أعراض نقص فيتامين د في العضلات، فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والوصول إليه يعتمد على التعرض لأشعة الشمس، وتوافر أنواع معينة من الطعام، ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د في العضلات.
فيتامين د وفوائده
- وهو من الفيتامينات المهمة التي تعزز الصحة، وعادة ما يتكون فيتامين د في الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتحتوي معظم الأطعمة على نسبة صغيرة.
- إنه مهم جدًا للجسم، وعدم تناوله بشكل كافٍ يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم بمعدل مرتين ونصف أكثر من الشخص العادي.
- فيتامين د له تأثير ملحوظ على العديد من الأشياء في الجسم، بما في ذلك صحة العظام والأسنان، وغيرها من العمليات الهامة بشكل أساسي، ويبدو أن الوظيفة الرئيسية لفيتامين د هي أنه يدعم المقاومة بشكل عام.
- كما أنه يعمل على تقوية صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يساعد على الحماية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تستهدف العظام.
- مثل هشاشة العظام، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يقي من العديد من المشاكل الصحية التي قد يواجهها الجسم، مثل الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ويساهم في الوقاية من تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويقي من الشعور بالتعب والإرهاق.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
أسباب نقص فيتامين د
- أن لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس الكافية، لأن الجسم يحتاج إليها كخطوة مهمة في تكوين فيتامين د.
- تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض الكمية المطلوبة من فيتامين (د) في الجلد، أو قد لا تمتص الأمعاء الدقيقة فيتامين (د) بسبب حالات مرضية معينة.
- مثل مرض كرون، والتليف الكيسي، وسوء الامتصاص، وكذلك زيادة الوزن، مما يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون دون إعادة امتصاصه في مجرى الدم.
- انخفاض مستويات فيتامين (د) في لبن الأم، وأمراض الكبد والكلى، والتغذية غير السليمة، وتناول المرضى بعض الأدوية التي تسبب خللًا أو توقف امتصاص فيتامين (د) مثل أدوية الصرع.
- والأمراض الوراثية عند الأطفال تزيد من إفراز الفوسفات في الكلى.
نقص فيتامين D
- ماذا لو لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- وبالطبع تظهر بعض الأعراض عند البشر. كما يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، كما أنه يؤدي إلى ظهور أعراض معينة في الجسم.
- وكذلك الأمراض التي تصيب الجسم وتعاني منه مثل الكساح عند الأطفال، ولين العظام التي يمكن أن تتسبب في كسرها، وآلام في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- الإحساس بألم في العظام مصحوب بضغط طبيعي، والذي يوجد عادة في الضلوع أو عظام الساق، وألم في عظام أسفل الظهر والحوض والفخذين والقدمين.
- بالإضافة إلى أن أعراض نقص فيتامين د ليست واضحة أو ملحوظة لكثير من الناس، وقد يعانون من أعراض غامضة مثل التعب أو الإرهاق أو التوتر أو المرض.
- هذا لأنه غالبًا ما يكون غير واضح أو لا يُرى على وجه التحديد، لأنه غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه الأعراض، ويكون التشخيص أسهل في حالات الإعاقة الشديدة.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض، تشوه العظام، والشعور بالتعب بشكل عام، وأن الصحة ليست في حالة جيدة، وفي حالات النقص الحاد في فيتامين د قد يكون هناك ألم شديد.
- فضلًا عن انتشار الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، ووجود حقيقة أنه من الصعب جدًا صعود الدرج، أو النهوض أو الوقوف على كرسي منخفض.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- يعاني من تشنجات عضلية ونوبات وصعوبة في التنفس، وتتعلق هذه المشاكل بوجود مستويات منخفضة من الكالسيوم، ويعاني من نقص حاد في الجمجمة، أو ضعف في عظام الساق.
- عند حدوث وانحناء العظام، فقد يعاني من آلام في العظام، عادة في الساقين، وألم وضعف في العضلات، ويعرف بالكساح أو ضعف النمو، حيث يتأثر الطول بأكثر من الوزن، والأطفال قد لا تكون قادرة على. لبدء المشي، لأن نمو الأسنان يتأخر، ويمكن أن يحدث التهيج عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د.
- كما يزداد معدل الإصابة عند الأطفال المصابين بنقص فيتامين د، وفي الحالات الشديدة تظهر أعراض تنفسية، وقد تؤثر على التنفس نتيجة ضعف عضلات الصدر والأضلاع.
