عدد السعرات الحرارية في كريمة الفاكهة، في هذا الموضوع سنناقش السعرات الحرارية في كريمة الفاكهة من خلال موقع محمود حسونة.
على الرغم من أهمية هذه الفاكهة وقيمتها الغذائية العالية، لا يزال الكثير من الناس يجهلون أنها فاكهة استوائية.
لكنها تزرع في معظم الدول مثل (مصر)، وتزرع في فرنسا والولايات المتحدة وتشتهر بمزاياها العديدة، لذا تابع معنا التفاصيل.
ما هي فاكهة القشطة؟
- إنها فاكهة على شكل كمثرى، لكنها ملفوفة بقشرة خشنة سمين.
- كما أنه يحتوي على لب أبيض وبذور سوداء بداخله، وحجم البذور كبير نسبيًا.
- إنه لذيذ ومثل مزيج مثالي من الموز والأناناس، هذه الفاكهة تنضج بسرعة وتتلف بسهولة.
- لذلك يجب حفظها في الثلاجة.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التين الشائك
السعرات الحرارية في فاكهة الكاسترد
تتميز هذه الفاكهة بارتفاع السعرات الحرارية، حيث تحتوي على 75 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
لذلك ينصح بعدم المبالغة في ذلك حتى لا يسبب زيادة ملحوظة في الوزن.
القيمة الغذائية للفاكهة الكريمية
- الثمرة غنية جدًا بالمغذيات والألياف الغذائية، وبعد التحليل تبين أنها تحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
- و 17.17 جرامًا من الكربوهيدرات، ونحو 17.71 جرامًا من الدهون، و 0.68 جرامًا من حمض الفوليك.
- أيضا، 23 ميكروجرام من الكوليسترول الجيد وهي نسبة ضئيلة جدا.
- هذه الفاكهة غنية أيضًا بالبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ.
- كما أنه يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- إنها من الثمار المهمة، لكن يجب أن نأكلها بحذر وفاكهة واحدة فقط في اليوم تكفي.
- خاصة بالنسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لانقاص الوزن، فهو غني بالسعرات الحرارية.
- على الرغم من أن مظهرها ليس جذابًا مثل الفواكه الأخرى، إلا أن قشدة الفاكهة لها العديد من الفوائد.
- ناهيك عن حلاوته وطعمه الرائع، فلنبحث في فوائده في المقال التالي.
تعزيز صحة الشعر والبشرة
- نظرًا لأنها غنية بفيتامين أ، فإن تناول الفاكهة الغنية بالعصارة سوف ينعش بشرتك ويجددها.
- يمنح شعرك لمعانًا فريدًا وكثافة.
- نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي، فإن تناول تفاح الكسترد سيساعدك في الحصول على مضادات الأكسدة اللازمة.
- لمحاربة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتسبب شيخوخة الخلايا.
- وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد، ويقلل من الآثار المرئية للشيخوخة.
وصفات تجميل للبشرة
- لب الفاكهة الكريمي: يمكنك استخدام لب الفاكهة الكريمي، كقناع يتكون من كريمة الفاكهة والعسل وعصير الليمون.
- يقلل هذا القناع بشكل فعال من جفاف الجلد وحب الشباب.
- بذور الفاكهة الكريمية: بذور كريمة، لها العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا.
- يمكن استخدامه لإزالة قشرة الرأس.
- كريم قشر الفاكهة: يمكن أن يساعد وضع قشر هذه الفاكهة مباشرة على الجلد في علاج العديد من مشاكل الجلد.
- مثل الجروح والتورم.
مفيد في محاربة السرطان
لقد وجدت العديد من الدراسات العلمية أن فاكهة القشطة تحتوي على مكون كيميائي مهم يسمى الأسيتوجينين.
يحتوي هذا المركب أيضًا على سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية، والتي لها العديد من الخصائص المضادة للسرطان.
تجلب فوائد هذا المركب التأثيرات التالية:
- مهاجمة مصادر الطاقة للخلايا السرطانية.
- تحفيز عملية موت الخلايا الذاتية.
- وبالمثل، تستخدم مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في ثمار الكريم.
- إنه يدمر الجذور الحرة التي تدمر الخلايا.
تخلص من الوزن الزائد
- لأن الكريم غني بالألياف الغذائية، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الفاكهة يشعرون بالشبع لفترة طويلة نسبيًا.
