علاج تمزق عضلات الكتف والظهر تعتبر مشكلة تمزق عضلات الظهر والكتفين مشكلة شائعة.
يعاني الكثير من الناس أيضًا من هذه المشاكل، ويعانون منها بشكل خاص الرياضيون.
هذا ما سنتعلمه في موضوعنا التالي، لذا اتبع كل التفاصيل في مقالتنا المميزة العادية،.
أسباب انهيار عضلات الكتف
- ينتج تمزق عضلة الكتف عن تمزق أحد الأوتار التي تشكل الكفة المدورة.
- تمزق جزئي. في هذا التمزق، لا يتمزق الوتر تمامًا.
- نوع آخر هو التمزق الكامل، هذا التمزق هو فصل جميع الأوتار عن العظام مع تمزق كامل.
- فيما يتعلق بأسباب تمزق عضلات الكتف، فإنه يقع على الذراع أثناء شدها أو تلقي ضربة مباشرة على الكتف.
- أو رفع الأثقال أو الشد المفاجئ بحركات الكتف المتكررة.
اقرأ أيضًا: كيفية تقوية عضلات اليدين للمبتدئين في المنزل
أعراض انهيار عضلات الكتف
- يُسمع صوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك الكتف.
- فقدان القوة.
- ألم عند القيام بأي نشاط.
- ألم شديد، خاصة في الليل.
- نطاق الحركة المنخفض.
- الشعور بعدم الاستقرار في الكتف.
- الضرب الذي يصل إلى الكوع ويظل مهمًا، لكن في حالات نادرة.
طرق تشخيص عضلات الكتف
- الأشعة السينية للكتف، حيث يمكن رؤية هشاشة العظام أو كسر أو خلع الكتف في الكتف.
- لكن الأشعة السينية لا يمكنها تحديد الأوتار والعضلات ومشاكلها.
- يلجأ أحيانًا إلى الرنين المغناطيسي للتعرف على هياكل الكتف بشكل أكثر دقة وعمقًا.
- الأشعة المقطعية للكتف للحصول على رؤية أكثر دقة.
علاج تمزق عضلة الكتف
- يتم حقن الكورتيزون عن طريق حقن الكتف بهذه الحقن التي تعمل على تقليل الالتهاب والتورم.
- احصل على راحة كاملة مع تقليل الأنشطة التي تزيد من آلام الكتف.
- الضغط البارد على الكتف عن طريق وضع كمادات باردة أو ثلجية على المناطق المصابة.
- لتقليل الالتهاب والتورم.
- احمل مسكنات الآلام التي يمكن أن تقلل من آلام الكتف المصاب، ومن أهم هذه المسكنات عقار الاسيتامينوفين.
- يمكن إجراء علاج طبيعي يعمل على تقوية عضلات الكتف وتحسين مرونته.
أعراض تمزق عضلات الظهر
- من أهم المشاكل التي تواجه الظهر حدوث تمزق في أسفل الظهر.
- يمكن أن يكون ضررًا جزئيًا أو كليًا للأنسجة العضلية.
- زيادة في درجة حرارة الجسم.
- تورم واحمرار في أسفل الظهر.
- ظاهرة تغير لون عضلات الظهر من الأسفل والتي تظهر باللون الأزرق أو الأحمر.
- انخفاض القدرة على العمل في أسفل الظهر.
- ألم تدريجي يبدو شديدًا عند الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس باستمرار.
- ألم يمتد إلى الأرداف والفخذين والجزء العلوي من الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تقوية عضلات الساق والساق
أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
- يعود سبب انهيار الغضروف إلى العمر.
- الإرهاق والإجهاد المفرط.
- ممارسة التمارين بدون إحماء تدريجي مناسب، لأن الإجهاد الشديد يسبب تلف الأنسجة العضلية وتدميرها.
- ضعف عضلات الظهر.
- التعرض لتمارين قوية وصارمة.
- الجلوس لفترة طويلة والعمل بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر.
- السمنة وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى تلف العمود الفقري.
- يؤثر تدخين النيكوتين سلبًا على الأوعية الدموية في أنسجة الظهر.
- مما يقلل من تغذيتها.
علاج مشكلة تمزق عضلات الظهر
- استخدم مكعب ثلج عن طريق لفه بقطعة قماش ووضعه في أسفل الظهر.
- احرص على عدم وضعه مباشرة، حتى لا يسبب مشاكل أخرى.
- راحة تامة بدون ممارسة الرياضات الشاقة أو أي مجهود بدني أو أي جسم ثقيل.
- استخدام حقن الكورتيزون التي تقلل الألم والالتهاب والتورم أيضًا.
- احتفظ بالمنطقة المخصصة لأسفل الظهر بعيدًا عن أي متفرجين قد يواجهونه.
علاج تمزق العضلات بالأعشاب الطبيعية
- تناول العسل قبل القيام بأي مجهود عضلي.
- تناول الكثير من الجزر.
- تناول الموز بكميات جيدة، لاحتوائه على ما يعمل على تقوية العضلات.
- تناول العسل مع خل التفاح مع الماء الدافئ وتناوله يوميا على معدة فارغة.
- استخدم البابونج مع الزعتر الأخضر في الماء وقم بتسخينه، ثم ضعه على المنطقة المصابة من العضلات.
- ضعي شرائح البصل مع فصوص الثوم المهروسة في زيت الزيتون، سخنيها، ثم ضعيها على المناطق المصابة.
- خذ الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
- أدخل الزنجبيل في الطعام أو تناوله على شكل مشروب مخمر.
- تناول البيض لزيادة نمو العضلات وقوتها.
- تناول البروكلي مهم جدًا لتقوية العضلات، لاحتوائه على الكثير من الألياف.
كيفية منع تمزق العضلات
- لا تنحني لفترة طويلة.
- ممنوع التدخين.
- الحفاظ على وزن طبيعي واتباع نظام غذائي صحي.
- مارس تمارين الإحماء قبل التمرين وبعده.
- اشرب كوبًا من القهوة قبل التمرين، حتى يكون للعضلات طاقة عالية.
أنظر أيضاً: سبب ضعف عضلات الجسم
أخيرًا، مشكلة التمزق لها طرق علاج مختلفة، ومن الضروري الحفاظ على التدخل الجراحي كحل نهائي لهذه المشكلة، إذا فشلت جميع الطرق الطبيعية التي ذكرناها في العلاج.