يمكن شراء أفضل أنواع حبوب فيتامين سي من الصيدلية، لأنها من الفيتامينات المستخدمة لتقوية الجسم والمناعة للوقاية من الأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأفضل الأنواع المتاحة. بصرف النظر عن أهميته وطريقة استخدامه.
أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
توجد العديد من حبوب فيتامين سي في الصيدليات، وقد تختلف أسماؤها باختلاف الشركات المصنعة، لكن لها نفس التركيب، وأشهرها ما يلي:
- كبسولات سى ريتارد 500 مجم.
- قرص فيتامين سي “فيتامين سي” 500 مجم.
- فيتامين سي سيفارول 500 مجم أقراص.
- كبسولات “من صنع الطبيعة” 1000 مجم.
- أفضل فيتامين سي للطبيب.
- سبرنج فالي فيتامين سي
- توينكل سي 1000 كبسولة
- طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000
- حديقة الحياة فيتامين كود صف فيتامين ج
- كنز الطبيعة فيتامين سي 500
- العديد من مكملات فيتامين سي
أنظر أيضا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
الوقت المناسب لتناول فيتامين سي
يجب اتباع التوصيات الطبية والتعليمات العلاجية المكتوبة على العبوة عند تناول دواء فيتامين سي للحصول على أفضل الفوائد وأهمها ما يلي:
- يوصى بتناول فيتامين سي مرة إلى مرتين في اليوم.
- مرة في الصباح ومرة في المساء
- لا يرتبط فيتامين سي بالطعام، لذلك يمكن تناوله قبل الطعام أو بعده دون التأثير على مفعول الدواء.
- يجب تناول قرص فيتامين سي مع كوب كبير من الماء لمساعدته على الامتصاص بشكل جيد.
- لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء.
فوائد فيتامين سي
فيتامين ج من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان للقيام بعمليات حيوية مهمة، وله فوائد عديدة، من أهمها ما يلي:
- يقلل من مستوى حمض البوليك في الدم.
- مما يساعد في علاج النقرس وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة به.
- يمكن أن يساعد فيتامين ج في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يصيب العديد من الأشخاص.
- يقوي جهاز المناعة ويعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- والخلايا الليمفاوية للوقاية من البكتيريا والفيروسات مسبحة الأمراض.
- يساهم في تقوية عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب، فضلاً عن حماية القلب من مخاطر الإصابة بالأمراض.
- يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- هذا لأنه من أقوى مضادات الأكسدة.
- المحافظة على صحة اللثة وتقوية الأسنان ومنعها من التشقق.
- تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار اللذين يسببان ارتفاع ضغط الدم.
ما هي أعراض نقص فيتامين سي؟
هناك بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها لدى الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين سي، ومن أشهرها:
- صعوبة التئام الجروح والتئامها، لأن نقص فيتامين سي يؤثر على إنتاج الكولاجين اللازم لتجديد الخلايا التالفة.
- – صلابة وتشقق خلايا الجلد الناتجة عن ضعف إنتاج الكولاجين في الجسم.
- ضعف الأظافر، مما يجعلها تنمو بشكل سيء ويمكن أن تصبح أعرج.
- يمكن أن يكون مصحوبًا بظهور بقع أو خطوط حمراء على الأظافر.
- كدمات وبقع أرجوانية على الجلد.
- يحدث هذا نتيجة ضعف الأوعية الدموية بسبب نقص إنتاج الكولاجين.
- ضعف الأوعية الدموية في بصيلات الشعر وتدميرها.
- مما يؤدي لظهور بقع حمراء صغيرة على جلد خط الشعر.
- يؤثر نقص فيتامين سي سلبًا على نمو بروتين الشعر.
- يؤدي ذلك إلى ثني الشعر ولفه حول بعضه البعض أثناء نموه، مما يتسبب في تقصف الأطراف وتطاير الشعر.
- عدوى مستمرة وسهل العدوى بالبكتيريا والفيروسات.
- آلام المفاصل الشديدة مما يقلل من نشاط وحيوية الجسم.