- يعتبر الكساح شديدًا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، وارتعاش العضلات، وصعوبة التنفس التي تتطلب علاجًا فوريًا في المستشفى.
- من النادر حدوث ضعف في عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب بسبب انخفاض مستويات فيتامين د.
انظر أيضًا: سيروم فيتامين سي كيفية استخدامه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحد من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، بما في ذلك:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- يمكن أيضًا إضافة فيتامين د إلى بعض الأطعمة، مثل حليب الأطفال وبعض أنواع المارجرين وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د للعضلات
- فيتامين د مهم لأنه يعيد توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، ويؤثر بشكل مباشر على العضلات والهيكل العظمي، على عكس الفيتامينات الأصلية.
- وهو ما لا يستطيع الجسم تصنيعه، لأن فيتامين د ينتج في الجلد عن طريق أشعة الشمس في المستقبلات النووية لفيتامين د الموجود في جميع أنحاء الجسم.
- بما في ذلك العضلات الهيكلية، يبدأ فيتامين (د) في إنشاء مسارات جينومية غير طبيعية تنظم العديد من الإجراءات، فضلاً عن تكاثر الخلايا الطبيعية ونموها.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تزيد من قوة العضلات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
- هناك أيضًا علاقة بين المستويات العالية من مصل فيتامين (د) وانخفاض معدل الإصابة، والعمل على تحسين الأداء الرياضي، ويُلاحظ في مجموعة فرعية من السكان.
- يبدو أن فيتامين (د) يلعب دورًا في قوة العضلات والوقاية من الإصابات والأداء الرياضي، والعلاقة بين صحة العظام وفيتامين (د) معروفة جيدًا.
- في حين أن العضلات أكثر غموضًا، وفي الواقع، يرتبط فيتامين (د) بمزيد من العضلات، فإن نقص فيتامين (د) شائع في عامة السكان، مع وجود دراسات تظهر انخفاض مخاطر السقوط لدى كبار السن.
- يتم علاجهم بمكملات فيتامين (د)، والتي قد تؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والعضلية، وتربط معظم الدراسات القائمة على الملاحظة حالة فيتامين (د) الإيجابية مع قوة العضلات.
- وضعية الاستقرار: وُجد أن المستويات العالية من فيتامين د النشط مرتبطة أيضًا بزيادة قوة الساق من حيث السرعة والقوة وارتفاع القفزة، ولكن لم يتم ملاحظة هذه العلاقات في الشكل غير النشط.
علاج نقص فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د على جميع الأعمار، ومن الأعراض المعروفة والشائعة آلام أسفل الظهر وضعف العضلات.
- لذلك، يجب الحصول على مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، ويعرف النقص بمعدل المصل.
- 25-هيدروكسي فيتامين د أقل من 20 نانوجرام لكل مل (50 نانومول لكل لتر)، والنقص يعرف بأنه مصل 25-هيدروكسي فيتامين د من 20 إلى 30 نانوجرام لكل مليلتر.
- (50 إلى 75-نانومول) لكل لتر، والهدف من العلاج هو تطبيع مستويات فيتامين د لتخفيف الأعراض وتقليل مخاطر السقوط والكسور، وكذلك النتائج السلبية على الصحة.
- لتقليل نقص فيتامين د، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال والرضع 400 وحدة دولية على الأقل يوميًا.
- من النظام الغذائي والمكملات، تشير الدلائل إلى أن مكملات فيتامين (د) التي لا تقل عن 700 إلى 800 وحدة دولية يوميًا تقلل من معدلات الكسر والسقوط لدى البالغين.
- وفي الوقت نفسه، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، يمكن أن يكون علاج إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) عن طريق الفم 50000 وحدة دولية في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع.
- بعد تطبيع مستويات فيتامين د، يوصي الخبراء بتناول جرعات وقائية من كوليكالسيفيرول (فيتامين د 3) من 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا من الأطعمة ومستحضرات التجميل.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
تناقش المقالة أعراض نقص فيتامين د في العضلات، المزيد عن فيتامين د وفوائده، أسباب نقص فيتامين د، أعراض نقص فيتامين د، أعراض نقص فيتامين د للأطفال، الأطعمة التي تحتوي عليها. هو – هي. ، أعراض نقص فيتامين د في العضلات وعلاجها.