هل فائض فيتامين د ضار، فيتامين د مهم جدا لصحة جسم الإنسان، ومن أهم الأمور التي يمكن لأي شخص أن يسأل عنها قبل تناول فيتامين د، هل فائض الفيتامين ضار؟
ولكن مثل أي شيء آخر، فإن أي شيء يتجاوز حدوده ينقلب ضده، مما يعني أن زيادة فيتامين (د) عن النسبة الطبيعية تسبب بعض المشكلات الصحية، والإصابة ببعض الأمراض، ويمكنك معرفة ما إذا كان الإفراط في تناول فيتامين (د) هو من خلال موقع محمود حسونة.
كيف يعمل فيتامين د في الجسم؟
فيتامين د هو هرمون وليس فيتامين ويعمل على امتصاص الكالسيوم من الطعام في الجهاز الهضمي بالجسم.
ينتجها جسم الإنسان من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى أنه يمكننا الحصول عليه من بعض الأطعمة المحددة، مثل بعض أنواع الأسماك، ومن بياض البيض.
يعمل فيتامين د مثل أي هرمون في الجسم على بناء جسم الإنسان، ويلعب العديد من الأدوار المهمة في الحفاظ على صحة الخلايا في جسم الإنسان.
لكي تعمل هذه الخلايا بشكل صحيح كما ينبغي، وعندما يكون هناك زيادة في مستوى فيتامين د في الجسم، فإن هذه الزيادة تعرض الجسم للتلف.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
أهمية فيتامين د في جسم الإنسان
يؤدي فيتامين د العديد من الوظائف في الجسم، من أهمها:
- القيام بعملية امتصاص المعادن المختلفة ثم نقلها إلى العظام.
- كما يعمل على تقوية العضلات.
- يحافظ على كثافة العظام.
- وكذلك الحفاظ على التوازن البيولوجي للجسم.
- يحتوي فيتامين د مع الكالسيوم على خصائص مقاومة للسرطان.
- تساعد في تقليل أعراض الصدفية لدى الأشخاص المصابين بها.
- بالإضافة إلى تحسين المزاج والحالة النفسية.
- تنظيم مستويات ضغط الدم.
- بالإضافة إلى علاج أمراض المناعة والتصلب المتعدد.
هل الكثير من فيتامين د ضار؟
على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها فيتامين د، إلا أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة منه لا يفعلون ذلك.
يتسبب هذا في ظهور بعض المشاكل الصحية، وتختلف المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة فيتامين (د) في الأيام الأولى عن تلك التي تسببها التسمم الحاد بفيتامين (د).
ومن أبرز هذه المشكلات الصحية:
المشاكل الصحية التي يسببها الكثير من فيتامين (د) في الأيام الأولى
تظهر في هذه المرحلة بعض المشاكل الصحية التي تعتبر خفيفة، ومنها ما يلي:
- فقدان الوزن وقلة الشهية.
- عودة لطيفة للبشرة إلى وضعها الطبيعي بعد عصرها.
- صداع متكرر.
- تغيير في التفكير.
- ضعف العضلات.
- الشعور بالتعب لسبب غير مفهوم.
- إمساك.
- الشعور بالقيء والغثيان.
- كثرة التبول وزيادة العطش.
- جفاف الفم.
- تغيير في طريقة مشيك.
- ارتباك.
انظر أيضًا: فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر
مشاكل صحية بسبب التسمم الشديد بفيتامين د
خلال هذه المرحلة، يمكن أن تحدث مشاكل صحية تهدد الحياة، بما في ذلك ما يلي:
- في غيبوبة.
- أيضا، الجفاف الشديد.
- فقدان مؤقت للوعي.
- هناك تقرحات في المعدة.
- وينطبق الشيء نفسه على ارتفاع ضغط الدم.
- التهاب البنكرياس.
- وكذلك تضرر الرئتين.
الجرعة الموصى بها من فيتامين د
تختلف جرعة فيتامين د من شخص لآخر وتعتمد على الفئة العمرية لكل شخص، والجرعة الموصى بها هي كما يلي:
حديثي الولادة حتى ستة أشهر
- الجرعة الموصى بها من فيتامين د لهذه الفئة هي 1000 وحدة دولية / يوم.
الأطفال من سن سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا
- الجرعة الموصى بها من فيتامين د لهذه الفئة هي 1500 وحدة دولية / يوم.
الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات
- الجرعة الموصى بها من فيتامين د لهذه الفئة هي 2500 وحدة دولية / يوم.
الأطفال من سن أربع إلى ثماني سنوات
- الجرعة الموصى بها من فيتامين د لهذه الفئة هي 3000 وحدة دولية / يوم.
الأطفال من سن تسع سنوات وما فوق
- الجرعة الموصى بها لهذه الفئة هي 4000 وحدة دولية / يوم.
تشخيص زيادة فيتامين د
- لتشخيص فرط الفيتامين د، سيراجع طبيبك تاريخك الطبي والعائلي، ويسأل عن الأدوية والمكملات التي تتناولها.
- قد يُجري لك فحصًا جسديًا ويطرح بعض الأسئلة حول الأعراض التي تعانيها.
- إذا اشتبه في أن لديك الكثير من فيتامين (د)، فسوف يطلب منك إجراء اختبار، وفحص دم، لتحديد مستوى فيتامين (د)، والفوسفور، والكالسيوم.
- قد يطلب أيضًا إجراء اختبارات للبول للتحقق من وجود الكالسيوم الزائد، لتحديد ما إذا كان هناك فقد كبير في العظام.
علاج فائض من فيتامين د
- قد ينصحك طبيبك بعدم تناول مكملات فيتامين (د) وإيقافها تمامًا، وقد ينبهك إلى تقليل نسبة الكالسيوم في نظامك الغذائي مؤقتًا عن طريق عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
- قد يصف بعض الأدوية ليأخذها، ثم يراقب مستوى فيتامين د حتى يعود إلى طبيعته.
اخترنا لك: مصادر فيتامين د في الغذاء
هذا جزء قصير من فائض فيتامين د ضار، ويمكنك أيضًا معرفة كيفية عمل فيتامين د في الجسم، وأهمية فيتامين د لجسم الإنسان، والجرعة الموصى بها من فيتامين د، وتشخيص فائض فيتامين د، وعلاج زيادة فيتامين د.