فيتامين د لعلاج هشاشة العظام، فيتامين د فيتامين مهم ومفيد للعظام، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
تصيب هشاشة العظام الناس، بسبب نقص الكالسيوم في الجسم، وهذا النقص ناتج عن عدة عوامل، ويمكنك التعرف على فيتامين د في علاج هشاشة العظام من خلال مقال على الإنترنت.
هشاشة العظام
هشاشة العظام مرض يصيب العظام، لأنه يتسبب في فقدان القوة وكثافة العظام، بالإضافة إلى إضعاف السطح الخارجي للعظام، مما يجعلها أرق.
يمكن أن يحدث هذا المرض في أي فئة عمرية، لأنه لا يقتصر على فئة معينة، ولكن كبار السن، وخاصة النساء، هم الأكثر عرضة للإصابة.
هناك العديد من العوامل التي تسبب العدوى بخلاف العمر، مثل تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون، وانقطاع الطمث (الدورة الشهرية)، وبعض الحالات المرضية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
من المرجح أن يصاب الشخص المصاب بهشاشة العظام بكسر في العظام أثناء قيامه بالأنشطة اليومية العادية مثل الوقوف والمشي.
العظام الأكثر عرضة للإصابة هي الضلوع والعمود الفقري وعظام الورك والمعصمين.
عادة لا توجد أعراض مبكرة لهشاشة العظام، ولكن في بعض الحالات، قد تظهر الأعراض.
تتمثل هذه الأعراض في تقصف الأظافر وانحسار اللثة وضعف قوة القبضة.
يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام إلى علاج لتغيير نمط حياتهم، مثل ممارسة الرياضة وزيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د.
وتناول بعض الأدوية المحددة التي تساعد في الحفاظ على العظام في الجسم.
تساعد هذه العلاجات في تقوية العظام، وجعل من الممكن نمو وبناء عظام جديدة، وإبطاء فقدان العظام.
اقرأ أيضًا: كيفية فحص هشاشة العظام
فيتامين د لهشاشة العظام
من المعروف أن هشاشة العظام تؤدي إلى انخفاض في كتلة العظام، بالإضافة إلى تلف بنية أنسجة العظام.
يؤدي ذلك إلى زيادة التعرض للكسر، وتجدر الإشارة إلى أن هناك أكثر من أربعين مليون شخص في الولايات المتحدة معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
عادة، يرتبط هذا المرض بعدم كفاية الغذاء والكمية المطلوبة من الكالسيوم.
والجدير بالذكر أن حدوث نقص فيتامين د يؤثر على هذا المرض، حيث أنه ينقص، ويقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
وبناءً على ذلك، يمكن القول أن الإصابة بهشاشة العظام ترجع إلى الآثار طويلة المدى لنقص فيتامين د ومستويات الكالسيوم.
وذلك لأن وجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
قد يحمي كبار السن وغير المتحركين من هشاشة العظام.
وتجدر الإشارة إلى أن مكملات الكالسيوم وفيتامين د وحدها لا تكفي لعلاج هشاشة العظام.
لذلك من الضروري تناول هذه المكملات مع الأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب لعلاج هشاشة العظام.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
هناك العديد من العوامل المتعلقة بهشاشة العظام، ومن المستحيل السيطرة عليها، مثل الجنس والعمر وعلم الوراثة.
لكن بعض التغييرات اليومية في نمط الحياة يمكن أن تساعد في بناء عظام صحية وقوية.
ومن أهم العوامل التي تساهم في الحماية من هشاشة العظام ما يلي:
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: هشاشة العظام وأسبابها وعلاجها
ممارسه الرياضه
- بما أن التمارين تساعد على زيادة قوة العظام، فإن تمارين تدريب الأثقال، لأنها تدفع الجسم للقيام بعمل ضد الجاذبية.
- والتي تحفز على بناء عظام قوية وجديدة، ومن التمارين التي تزيد من قوة العظام هي الركض، وصعود السلالم، والتمارين الهوائية، والتمارين الهوائية بالماء، واليوغا، والمشي، والرقص.
- بالإضافة إلى تدريبات القوة، لأنها تشد عضلات العظام، ثم تزيد من قوتها، وتزيد من مرونة الجسم.
- كما أنه يقلل من معدل السقوط، وهو أحد الأسباب الرئيسية لكسور الورك.
- هناك بعض التمارين البسيطة التي تقوي العظام والعضلات، مثل حمل أكياس البقالة وتمارين القرفصاء وتمارين الضغط.
ممنوع التدخين
- بينما يزيد التدخين من خطر الإصابة بالكسور وفقدان العظام وذلك عن طريق إيقاف هرمون الإستروجين عن العمل بشكل صحيح.
تجنب ثالوث المرأة الرياضية
- كنساء يمارسن الرياضة بكثافة، فقد يصبن بهشاشة العظام واضطرابات الدورة الشهرية واضطرابات الأكل.
- وهو يصيب الشابات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا شديدًا وممارسة الرياضة.
- النساء الرياضيات اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية لديهن انخفاض في هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى فقدان العظام.
خذ فيتامين د والكالسيوم
- من الضروري تناول مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د والكالسيوم أو تناول المكملات الغذائية لهم.
- تشمل مصادر الكالسيوم الغذائية منتجات الألبان منزوعة الدسم، والسلمون، والملفوف المجعد، والسردين، والبروكلي، والحبوب المدعمة، والعصائر المدعمة.
- أما المصادر الغذائية لفيتامين د والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة وصفار البيض وكبد اللحم.
لا تشرب الكحول
- يزيد شرب الكحول أيضًا من حدوث هشاشة العظام.
تقليل استهلاك المشروبات الغازية
- تظهر نتائج البحث العلمي أن شرب المشروبات الغازية يسبب فقدان العظام، وقد يكون ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفور، مما يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
لقد اخترنا لكم: الوقاية من هشاشة العظام
هذه لمحة عامة عن فيتامين د لعلاج هشاشة العظام. سوف تتعلم أيضًا عن هشاشة العظام، وطرق الحماية من هشاشة العظام، وكيف يمكنك الحصول على فيتامين د من الطعام.