يعد نقص السوائل في الجسم من أكثر المشاكل شيوعًا، والتي يتساءل الكثير من الناس عن أسبابها، لأن نقص السوائل أو الماء في الجسم يسبب العديد من المشاكل، مثل الجفاف وعدم القدرة على التركيز.
يحتاج الإنسان إلى الماء كثيرًا، لأن دماغ الإنسان يتكون من 75٪ من الماء، والماء مسؤول أساسًا عن القدرات الجسدية والعقلية للإنسان، وعند نقص السوائل تظهر علامات على ذلك.
نقص السوائل في الجسم
- يؤدي نقص السوائل إلى الجفاف، ويحدث هذا إما لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أو لأنه يحصل على الكمية المناسبة من السوائل.
- وإذا لم يحصل الجسم على كمية معينة من الماء، تحدث أشياء كثيرة في جسم الإنسان، مثل اختلال توازن المعادن والملح والسكر وانخفاض مستوياتها أو ارتفاعها.
- يؤثر نقص السوائل على عمل جميع أجهزة الجسم، لأن الماء يشكل ثلثي جسم الإنسان، والسوائل مسؤولة عن العديد من الوظائف مثل ترطيب العينين والمفاصل.
- وكذلك تحسين صحة الكلى والجهاز الهضمي، وإزالة الفضلات والسموم، بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد.
انظر أيضًا: كيف أعرف إذا كان لدي احتباس السوائل؟
أعراض نقص السوائل في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص السوائل في الجسم، والتي تظهر على شكل مجموعة من الأمراض، مثل:
عالي الدهون
- يؤدي نقص السوائل إلى زيادة إنتاج الكوليسترول.
- يحافظ الكوليسترول على ترطيب الجسم ويحمي الخلايا من الجفاف.
- فهو يرفع مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يسبب مشاكل أخرى.
عدم القدرة على التركيز
- لا يؤدي نقص السوائل إلى وصول الأكسجين إلى الدماغ.
- يسبب نقص الأكسجين في الدماغ الصداع وفقدان العناصر الغذائية الحيوية.
- يؤدي نقص المغذيات والأكسجين إلى نقص إمداد الدماغ بالدم، مما يتسبب في نقص التركيز وضعف الذاكرة.
- يؤدي نقص الدم ودخوله إلى الدماغ إلى الإصابة بأمراض مثل الصرع والقيء المستمر والدوخة.
تقلبات مزاجية حادة
- يسبب نقص السوائل المزاج السيئ.
- المزاج السيئ أو التقلبات المزاجية ناتجة عن الناقلات العصبية.
- يؤثر نقص السوائل على النواقل العصبية وقدرتها على التركيز والتفكير بشكل عام.
حسنا
- يسبب نقص السوائل جفاف الفم.
- يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة عند التحدث.
- تختفي الرائحة الكريهة عندما تنتج إفرازات اللعاب المواد اللازمة للاحتفاظ بالرطوبة.
- تحمي الإفرازات اللعابية اللعاب من الجفاف.
عدم القدرة على إنقاص الوزن
- يؤدي نقص السوائل في جسم الإنسان إلى الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
- يحدث هذا بسبب نقص الطاقة في الجسم.
- وإذا كنت تعاني من الجفاف، فإن التمارين الرياضية لن تساعدك على إنقاص الوزن بسبب قلة إزالة الدهون بسبب نقص الماء في الجسم.
عيون جافة
- يؤدي نقص السوائل إلى جفاف العين.
- تتأثر الغدة الدمعية بنقص السوائل الكافية في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف.
- تعمل هذه الغدد على ترطيب العين وحمايتها من جفاف سوائل الجسم.
الم المفاصل
- السوائل مهمة لتكوين الغضاريف في الجسم.
- يتسبب نقص السوائل في آلام المفاصل بسبب الاحتكاك بين الغضروف والعظام.
- يعمل الماء كممتص للصدمات للحركات المفاجئة أو القفزات.
- وإذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل، فإن المفاصل تعاني من آلام بسبب الاحتكاك بسبب عدم توفر الحماية من الصدمات.
لديهم أمراض
- إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف، فسيتم إطالة فترة المرض.
- يحدث هذا بسبب عدم التخلص من السموم في الجسم.
- غالبًا ما تقضي السوائل على السموم ولها كفاءة عالية.
- عندما يكون هناك نقص في السوائل، يأخذ الجسم احتياجاته من الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل الجفاف.
التعب والضعف والخمول
- أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالضعف والضعف هو نقص السوائل في الجسم.
