مستوى انخفاض الضغط والصداع (ضغط الدم) هو مقياس للدم المستخدم على جدران الشرايين عندما يندفع من خلالها. .
ما هو الصداع؟
- يعتبر الصداع من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس، وهو وثيق الصلة بمشكلة انخفاض ضغط الدم.
- الصداع هو ألم شديد يصيب الرأس ويجعل الشخص غير قادر على أداء واجباته كما هو مطلوب منه.
- يحدث الصداع لأسباب مختلفة، منها: التغذية الخاطئة، تناول الأطعمة الضارة، أو وجود بعض المشاكل الصحية.
شاهدي أيضاً: أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وكيفية علاجه
طرق تجنب الصداع
يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم على منع الصداع.
- عدم الإفراط في تناول الكافيين، شرب ستة أكواب أو أكثر من مصادر الكافيين في اليوم، يؤدي إلى صداع متكرر.
- تجنب محفزات الطعام، وتلك الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الصداع تشمل الكاجو والبصل والشوكولاتة والجبن القديم واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والمضافات الغذائية والقمح.
- النوم الكافي، قلة النوم هي أحد أسباب الصداع، ويمكن الوقاية منه بالحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يساعد على الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح.
- ممارسة الرياضة بانتظام، من خلال ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، ونصف ساعة في اليوم، فهي تساعد في تقليل القلق والتوتر اللذين يؤديان إلى ألم الرأس.
- العلاجات اليدوية للصداع، مثل التدليك وتدليك العمود الفقري.
ضغط دم منخفض
- يعتبر ضغط الدم منخفضًا عندما يكون ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، وضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق.
- قد يعاني الشخص من انخفاض حاد في ضغط الدم إذا ظهرت عليه أعراض واضحة مثل: دوار، إغماء.
- يشير انخفاض ضغط الدم أيضًا إلى خطر الإصابة بأمراض القلب أو الغدد الصماء أو الاضطرابات العصبية.
- إن الإصابة بهذه المشكلة الصحية تهدد حياة الفرد، لأن الانخفاض الدائم والمفرط في ضغط الدم ناتج عن أعضاء الجسم الحيوية، وخاصة الدماغ، بسبب نقص الأكسجين والعناصر الغذائية.
علاقة الصداع وانخفاض ضغط الدم
- يعتقد الكثير من الناس أن ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للصداع، وهذا الاعتقاد خاطئ.
- يعد انخفاض ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
- كما أنه يؤدي إلى إجهاد نفسي وجسدي يتعرض له الجسم، من بين عوامل أخرى.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- صداع الراس؛
- محموم.
- السعال مع البلغم.
- عسر البول.
- براز أسود يخرج.
- اصابة في العنق.
- متعب جدا
- الشعور بضيق في التنفس.
- القيء والإسهال المزمن.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- ألم شديد في أعلى الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان البصر المؤقت وتشوشه.
- عيب النسيج الضام.
- فقدان الوعي.
- يحدث الإغماء عندما يكون ضغط الدم منخفضًا جدًا.
أنظر أيضا: أسباب ضغط الدم الانبساطي وعلاجه
أسباب انخفاض ضغط الدم
- قلة تناول السوائل.
- الإفراط في استخدام مدرات البول.
- التغيرات في الهرمونات في الجسم.
- اضطرابات ضربات القلب.
- انخفاض في حجم الدم.
- فقر دم.
- الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية.
- إصابة الغدد الصماء بمشاكل صحية.
- تمدد الأوعية الدموية.
- تعرض القلب لمشاكل صحية مثل: مشاكل صمامات القلب، النوبة القلبية، قصور القلب.
أسباب أخرى لانخفاض ضغط الدم
كما أن هناك بعض الحالات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لفترات طويلة مما يعرض صحة الفرد للخطر إذا لم يتم علاجه، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- يرتبط التعرض للصدمة بالجفاف.
- إصابة الأوعية الدموية.
- التعرض لصدمة الحساسية كرد فعل من جسد الضحية.
- فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة الإصابة.
- يؤدي الحمل إلى زيادة الحاجة إلى الدم من الأم والجنين.
- اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الكظرية والسكري وأمراض الغدة الدرقية.
- اضطراب في الدورة الدموية ناتج عن نوبة قلبية أو مشاكل في صمام القلب.
أسباب انخفاض ضغط الدم للحامل
- تجفيف
- ومن هنا الإصابة بسكري الحمل.
- الإجهاد والتعب المستمر.
- سوء التغذية وعدم وجود نظام غذائي صحي ومتوازن.
- انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم.
كيفية علاج صداع ضغط الدم المنخفض
لذلك يجب على كل من يعاني من انخفاض ضغط الدم اتباع نظام غذائي سليم، وتغيير نمط حياته للتخلص من أعراض هذه المشكلة الصحية، حيث يعتبر الصداع من أكثر الأعراض شيوعًا، ومن طرق العلاج:
- تجنب المشروبات الكحولية.
- لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- تجنب إجهاد الجسم.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- تجنب التفكير السلبي.
- لذلك، قلل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
- لا تضع في الماء الساخن لفترة طويلة.
- اشرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية الطازجة خاصة في فصل الصيف.
- إن تناول ثمار الرمان أو شرب عصيره مفيد في رفع ضغط الدم المنخفض.
- شرب عصير الشمندر أو عصير الجزر مرتين في اليوم حيث يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم.
- وبالتالي اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب المركب والبروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الأوردة.
طرق أخرى لعلاج الصداع وانخفاض ضغط الدم
- لذلك يجب تعديل جلسة المصاب بحيث يستلقي على ظهره مع رفع رجليه.
- شرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى شرب كوب ماء مع ملعقة عسل، وقليل من الملح.
- يجب مراجعة الطبيب إذا استمر الصداع.
علاج ضغط الدم المنخفض للحامل
- لذلك احرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- مثل: الأملاح المعدنية والفيتامينات والدهون غير المشبعة والبروتينات وغيرها والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى سواء كانت ساخنة مثل: الحساء، الأدوية العشبية، إلخ، أو الباردة، مثل: الماء، والعصير الطبيعي الطازج.
- النوم على الجانب الأيسر من الجسم، مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى عضلة القلب قدر الإمكان، وبالتالي يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.
- وهذا يعني الجلوس في أماكن جيدة التهوية، والابتعاد عن حرارة الشمس، خاصة في فصل الصيف.
- اجلس فورًا إذا شعرت بالدوار أو الضعف، فهذه الأعراض مصحوبة بانخفاض ضغط الدم.
- تجنب التعب والإجهاد، واحصل على قسط كافٍ من الراحة كل يوم.
- راجع الطبيب فورًا إذا لزم الأمر وتأكد من تناول الأدوية التي يصفها.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
وبالتالي، فإن أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد الفرد في تجنب الأمراض والأعراض المتعلقة باضطرابات ضغط الدم هو الحفاظ على قيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وفقًا للدراسات المقدمة حول اضطرابات ضغط الدم، فإن اتباع بعض النصائح مثل: تغيير نمط الحياة اليومي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية للفرد.
ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- فقدان الوزن المفرط.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وسليمًا.
- تقليل الملح في النظام الغذائي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوقف عن شرب الكحوليات والتدخين والإقلاع عنها.
أنظر أيضا: ارتفاع ضغط الدم الانبساطي أثناء الحمل
لذلك نوضح لكم في هذا المقال أسباب ضغط الدم وعلاقته بالصداع وكيفية علاجه. نأمل أن تفيدك المقالة بالمعلومات المطلوبة.