماني ساعات، خاصة في الليل، يمكن أن يحسن صحة الأم والجنين.
- لأن الجسم يتخلص من السموم ليلاً أثناء النوم.
- للحفاظ على الجسم رطبًا بشكل دائم وعدم التعرض للجفاف، توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء والسوائل، للقضاء على الإمساك ومنع الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: تأثير المضادات الحيوية على المرأة الحامل في الشهر الأول
تغذية الحوامل
- اكتساب الوزن خلال فترة ما يدل على أن الحمل في صحة جيدة، لكن لا بد من احتسابه، ووفقًا لنظام غذائي صحي.
- لتجنب الوقوع في المشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن.
- تناول الطعام بطريقة متوازنة لسد حاجته لجميع العناصر، لكن هذا لا يعني أنك تأكل الكثير من الطعام حقًا.
- إذا كانت الأم لا تعاني من نقص الوزن فلا داعي لزيادة السعرات الحرارية.
- تناول الفواكه والخضروات بانتظام أثناء الحمل، لأنها تحتوي على الألياف الصحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك.
- تجنب الدهون المشبعة والسيئة، لأنها تسبب مشاكل خطيرة خاصة للجنين، وتزيد من تناول الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- وبالتالي، فهو يساعد على زيادة الوزن، دون أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
اخترنا لك: إفراط في إفراز اللعاب عند الحامل ونوع الجنين
مغذيات مهمة للحوامل
حمض الفوليك
- من أهم العناصر الغذائية لاحتوائه على فيتامينات مهمة للغاية مثل فيتامين ب 9 الذي يعمل على تقليل مخاطر التشوهات الخلقية الخطيرة للدماغ عند الأطفال.
- تحتاج الأم إلى حوالي 400 إلى 800 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا لتلبية احتياجاتها.
- يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا الجافة والبازلاء.
الكالسيوم
- من العناصر التي تدخل في بناء عظام الطفل، واحتياجات المرأة الحامل منه، يمكن أن يكون 1000 مجم في اليوم، وإذا كانت الأم لا تزال في سن المراهقة، فهي بحاجة إلى 1300 مجم.
- المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم هي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض المشروبات والعصائر على الكالسيوم.
فيتامين د
- يعمل على تقوية وتقوية عظام الطفل، كما أنه يساعد على تقوية الأسنان، وتحتاج الأم الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية كل يوم لتلبية احتياجاتها.
- يأتي فيتامين د من الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية، مثل السلمون.
- يحتوي الحليب المدعم أيضًا على المزيد من فيتامين د وعصير البرتقال المدعم.
قد يهمك: هل يجوز تطليق الحامل؟
بروتين
- يعد البروتين عنصرًا مهمًا في بناء الطفل أثناء الحمل، حيث تحتاجه الأم يوميًا بمقدار 70 جرامًا.
- يوجد أيضًا في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.
حديد
- يساعد الحديد في الحماية من فقر الدم. بالإضافة إلى أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، وبعد ولادة الطفل يمكن أن يسبب الاكتئاب.
- تحتاج الأم إلى حوالي 27 ملليجرام يوميًا، وهذا موجود أيضًا في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات.
السوائل
- تقدر احتياجات الأم اليوم من السوائل بحوالي 2.4 لتر يوميًا، وخاصة الماء، لأن السوائل تحمي من خطر الإصابة بالبواسير والتهابات المسالك البولية.
بعض الأشياء التي يجب أخذها بحذر
- كما ينصح بعض الأطباء بتجنب المشروبات والسوائل الغنية بالسكر والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لأنه تبين أن هناك علاقة بين الإجهاض والكافيين.
- قبل أن تتناول الأم المكملات الغذائية، عليها استشارة الطبيب، وربما تناول الحديد والكالسيوم.
- كما هو الحال عندما تعاني الأم من نقص في العناصر الغذائية، تساعد المكملات على تزويدها بهذه العناصر.
الأطعمة غير الآمنة للأمهات الحوامل
- الأطعمة النيئة وغير المطبوخة التي تحتوي على البكتيريا والطفيليات، وخاصة المأكولات البحرية والأسماك مثل السوشي.
- الحليب غير المبستر والمنتجات المصنوعة منه ومشتقاته مثل الجبن والزبدة والقشدة وكذلك اللحوم والدواجن النيئة وغير المطبوخة جيدًا.
نصائح للتغلب على الغثيان المتكرر في الحمل الأول
- يمكن أن تسبب الروائح الكريهة غثيانًا متكررًا في الأطعمة كمثال يجب تجنبه.
- أيضا، الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب الغثيان.
- يمكن أن يقلل تناول المزيد من الكربوهيدرات أثناء الحمل من الغثيان، مثل البطاطس المخبوزة والمخبوزات التي تحتوي على الكثير من الدقيق، مثل الخبز المحمص.
- ينصح المختصون بالاحتفاظ بعلبة من البسكويت بالملح بالقرب من السرير، حتى تتمكني من تناولها إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان أثناء الاستيقاظ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6.
- إن تناول وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم يمكن أن يمنع الجوع طوال اليوم ويمنع الشبع.
- كما أنه يساعد في تقليل أمراض المعدة التي تصيب المرأة الحامل.
فوائد نبات القراص للحوامل
- لعشبة نبات القراص العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل في هذا الوقت، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
- يساعد على تقوية عضلات الرحم التي تسترخي وتتقلص عند خروج الجنين منه أثناء الولادة.
- يسرع عملية الولادة ويزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز عضلات الرحم.
- يزيد من تدفق الحليب من ثدي الأم بعد الولادة ويعمل على منع اكتئاب الأم الحامل أثناء الحمل الذي يصيب معظم النساء الحوامل وينتج عن تغير الهرمونات.
- تحتوي عشبة نبات القراص على الكثير من حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل إصابة الجنين من التشوهات الخلقية مثل متلازمة داون عند الأطفال.
آثار جانبية نبات القراص للمرأة الحامل
- يؤدي تناول نبات القراص في الحمل الأول إلى بعض المضاعفات الصحية التي تتطور أحيانًا إلى إجهاض لا قدر الله.
- تتسبب عشبة نبات القراص في انخفاض ضغط الدم والسكر، ومن الممكن أن تسبب بعض النساء الحوامل اللاتي عانين من انخفاض في ضغط الدم في الماضي مشاكل صحية خطيرة.
أعشاب يجب تجنبها أثناء الحمل
- الشيح، الذي يصنفه الخبراء على أنه منبه يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب الإجهاض في بعض الحالات، حرمه الله، إذا تم تناوله بكميات كبيرة لفترة طويلة.
- اليانسون من الأعشاب والمشروبات غير الآمنة التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
- يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للجلد واضطرابًا شديدًا في المعدة.
- يجب التحذير عند تناول القرفة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنها ممكنة بسبب كثرة الطعام فيها.
- كما يمكن أن يسبب مشاكل وحرقة، وتسمم الكبد في بعض الحالات لا قدر الله.
سبق ذكر عشبة نبات القراص للحمل والتي يعتبرها الخبراء من كنوز الطبيعة لما لها من فوائد عديدة ولكن لها عيوب في الحقيقة فكل شيء له عيوبه بالإضافة إلى فوائده لذا كوني حذرة وخاصة الحوامل النساء.