- لذلك فإن هذه الفاكهة مناسبة جدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن، لأن تناول الفاكهة غالبًا ما يكون له تأثير طبيعي في تثبيط الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، تفقد الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
علاج التهاب المفاصل والروماتيزم
- وفقًا لبعض الدراسات، تحتوي فاكهة القشطة على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- مما يساعد في الحفاظ على توازن الماء والرطوبة في الجسم.
- كما أنه يساعد على إزالة الأحماض من المفاصل وبالتالي تقليل شدة الألم.
- وغيرها من الأعراض المصاحبة للروماتيزم والتهاب المفاصل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: السعرات الحرارية في البرسيمون
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
نظرًا لأن فاكهة القشطة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية، فإن استهلاكها يساعد على جعل الفضلات تدخل الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة.
تساعد هذه الألياف أيضًا في:
- يعالج الإمساك ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
- تقليل فرص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- فاكهة الكسترد المجففة هي أيضًا علاج طبيعي جيد للإسهال والدوسنتاريا.
تحسين المزاج
يعد تحسين الحالة المزاجية من الفوائد المهمة لفاكهة الكسترد، حيث تحتوي على الكثير من فيتامين ب 6.
كما أنه معروف بخصائصه الفريدة التي يمكنها تحسين الحالة المزاجية وإسعاد الناس ومحاربة الاكتئاب.
تحسين صحة القلب
- تشجيع عضلة القلب على الاسترخاء وتقوية مكوناتها، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- أيضًا، حافظ على ضغط الدم عند مستوى معتدل، وقلل من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من مرض السكري
- أظهرت العديد من الدراسات أن إحدى فوائد فاكهة الكسترد هي قدرتها على الوقاية من مرض السكري.
- وذلك لأن للفاكهة القدرة على تحفيز إنتاج الأنسولين في جسم الإنسان، ولها القدرة على تقوية العضلات.
- لامتصاص الطاقة التي تحتاجها العضلات من الجلوكوز، وللحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ومعتدلة.
مصدر ممتاز للطاقة
تعتبر فاكهة القشطة مصدرًا مثاليًا للطاقة، حيث يساعد تناولها في محاربة التعب والإرهاق.
كما أن البوتاسيوم الذي يحتويه يساعد كثيرًا في محاربة أي ضعف قد يؤثر على العضلات.
تعزيز صحة العين
- نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ في ثمار الكريم، فهو يساعد على تحسين العينين والرؤية بشكل كبير.
- يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض العين المختلفة.
- تساعد فاكهة الكاسترد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين، والتي تحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
مهم لصحة العظام
تحتوي ثمرة القشطة على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والفوسفور.
هذه العناصر مهمة أيضًا لصحة العظام بشكل عام.
الوقاية من فقر الدم
- وذلك لارتفاع نسبة الحديد والنحاس في ثمار الكريمة.
- يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وبالتالي يتم تجنب فقر الدم أو فقر الدم.
فوائد فاكهة الكسترد للحوامل
- لقد وجدت الدراسات أن تفاح الكسترد له العديد من الفوائد الصحية للحوامل، وقد قمنا بإدراج بعض منها أدناه.
- تقوية أوعية دماغ الجنين.
- تعزيز نمو الجنين الصحي.
- تخفيف غثيان الصباح وتقلب المزاج وفقدان الشهية أثناء الحمل.
- توفير متطلبات النحاس للمرأة الحامل، لأن أي نقص في النحاس يؤدي إلى الولادة المبكرة.
فوائد الكاسترد بالفواكه
يرتبط سلبًا بمضادات الاكتئاب
- قد تتعارض المواد الموجودة في ثمار الكريم مع تأثيرات المواد الفعالة لمضادات الاكتئاب.
- لذلك إذا كنت تتناول حاليًا أي نوع من مضادات الاكتئاب.
- من الأفضل تجنب فواكه الكريمة تمامًا.
هذا يسبب تقلصات الرحم
- من أخطار ثمرة القشطة أنها يمكن أن تسبب تقلصات واضحة للرحم مما يشكل خطراً على النساء وخاصة النساء الحوامل.
- لأن هذه التشنجات يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- لذلك من الأفضل تجنب قشطة الفاكهة تمامًا أثناء الحمل، والأفضل تناولها باعتدال.
- وعدم الإكثار من تناول النساء غير الحوامل، لتلافي احتمال تلف قشدة الفاكهة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد ومضار الكريم البلدي؟
من خلال هذا المقال نوفر لك بعض المعلومات المهمة عن عدد السعرات الحرارية في كريم الفاكهة من خلال موقع محمود حسونة ونتمنى أن تنال إعجابك طالما أنك بخير.