- ويجعله غير قادر على الانظمة الفيزيائية.
- ضعف العضلات وعدم القدرة على رفع الأشياء.
- التعب والخمول والنعاس المفرط والنوم لفترات طويلة.
- ضعف جهاز المناعة بالجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالأنفلونزا.
- أصاب بالبرد بسهولة وفي كثير من الأحيان.
- الحفاظ على الصحة العقلية للإنسان، مما يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر.
- لذلك ينصح بتناول فيتامين سي للتخلص من القلق والمشاعر السلبية.
أهمية فيتامين سي للبشرة
يحتاج الجلد إلى فيتامين سي بشكل أساسي لما له من فوائد عديدة لصحة الجلد، ومن أهمها ما يلي:
- يقلل تجاعيد الجلد لأن فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة.
- يعمل على محاربة الجذور الحرة التي تؤثر على صحة الجلد وتسريع ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد على تجديد الخلايا التالفة مما يسرع من التئام الجروح الجلدية.
- كما أنه يحافظ على صحة البشرة ويمنحها النضارة والحيوية مما يجعلها ناعمة وطبيعية.
- يقلل من ظهور العلامات البيضاء على البشرة، وكذلك يحارب الخطوط الدقيقة على بشرة الوجه.
- حيث يزيد من نعومة ومرونة الجلد.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر سلباً على البشرة.
- كما أنه يعمل على تفتيح البشرة وزيادة إشراقها وإشراقها وتوحيد لون البشرة وإزالة البقع الداكنة.
- كما أنه يقلل من ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- يساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي، مما يجعلها تبدو ممتلئة وجذابة.
فوائد فيتامين سي للشعر
ينصح الأطباء بتناول كميات كافية من فيتامين سي لتعزيز صحة الشعر، ومن أهم فوائده:
- يساعد في تكوين بروتين الشعر أو كما يعرف بالكولاجين الذي يعزز نمو الشعر الصحي.
- كما أنه يحافظ على لون الشعر ويمنحه بريقًا وبريقًا، ويقلل من ظهور الشعر الأبيض.
- كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويقلل من تجعده وتساقطه وتقصفه.
- كما أنه يشجع على نمو الشعر بشكل طبيعي ويزيد من طوله في فترة زمنية قصيرة.
- يساعد على تجديد جذور الشعر وتقليل تكسر الشعر وتلفه.
اقرأ أيضًا: سعر فيتامين د 5000 في مصر
فوائد فيتامين سي في علاج السمنة
تشكل السمنة خطراً كبيراً على صحة الإنسان، لأن السمنة تسبب العديد من الأمراض، وفيتامين ج يستخدم لإنقاص الوزن مثل هذا:
- يعزز التمثيل الغذائي للطعام، ويساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى من الأطعمة.
- كما أنه يساعد على خسارة نسبة عالية من الدهون أثناء التمرين.
- هذا لأنه يزيد من معدلات الاحتراق.
- كما أنه يقلل من تراكم الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالسمنة.
- كما أنه يساهم في التخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ على كتلة العضلات.
فوائد فيتامين سي لعلاج الاكليل
يعتبر فيتامين سي من الأدوية الفعالة في علاج فيروس كوفيد 19 المسبب لمرض الكورونا، وكذلك في الوقاية منه، لأنه:
- فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تجديد خلايا الجسم وإزالة الخلايا التالفة.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز المناعي ويزيد من نشاط الخلايا الدفاعية ضد الفيروسات والبكتيريا التي تدخل الجسم.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج، ومنها ما يلي:
- الفواكه مصادر غنية بفيتامين سي، مثل الفراولة والبرتقال واليوسفي والجوافة والكرز والكيوي والمانجو.
- تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والبقدونس والفلفل الأحمر الحلو والليمون أيضًا على مستويات عالية من فيتامين سي الضروري لتحسين الصحة العامة للجسم.
- البطاطا الحلوة غنية أيضًا بفيتامين سي.
انظر هنا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
وبهذا نعرف أفضل أنواع فيتامين سي، الحبوب التي يمكن شراؤها من الصيدلية، للحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة.