معلومات عن الصحة بشكل عام، يهتم موقع محمود حسونة بتقديم معلومات عن الصحة بشكل عام لأن الصحة هي أهم شيء لدينا.
معلومات صحية عامة
- يمكن لأي منا أن يعاني من مشاكل صحية غير متوقعة.
- في كثير من الأحيان تؤثر مشاكلنا الصحية على الطريقة التي نعيش بها.
- صحيح أنه لا يمكننا ضمان بقائنا بصحة جيدة، ولكن يمكننا تقليل مخاطر الإصابة بالمرض. أدناه سنراجع معلومات حول الصحة العامة وكيفية الحفاظ عليها:
ولا تنس قراءة مقالنا عن: معلومات مذهلة عن الصحة
تغذية متوازنة جيدة
- سيؤدي اتباع نظام غذائي صحي بدون سوائل وممارسة الرياضة أيضًا إلى تحسين الصحة العامة.
- يعد النظام الغذائي الصحي خطوة مهمة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن عواقب وخيمة، ويمكن أن تضغط على أجهزة الجسم الأخرى.
- حتى لو لم يكن وزنك مشكلة، فإن النظام الغذائي غير المتوازن سيعرضك لمشاكل صحية.
- يمكن للتغذية الجيدة أيضًا أن تحسن الحالة المزاجية.
احصل على ما يكفي من فيتامين د
- فيتامين د ضروري لصحة العظام.
- فيتامين د ضروري أيضًا لمساعدة الجسم على امتصاص المعادن من الطعام.
- هذه المعادن ضرورية لصحة العظام والأسنان.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى ضعف وهشاشة العظام، مما يؤدي إلى فقدان العظام لدى البالغين.
- يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال أيضًا إلى لين العظام.
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين أ.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- من المرجح أن يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة من نقص فيتامين د.
العناية بالأسنان ونظافتها
- من الضروري أيضًا الحفاظ على أسنان نظيفة وصحية.
- نظف أسنانك بفرشاة أسنان ومعجون أسنان لمدة دقيقتين كل يوم.
- تحقق أيضًا من أسنانك بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة أو فقدان الأسنان.
- أيضًا، تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناول أو شرب المشروبات الحلوة أو الحمضية.
باديكير
- تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بقدميك، بغض النظر عن مدى قدرتك على الحركة.
- يعني الحفاظ على صحة القدمين ضغطًا أقل على باقي أجزاء الجسم.
- يمكن أن تؤدي مشاكل القدم أيضًا إلى مشاكل أخرى مثل آلام الظهر.
- اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من ألم في القدم أو أي مشاكل أخرى.
- بالإضافة إلى كبار السن، يوصي أخصائيو الصحة بإجراء فحص MOT كل 6 أشهر للقدمين وعلاجهم.
مرض السكري والعناية بالقدم
- بعض مرضى السكر معرضون أيضًا لخطر الإصابة بتقرحات القدم.
- قرح القدم عرضة للعدوى، والتي يمكن أن تكون شديدة.
- من المهم أيضًا أن يعتني مرضى السكر بأقدامهم وأن يقوموا بفحصها بانتظام من قبل أخصائي.
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحتك
- هناك العديد من الأدوية لمساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين إذا رغب في ذلك.
- ويشمل أيضًا المنتجات البديلة للنيكوتين مثل اللاصقات وعلكة المضغ والبخاخات وأقراص الاستحلاب.
- تُعد منتجات استبدال النيكوتين بديلاً أكثر صحة.
- يجب أن يتلقى المدخنون الذين يرغبون في تغيير عاداتهم على المدى الطويل دعمًا سلوكيًا مهنيًا.
ممارسة الرياضة
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين مهمة في الحفاظ على صحتك والعناية بجسمك.
- ويمكن أن تقلل التمارين من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب بنسبة 50٪.
- يقلل التمرين من خطر الموت المبكر بحوالي 30٪.
- قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل آثار القلق والاكتئاب.
النوم وأهميته للصحة
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا مهم جدًا أيضًا للصحة العامة.
- أثناء نومك، يستريح جسمك ويتعافى، ويعالج عقلك أحداث اليوم ؛ تستيقظ وأنت تشعر بالاسترخاء والانتعاش.
- بدون إضاءة كافية أو وقت كافٍ، قد تواجه صعوبة في التكيف في اليوم التالي.
- أيضا، قلة النوم يمكن أن تسبب العصبية والتهيج واللهو في العمل.
- قلة النوم يمكن أن تجعلك مترنحًا، وقد لا تتمكن من القيادة أو استخدام المعدات بأمان.
