الإرهاق في بداية الحمل الإرهاق أو الإرهاق أو الإجهاد، مهما كان اسمها، عقبة سيئة للمرأة الحامل، لذلك من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل.
حتى إرهاق الحمل يمكن ملاحظته خاصة في الأشهر الأولى، وفي الأسابيع التي تلي الولادة، لكن في مقالنا اليوم سنتعرف على أهم العوامل التي تسبب إجهاد الحمل.
متى يبدأ إرهاق الحمل ومتى ينتهي؟
- التعب هو علامة مبكرة على الحمل تعاني منه جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى، ويمكن أن يبدأ بعد أسابيع من حدوث الحمل.
- عادة ما يتحسن التعب أثناء الحمل المبكر في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل، وغالبًا ما يعود الإرهاق في الثلث الثالث من الحمل، على الرغم من أن هذا يختلف من حمل إلى آخر.
أنظر أيضا: أسباب النوم المفرط وقلة النشاط وعلاجه
ما هي أسباب التعب في بداية الحمل؟
- إن حقائب الظهر تشبه إلى حد ما الجري في سباق الماراثون، أثناء حمل حقيبة ظهر تزداد ثقلاً كل يوم.
بمعنى آخر، العمل الجاد! قد تشمل أسباب التعب أثناء الحمل المبكر ما يلي:
تكوين المشيمة
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتم وضع الكثير من الطاقة في بناء نظام دعم حياة طفلك، المشيمة، لذلك قد تشعرين بالنعاس الشديد.
الهرمونات
- التغيرات الهرمونية، والتي بدورها يمكن أن تسبب اضطرابات المزاج، هي المسؤولة أيضًا.
- قد يكون ركوب الأفعوانية الجسدية والعاطفية أثناء الحمل مرهقًا.
زيادة التمثيل الغذائي مع انخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم
- يزداد التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير، بينما يميل سكر الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.
- بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة المتمثلة في تكوين المشيمة، وسيصبح أكثر اعتيادًا على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.
- مما يعني أن الثلث الثاني من الحمل عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.
ما هي أسباب الإرهاق في نهاية الحمل؟
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يعود التعب الناجم عن الحمل المبكر للانتقام.
قد تتضمن أسباب الإرهاق في نهاية الحمل ما يلي:
نتوء طفلك المتنامي
- أنت تحمل وزناً أكثر من أي وقت مضى، وقد يكون حمل كل هذه الجنيهات مرهقًا.
الأرق أثناء الحمل وأعراض أخرى
- يمكن أن يؤدي النمو المتزايد إلى جانب أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساق إلى جعل النوم أكثر صعوبة من أي وقت مضى.
ضغوط الولادة
- حياتك المزدحمة، والتي يمكن أن تمتلئ بقوائم التسوق وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي تحتاج إلى اتخاذها، يمكن أن تستنزف نومك وطاقتك.
تعدد المهام
- أضف مسؤوليات مثل العمل والأطفال الآخرين إلى هذا المزيج، ويتضاعف عامل التعب.
- ومع ذلك، إذا كان التعب شديدًا واستمر في أي وقت أثناء الحمل، أو إذا استمر طوال فترة الحمل، فتحدثي إلى طبيبك.
- خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية، مثل الضعف أو ضيق التنفس الشديد أو حتى الإغماء.
- مما قد يعني أن لديك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو حالة شائعة ولكن يمكن علاجها يعاني منها معظم الممارسين في زيارتك الأولى، ومرة أخرى في الشهر السابع.
- إذا كنت تشعر بالحزن أو اللامبالاة أو الذعر أو القلق أو تغيرات في الشهية.
- قد تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة، وهي حالة يمكن لطبيبك مساعدتك في التعامل معها.
هل التعب ضار بطفلي؟
- بالنسبة لمعظم النساء، فإن التعب أثناء الحمل صعب للغاية بالنسبة لهن، لكنه لا يضر بالطفل.
- بعد كل شيء، جسمك في عملية مهمة عظيمة، لإحياء شخص آخر كسبب.
- لذلك من الطبيعي أن تشعر بقليل من التعب، لكن هذا لا يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.
ما هي العلاجات والمبادئ التوجيهية لإجهاد الحمل؟
- يعتبر التعب أثناء الحمل إشارة معقولة من جسمك تحتاجين إلى تفتيحها هذه الأيام، لذا استمعي واحصلي على الراحة التي تحتاجينها.
- يمكنك استعادة بعض الصحوة بالنصائح التالية:
اعتنِ بنفسك
- إذا كنت أماً لأول مرة، فاغتنم هذه الفرصة للتركيز على الاعتناء بنفسك، وإذا كان لديك أطفال في المنزل، فعليك أن تشتت انتباهك.
- ليس هذا هو الوقت المناسب للسعي للحصول على حالة الأم الخارقة، دع الأطباق تنتظر، حتى في وقت لاحق في بعض الأحيان.
- حاول أيضًا ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر، وإذا كنت تستطيع استئجار شخص للقيام بذلك نيابةً عنك، فهذا أفضل.
- اطلب المساعدة في مراجعة مهامك، ولا تحجز الكثير من الأنشطة مرة واحدة إذا كان بإمكانك تجنبها.
طلب المساعدة
- سوف تقوم بالكثير من الرفع الثقيل في الأشهر المقبلة، لذا دع شريكك وعائلتك وأصدقائك يعرفون مدى تعبك، حتى يحصلوا على نصيبهم العادل.
- إذا سألك شخص في دائرتك عن المساعدة، فقل نعم! يمكن أن يعني وجود شخص آخر يلتقط مشترياتك من البقالة أن لديك طاقة كافية للذهاب في نزهة على الأقدام (قبل الذهاب إلى الفراش).
اقرأ أيضًا: أسباب التعب والإرهاق والنوم المفرط
أكثر مما تنام
- قد يشير ذلك إلى ما هو واضح، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس دائمًا، فإن الحصول على ساعة إضافية من النوم في الليل، إذا كنت حاملاً، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس في الصباح.
- لا تغفو فقط، لأن كثرة النوم ستجعلك تشعر بمزيد من التعب.
حاول الاسترخاء أكثر
- هل تنفد طاقتك في نهاية اليوم؟ اقضِ الأمسيات في الاسترخاء، بدلاً من الخروج، من الأفضل أن ترفع قدميك.
- لا تنتظر حتى حلول الظلام للاسترخاء، إذا كنت تستطيع النوم أو الراحة أثناء النهار، فاستخدمه بكل الوسائل.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فحاول الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة.
- إذا كنت تعمل، فقد لا يكون النوم في المكتب خيارًا (ما لم يكن لديك جدول زمني مرن وإمكانية الوصول إلى أريكة).
- ولكن من الممكن أن ترفع قدميك على مكتبك أو في غرفة الاستراحة أثناء وقت الغداء أو الاستراحة.
متى تتصل بالطبيب؟
- على الرغم من أن إرهاق الحمل هو عرض طبيعي، إذا كنت تشعرين بالتعب المستمر أو القلق على صحتك، فلا بأس بذلك.
- لا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حيث يمكنه استبعاد أي حالات أساسية قد تكون سببًا لأعراضك.
- قد يأخذ طبيبك عينة من دمك للتحقق من فقر الدم (المعروف أيضًا باسم نقص الحديد)، وهي حالة يمكن أن تسبب مشاكل إذا تركت دون علاج.
- لحسن الحظ، يمكن علاج نقص الحديد بسهولة، وقد يقترح طبيبك تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد أو كليهما.
- في حالات نادرة، يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن، والتي عادة لا تؤذي الجنين.
- ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا بنوع أكثر خطورة من غثيان الصباح أو الغثيان المعروف باسم التقيؤ الحملي.
- في كلتا الحالتين، يمكن أن تساعد رؤية طبيبك في التأكد من حصولك على العلاجات التي تحتاجها، عند الحاجة، لتشعر بتحسن.
نختار لك: ما أسباب التعب؟
في نهاية المقال عن التعب في بداية الحمل نتمنى أن يكون المقال قد أفادك، وحصل على موافقتك وموافقتك، وعائلة موقع محمود حسونة تتمنى لك حياة صحية، وأولاد طيبين يملؤونك. الحياة، لمزيد من المواضيع، قم بزيارة موقع محمود حسونةة!