تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس، سنشرح لك اليوم تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس، لأن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء بسبب عواطفهم وعصبية لا يستطيعون السيطرة عليها. .
الاستقرار العاطفي
يمكن القول من خلال تعريف الاستقرار العاطفي إنه قدرتك على التحكم في عواطفك ومحاولة الحفاظ على هدوئك وتوازنك عند التعامل مع من حولك، ولكن هناك من لا يستطيع التحكم في عواطفهم ومن الممكن أن تكون المواقف. يتم إزعاجهم بسهولة ثم ندمهم، وذلك بسبب الإثارة المفرطة.
أنظر أيضا: أعراض وعلاج الاضطراب ثنائي القطب
تشخيص فقدان الاستقرار العاطفي
يمكن القول أنه من خلال تشخيص مرض فقدان الشهية، تم تشخيصه من قبل كل من أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين، وغالبًا ما أخطأوا في تشخيص الحالة على أنها اضطراب القلق العام والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والفصام وأمراض أخرى.
لذلك يجب عليك المتابعة مع طبيبك والإجابة على جميع أسئلته بصراحة حتى تعرف ما إذا كنت تعاني من عدم الاستقرار العاطفي أم لا.
تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس
يمكننا أن نوضح لك كيفية تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس باتباع ما يلي: –
- يجب أن تفكر مليًا قبل اتخاذ قرار بشأن أي رد فعل حتى تتمكن من الاستجابة بعقلانية ومتوازنة وهادئة بعيدًا عن العصبية واللامبالاة.
- يمكنك تقوية استقراره العاطفي من خلال كتابة مذكراتك بشكل دائم والتفكير في الموقف الذي حدث وكيف كان رد فعلك وما إذا كنت على حق أو كان هناك أي شيء سلبي فعلته ومن هنا يمكنك تجنبه إذا تعرضت لأي من المواقف المزعجة مرة أخرى، ومن خلال هذا أيضًا ستجد تمرينًا من شأنه أن يقوي استماعك للآخرين.
- يمكنك الرد بهدوء وتوازن من خلال التعرف على الأشخاص الهادئين، خاصةً إذا كانوا أذكياء وعقلانيين، وستجد نفسك تقلدهم في العديد من المواقف من خلال كيفية تفاعلهم مع الآخرين.
انظر أيضًا: تعريف اضطراب الشخصية المتعددة
نصائح لتعلم الاستقرار العاطفي
- يمكنك تحويل طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية عن طريق القيام بتمرين يساعد على إطلاق الغضب بسرعة، ويساعد أيضًا في الحفاظ على ثباتك العاطفي.
- يمكنك أيضًا التحكم في استقرارك العاطفي عن طريق الاسترخاء عند التعرض لموقف سلبي، وإغلاق عينيك، وتذكر موقف جعلك سعيدًا في الماضي، وسترى أن وضعك قد تغير وأصبح أكثر هدوءًا.
- عليك أن تتقبل الانتقادات من محيطك لأفعالك وتحاول الاستفادة منها لتعديلها والتصرف في الموقف بعد ذلك بطريقة أكثر ذكاءً.
- يجب أن تكون أنانيًا وأنانيًا.
- يجب أن تفكر دائمًا في ردود أفعالك حتى لا تكون سلبيًا لمن حولك.
- عليك أن تنظر إلى الآخرين لتعرف رد فعلك الجسدي، لأن رد الفعل هذا لا يتم التحدث به ولكن يتم ملاحظته فقط من حركاتك الجسدية.
- عندما تكون في حالة مزاجية جيدة، فإنك تتعايش بشكل أفضل مع الآخرين، لذلك تحتاج إلى تحسينه.
- الهدوء والتوازن من الأشياء المهمة التي تؤثر على استقراره العاطفي، لذلك عليك التدرب على تعلم ذلك.
الضرر العاطفي
يمكننا تحديد الأضرار النفسية بالآتي: –
- يمكن أن تتعرض للعديد من الأمراض الجسدية مثل السكر والضغط.
- ينتج عن هذا نسيان العديد من الأشياء المهمة والصداع ولا يمكنك التركيز.
- الشعور المستمر بالأرق مع عدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
- يمكن أن تصاب بتصلب الشرايين وذلك لأن عضلة قلبك في حالة إجهاد.
- يمكن أن تتعرض الأوعية الدموية لضغط شديد، مما يؤدي إلى العمى.
- الكثير من المشاعر تجعلك تمتلك أعداء لأن الآخرين يفقدون حبهم لك ويؤثر عليك سلبًا من الناحية الاجتماعية.
اختبار الاستقرار العاطفي
يمكننا شرح كيفية اختبار الاستقرار العاطفي حيث ستعرف ما إذا كان موصوفًا فيه أم لا، ويمكن القيام بذلك عن طريق الإجابة على الأسئلة التالية: –
- هل يعاني من حولك باستمرار من القلق والتوتر؟
- هل أنت في عجلة من أمرك عندما تريد تحقيق هدف؟
- هل تعاني في كثير من الأحيان من الصداع والصداع النصفي؟
- هل لديك الكثير من المشاكل وسوء الفهم مع من حولك؟
- هل يمكنك أن تهدأ عندما تتعرض لموقف مثير؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة نريد أن نوضح أنه إذا كانت الإجابة (نعم)، فهذا يعني أنك تريد تغيير توترك لأنك متوتر للغاية، ولكن إذا كانت الإجابة (لا)، فهذا يعني أنك سريع الانفعال. شخص ولا تريد أن يحكم عليك أحد لكونك متوترًا.
إذا كانت الإجابة بنعم (في بعض الأحيان)، فهذا يعني أنك فرد يتمتع باستقرار عاطفي، وإذا كانت الإجابة هي نفسها، فعليك إعادة الاختبار مرة أخرى لأنه يعني أنك لم تنجح.
أنظر أيضا: رهاب الخلايا والتجاويف وعلاجها
وفي ختام رحلتنا مع تدريس الاستقرار العاطفي وضبط النفس، وبعد أن أوضحنا العديد من النقاط المختلفة حول الاستقرار العاطفي، نتمنى أن تستفيدوا من المقال.، ونريدكم أن تشاركونا من خلالكم التعليقات والاقتراحات المختلفة، نرحب بكم جميعًا.