- عندما ينخفض الماء، تأخذ الأعضاء الداخلية احتياجاتها من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض توصيل الأكسجين إلى باقي الجسم.
- عندما لا يصل الأكسجين إلى أعضاء الجسم، يشعر الشخص بالضعف والنعاس والضعف.
اضطرابات هضمية
- يعمل الماء على تكوين الأنسجة المخاطية في الجسم.
- عندما يكون هناك نقص في السوائل، تصبح هذه الأنسجة رقيقة ويمكن أن تسبب تلامسًا بين الجدران وأحماض المعدة.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل خطيرة ومؤلمة مثل “حموضة المعدة وعسر الهضم والإسهال”.
أعراض النقص المزمن في سوائل الجسم
يختلف نقص السوائل المزمن عن النقص البسيط أو المتوسط. يعتبر النقص المزمن حالة خطيرة يمكن أن تسبب الجفاف الدائم للإنسان. أعراض نقص السوائل المزمن هي:
- جلد جاف.
- تشقق الجلد في عدة أماكن “حول الشرج وحول الفم”.
- صداع متكرر.
- التعب والوهن.
- ضعف العضلات
- التصاق اللسان.
- الكسل والضعف.
- الدوخة والدوخة.
- هناك تشنجات.
- الشعور بالبرودة في الأطراف.
- لا يوجد إخراج للبول.
- لا عرق.
- زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب.
- أرق.
- عدم اليقين والارتباك بشكل كبير.
أعراض الجفاف عند الأطفال
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص سوائل الجسم عند الأطفال والرضع، مثل:
- بكاء الطفل المستمر.
- عدم وجود بول في الحفاضات لمدة 3 ساعات أو أكثر.
- حسنا.
- العيون الغارقة
- درجة حرارة عالية.
- لا يعود الجلد إلى وضعه الطبيعي عند الضغط عليه وتركه.
- مزاج حاد وسرعة الانفعال.
اقرأ أيضًا: أسباب نقص السوائل في الجسم
أسباب نقص الماء بالجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص السوائل أو الماء في الجسم مما يسبب الجفاف سواء للكبار أو الأطفال والرضع، ومن هذه الأسباب:
- ارتفاع درجة الحرارة والحمى.
- حروق شديدة.
- استخدام بعض الأدوية مثل مدرات البول.
- مصاب بداء السكري من النوع 2.
- بعض الأمراض مثل نقص احتباس الماء في الجسم أو كثرة التبول.
- – عدوى معوية، والتي تسبب الإسهال والقيء.
- التعرق المفرط.
- يعاني من نزيف حاد.
- نقص مياه الشرب.
- التهاب الحلق أو المعدة.
- تسمم غذائي؛
- خذ أنفاسًا طويلة عند ممارسة الرياضة.
نصائح للحفاظ على سوائل الجسم
هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمحافظة على ترطيب الجسم ورطوبته دون الإصابة بالجفاف أو الجفاف، مثل:
- اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- أيضا، اشرب الكثير من السوائل الدافئة.
- اشرب الماء إذا شعرت بأعراض الجفاف.
- في حالة المرض أو القيء أو الإسهال، اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل التي فقدتها.
- اشرب الماء أو السوائل خلال النهار، خاصة في فصل الصيف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل البطيخ والشمام والشوربة.
- تناول الخضار التي تمد الجسم بالماء مثل الخيار.
ما الضرر الذي يسببه نقص الماء في الجسم؟
يسبب نقص الماء والسوائل في الجسم العديد من الإصابات الخطيرة، مثل:
- نوبات تشنجية تؤدي إلى فقدان الوعي والإغماء بسبب خلل في إرسال الإشارات الكهربائية.
- مشاكل الكلى والمسالك البولية، والتي تحدث من خلال تكون حصوات الكلى أو الفشل الكلوي.
- صدمة نقص حجم الدم، والتي تعتبر من أخطر الأمراض التي تحدث بسبب نقص السوائل، وهي انخفاض حاد في الأكسجين مما يهدد حياة الإنسان.
انظر من هنا: مشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم
في نهاية المقال سوف نشرح أعراض وأسباب نقص السوائل في الجسم، والماء مهم للجسم للعديد من الوظائف المهمة، لأنه يعمل على إفراز اللعاب وتحسين وظائف المخ.
بالإضافة إلى المساعدة في الهضم وإزالة السموم، فإن الماء مسؤول بشكل أساسي عن توزيع الأكسجين وإنتاج الكولاجين وتحسين الحالة المزاجية.