فوائد الأحماض الأمينية لتقوية الجسم، حيث تعتبر الأحماض الأمينية من أهم الأحماض التي تعتمد على نمو البروتينات، وتأتي من خلال نظام غذائي صحي، كما يتم تناولها عن طريق تناول المكملات الغذائية الطبية، وسوف نقدم لك الفوائد. من التالي.
فوائد الأحماض الأمينية لتقوية الجسم
زيادة نمو العضلات
- كثير من الناس يأخذون الأحماض الأمينية لمساعدتهم على بناء العضلات وتنميتها.
- يتسبب حمض يسمى ليسين في جعل الجسم يصنع البروتينات.
- هذه البروتينات مهمة لأنها تساعد في نمو العضلات.
- قد يتطلب نمو العضلات أيضًا جميع الأحماض الأمينية، وليس فقط الليوسين.
تقليل آلام العضلات
من فوائد الأحماض الأمينية لتقوية الجسم أن الأحماض الأمينية يمكن أن تقلل من التشنج الذي يشعر به الشخص في عضلاته بعد التمرين، ويمكن أن يستمر ألم العضلات لمدة 72 ساعة تقريبًا.
تقليل الشعور بالتعب
- يشعر الشخص بالتعب من خلال ممارسة الرياضة، ويمكن أن يحدث هذا الألم لفترة طويلة يمارس فيها الرياضة، فضلاً عن نقص التغذية الجيدة.
- في هذه الحالة، يستخدم الجسم ما يسمى بالأحماض الأمينية كأحد مصادر الطاقة.
- ينتج عن هذا نقص في الأحماض الأمينية في الدم وزيادة فيها في الدماغ.
- من خلال ذلك يقوم الدماغ بعمل العديد من ردود الفعل التي ينتج عنها تحويل الأحماض إلى ما يسمى السيروتونين، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب بعد الانتهاء من التمارين.
منع فقدان كتلة العضلات
- يفقد الجسم العضلات عند تكسير البروتين بينما يبني الجسم العضلات، وهذا دليل واضح وواضح على نقص التغذية.
- بالإضافة إلى أنه يصيب مرضى السرطان، وكذلك من يعانون من الشيخوخة.
- من فوائد الأحماض الأمينية لتقوية الجسم أنها تساعد على منع عملية التدمير التي تحدث في البروتينات مما يؤدي إلى عدم فقدان الجسم لكتلة العضلات.
ننصحك بقراءة: فوائد الفاصوليا الخضراء لكمال الأجسام
أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها في الجسم
أليسين
- وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تجعل الجسم يبني العضلات
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية العظام، وكذلك يعمل على تنظيم الهرمونات الموجودة داخل الجسم.
الهيستيدين
- يسبب الهيستيدين نمو خلايا الدم بالإضافة إلى عملية استعادة أنسجة الجسم التالفة.
- يؤدي نقص الهيستدين في الجسم إلى فقر الدم.
ميثيونين
يمتص الميثيونين الزنك من داخل الجسم بالإضافة إلى السيلينيوم وكذلك الرصاص وله فوائد مهمة للبشرة والشعر.
ثريونين
يتم إنتاج ثريونين في مادة تسمى مينا الأسنان، وكذلك الكولاجين بالإضافة إلى مادة تسمى الإيلاستين.
ليسين
- ينظم اللوسين نسبة السكر في الدم، كما أنه يساعد في نمو العضلات.
- عندما يفتقر الجسم إلى الليوسين، يتساقط الشعر ويشعر الناس بالتعب.
إيسولوسين
يداوي حمض Isoleucine الجروح، وكذلك يعمل على التحكم في السكر الموجود في الدم، والموجود في ما يسمى بالأنسجة العضلية.
فالين
حمض الفالين يزيد من التركيز، ويحسن المزاج، ونقص هذا الحمض في الجسم يؤدي إلى الأرق وضعف القوة العقلية.
فينيل ألانين
يتسبب هذا الحمض في استخدام الجسم للبروتينات الأخرى، وكذلك الإنزيمات، ونقص هذا الحمض في الجسم يسبب الأكزيما بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.
شاهدي أيضاً: فوائد الحمص المطبوخ لكمال الأجسام
مصادر الغذاء الغنية بالأحماض الأمينية
- الهسترين الموجود في جميع أنواع اللحوم، وكذلك الأسماك، وكذلك في الحبوب.
- يوجد اللايسين في اللحوم وكذلك بيض الدجاج وفول الصويا والفاصوليا السوداء.
- تم العثور على ثريونين في الجبن محلية الصنع وكذلك في جنين القمح.
- الفالين موجود في جميع أنواع الحبوب وفول الصويا، وكذلك الفول السوداني.
- يوجد اللوسين في منتجات الألبان، وكذلك الخضار والفطر.
- يوجد فينيل ألانين في المكسرات وجميع أنواع اللحوم وفول الصويا.
- يوجد التربتوفان في جميع الأطعمة الغنية بالبروتين.
- يوجد Isoleucine في جميع أنواع اللحوم وكذلك المكسرات بجميع أنواعها.
- بالإضافة إلى الأسماك والدواجن والأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذا النوع من الأحماض.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ما هو L-Carnitine لكمال الأجسام؟
التفاعلات الدوائية مع الأحماض الأمينية
- ليفودوبا: الأحماض الأمينية تقلل من كمية الليفودوبا التي يمتصها جسم الإنسان، لذلك لا يجب تناولها.
- ديازوكسيد: لا تتناول هذه المادة مع ما يسمى بالأحماض الأمينية، لأنها تؤثر على نسبة البروتين التي ينتجها الجسم.
- أدوية لمرضى السكر: لا تتناول الأحماض الأمينية مع أدوية السكري لأنها تخفض نسبة السكر في الدم.
لا تنس أن تقرأ: فوائد ومضار bcaa
لذلك نقدم في هذا المقال فوائد الأحماض الأمينية لتقوية الجسم، وكذلك نناقش بعض أنواعها، والأدوية المرتبطة بها، وبعض الأطعمة التي يمكن رؤيتها بشكل سهل ومفصل. طريق. حتى تتمكن من الاستفادة من هذا العرض. أتمنى أن تنال إعجابك.