- قلة الوقت أو النوم العميق لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
- يمكن أن تسبب مشاكل النوم أمراضًا خطيرة.
الأرق وأثره على الصحة
- ومن المعروف أيضًا أنه مع تقدم العمر يصبح الأرق أكثر شيوعًا، خاصة عند النساء.
- يعاني الناس من الأرق مع التوتر والقلق أو يمرون بفترة تغيير أو اضطراب في حياتهم.
- قد يعاني البعض من الأرق نتيجة مشاكل صحية أو الشعور بالألم.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا صعوبة في النوم.
- يمكن أن يسبب النوم بعد الأرق صعوبة في الاستيقاظ.
- قد يساعد تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، خاصة في الليل، على تقليل الأرق.
- حاول أيضًا الحفاظ على روتين نوم منتظم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- تجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، مثل مشاهدة التلفاز والقراءة، لمنح عقلك وقتًا للاسترخاء.
- تأكد من أن غرفتك مظلمة عند النوم للتخلص من الأرق.
- حافظ على غرفة نومك في درجة حرارة مناسبة وذات تهوية جيدة لتسهيل النوم.
- قم بارتداء سدادات الأذن لتجنب الاستيقاظ من الضوضاء
- يمكن أن تساعد الحبوب المنومة التي تُصرف دون وصفة طبية أيضًا في حالات الأرق العرضي.
- إذا كنت قلقًا بشأن أرقك أو إذا كان يسبب لك مشاكل مع التعب أثناء النهار، فاستشر طبيبك.
الأحلام وشلل النوم وأثرها على الجسم
- الأحلام غالبًا ما تكون مزعجة ومربكة.
- يحدث هذا عندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما.
- قد تشعر بالكوابيس إذا كنت مريضًا أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
- أيضا، يمكن أن تحدث الأحلام دون سبب واضح.
- يمكنك أيضًا الإصابة بشلل النوم، حيث تشعر أنك مستيقظ على الرغم من عدم قدرتك على الحركة.
- غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالرهبة أو الشعور بوجود شيء ما أو شخص ما في الغرفة معك.
- تعتبر الكوابيس وشلل النوم من التجارب المخيفة للغاية ويمكن أن تجعلك تصاب بالذعر.
- يعاني البعض من الكوابيس، والاستيقاظ عرقًا باردًا وتسارع دقات القلب.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن: معلومات صحية ونظام غذائي متوازن
فحص الصحة
من الضروري الخضوع لبعض الفحوصات الطبية من حين لآخر للتحقق من الحالة الصحية للجسم ومنها:
عمليات التفتيش المنتظمة
- هذا اختبار متقدم لصحة قلبك.
- يستهدف الفحص أيضًا البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 74 عامًا.
- ويشمل ذلك قياس ضغط الدم والنبض والطول والوزن والسكر وطرح أسئلة الحياة.
- والغرض منه هو مساعدتك في معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحالة صحية خطيرة.
- سيقوم الفحص أيضًا بتقييم مخاطر تطوير هذه المشاكل الصحية وتقديم المشورة حول كيفية الحد منها.
- هذا الفحص مجاني في العديد من البلدان، بما في ذلك أي اختبارات متابعة.
بعض الفحوصات الطبية لمن هم فوق 65 سنة
- أيضا فحص سرطان عنق الرحم (للنساء).
- فحص سرطان الثدي (للنساء).
- يتم فحص سرطان القولون أيضًا.
- اعتلال الشبكية السكري.
- تحقق أيضًا من الأوعية الدموية.
المخاطر الصحية للتشخيص الذاتي
- إذا كنت مريضًا، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية على الفور.
- من المهم عدم استخدام المعلومات الصحية عبر الإنترنت للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.
- راجع دائمًا أخصائي طبي موثوق به.
- غالبًا ما يكون التشخيص الذاتي باستخدام المواقع الطبية غير دقيق.
- من الخطأ اعتبار نصيحة الإنترنت أو من حولك بمثابة تشخيص لمرضك.
- في حالة المرض الخطير، يمكن أن يؤدي التأخير في العلاج الطبي إلى مضاعفات خطيرة أو الوفاة.
- قد يكون للعلاج الذي تختاره دون استشارة طبيبك آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.
- احذر من المنتجات الصحية والطبية التي تباع عبر الإنترنت.
- قد يكون المنتج الذي اشتريته مزيفًا أو قد يحتوي على مكونات ضارة أو قد لا يكون مناسبًا لحالتك.
اقرأ هنا عن: نصائح الصحة العامة
الاهتمام بمعرفة المعلومات حول الصحة بشكل عام مفيد في تجنب العديد من المشاكل الصحية.