هل السعرات الحرارية تزيد الوزن

هل تزيد السعرات الحرارية من الوزن هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا ؛ والتي سنقوم بالرد عليها بالتفصيل من خلال موقعنا، وسنقدم لك أيضًا طريقة حساب السعرات الحرارية، وسنعرض لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

هل السعرات الحرارية تزيد وزنك؟

من خلال مناقشتنا فيما إذا كانت السعرات الحرارية تزيد الوزن نعرض لك الإجابة بالتفصيل من خلال الأسطر التالية:

• السعرات الحرارية هي الطاقة المنتجة من خلال الطعام.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة معدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
• في هذه الحالة، إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة، فسوف يزداد وزنه.

شاهدي أيضاً: برنامج زيادة الوزن 10 كيلو في رمضان

ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان؟

هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يطرحها الكثير من المهتمين بالحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن، والإجابة على هذا السؤال هي كالتالي:

• يحتاج الجسم حوالي 2500 سعر حراري للرجال.
• بينما تحتاج المرأة حوالي 2000 سعر حراري.

هناك عدة أشياء تتحكم في هذه السعرات الحرارية، ومنها ما يلي:

• عمر الإنسان.
• الحالة الصحية.
• الطول و الوزن.
• مقدار النشاط البدني الذي يتم القيام به.

كيف تحسب السعرات الحرارية

في السطور التالية سوف نقدم لكم كيفية حساب السعرات الحرارية من خلال ما يلي:

• يتم حساب السعرات الحرارية من خلال المعدل الذي يحصل به الجسم على الطاقة من الطعام.
• والتي يتم تحويلها بعد ذلك إلى سعرات حرارية.
• بالإضافة إلى حساب معدل الطاقة التي ينفقها الإنسان.
• للحصول على السعرات الحرارية التي يمكن للجسم الحصول عليها.

بتعبير أدق، يتم حساب هذه العملية بوضوح من خلال ما يلي:

• يرتبط استقرار الوزن هنا ارتباطًا وثيقًا بالسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، والتي تتوافق بالطبع مع الجهد الذي يبذله الشخص.
• إذا كان المعدل الذي يحصل عليه جسم الإنسان من الطاقة الناتجة عن الطعام أكبر من الجهد المبذول، فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
• وفي الوقت نفسه، إذا كان المعدل الذي يحصل عليه الجسم من الطعام أقل من الجهد المبذول هنا، فسيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.

ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن؟

لقد ذكرنا لك من خلال النقاط التالية الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن وهي كالتالي:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن والتي ترتبط في الغالب بالنظام الغذائي، ومنها ما يلي:

• يعد تناول الطعام في الليل من أكثر الأخطاء شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• وذلك لأن معدل الحرق في الجسم خلال هذه الفترة ينخفض ​​بشكل كبير، بالإضافة إلى قلة النشاط.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد الأسباب هو تناول طعام غير صحي.
• وذلك لاحتوائه على الكثير من الدهون الضارة والزائدة التي يحتاجها الجسم في نفس الوقت.
• ويرجع ذلك أيضًا إلى الإفراط في تناول الأملاح والسكر، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
• ومن الأسباب أيضًا سوء التغذية نتيجة تقليل كمية الطعام، بالإضافة إلى نقص العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات مثل البروتين.
• في نهاية طرح الأسباب المتعلقة بالغذاء، يمكننا أن نرى أن عدم استهلاك كمية وفيرة من الماء هو أحد أسباب زيادة الوزن ؛ حيث أن الماء يلعب دوراً فعالاً في زيادة حرق الدهون.
• من بين العوامل المصاحبة للأمراض قصور الغدة الدرقية، وهو المسؤول المباشر عن زيادة الوزن إذا كان هناك خلل.
• أخيرًا، يعد تكيس المبايض أحد الأسباب بسبب التغيرات في الهرمونات.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الأرز المسلوق

معرفة السعرات الحرارية في الطعام

نتحدث بوضوح عن معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، من خلال ما يلي:

• الأطعمة المعلبة: تحتوي الأطعمة المعلبة على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
• لذلك إذا كنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية للأطعمة التي تتناولها، فيجب عليك اتباع المعدل المذكور في المنتج.
• تستبدل بعض الشركات أيضًا كلمة كالوري بالسعرات الحرارية.
• الأطعمة غير المعلبة: يتضح ذلك من خلال وضعها في جداول تفصل بين عدد السعرات الحرارية لكل منتج.

سنعرض لك مجموعة من هذه الأطعمة من خلال الجدول الموضح أمامك:

انظر من هنا: هل الفول يزيد من الوزن؟

هنا انتهينا من موضوع زيادة وزن السعرات الحرارية. حيث يمكننا القول هنا أن الأطعمة لا تحتوي على نفس القدر من السعرات الحرارية.

يحتوي كل طعام على كمية مختلفة من السعرات الحرارية، لذلك عليك اتباع السعرات الحرارية الموجودة في كل طعام لتحديد الكمية المناسبة.