من أهم فوائد البيض البلدي للأطفال ما يجب أن تعرفه كل أم، حيث تحرص كل أم على توفير طعام صحي حتى ينمو طفلها بشكل سليم ويقي من الأمراض.
من المعروف عن البيض مدى أهميته لصحة الإنسان بشكل عام، وخاصة للأطفال، وله مجموعة من أهم الفوائد لكل أم حيث تسعى لإيجادها للأكل الصحي.
تبدأ بإيجاد الأطعمة الصحية المليئة بالقيم الغذائية.
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
ساعد على النمو
- البيض البلدي غذاء كامل البروتين.
- تحتوي كل بيضة على ضعف كمية البروتين مقارنة بالبيض العادي، حيث تحتوي كل بيضة على 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
- البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء جسم الطفل، لأنها مهمة في تكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا.
- يساعد الأطفال على النمو بصحة جيدة وأسرع، لذا تأكد من إعطاء بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على اللوتين والزياكسانثين، وهما عنصران مهمان لصحة العين، ويساعدان في تقوية وتحسين الرؤية.
- كما أنه يضمن صحة الشبكية ويساعد في اكتساب رؤية حادة، وبالتالي الحفاظ على قوة الرؤية والقضاء على مشاكل العين المختلفة.
- أيضًا، فإن تناول البيض المحلي بانتظام سيقلل من آثار التنكس البقعي، ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أيضًا.
بناء أغشية الخلايا
- يحتوي البيض العادي على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض العادي، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة.
- كما أنه مهم لنمو الدماغ وللقضاء على مشاكل الرأس بشكل عام.
- الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
- لذلك فإن تناول بيضة واحدة يحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
اقرأ أيضًا: العلاقة بين البيض والحليب في البرد
يحتوي على أوميغا 3
أوميغا 3 هي دهون صحية تساعد في النمو المبكر للدماغ والذاكرة المعرفية.
كما يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض البلدي في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب، خاصة في سن الأطفال.
إنه مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين د ضروري لصحة العظام ومهم للغاية، خاصة للأطفال.
- والبيض هو المصدر المباشر لفيتامين د وهو ضوء الشمس.
- وبالتالي، فإن عدم التعرض لأشعة الشمس، وهو أمر مفيد لصحة الجسم، يمكن تعويضه بسهولة عن طريق تناول فيتامين د.
- لكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات، كما أنه يساهم في السيطرة على مشاكل نقصه.
يساعد في نمو الشعر والأظافر بشكل صحي
- وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض، والتي تساعد في النمو الصحي للأظافر والشعر.
- كما أنه يضمن نمو أسرع للتخلص من مشاكل ضعف الشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
توازن الدهون الكامل
- يحتوي البيض على دهون مشبعة وغير مشبعة، مما يجعلها مفيدة جدًا ووجبة خفيفة ممتازة للطفل الذي يكبر.
- ومع ذلك، إذا كان طفلك نحيفًا ونحيفًا، يمكنه تناول البيض المقلي.
- أما إذا كان طفلك سمينًا، فاعطيه بيضة مسلوقة حتى لا تزداد دهون الجسم بشكل عام.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول
- يعتقد الكثيرون أن تناول البيض المحلي يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول.
- لكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد على توازن الكوليسترول.
- أيضًا، لتقديم البيض المحلي بطريقة صحية، يمكنك تحضير البيض بنسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري للصحة العصبية، وهو مهم أيضًا للتطور السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.
ومن خلال إعطاء طفلك بيضًا مسلوقًا جيدًا، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم في شكله الطبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- الفوليك ضروري للصحة العصبية للأطفال، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذا شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي، لأنه سيحصل على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما أنه يساعد على تنمية الدماغ والرأس بشكل عام.
تحتوي على سكر أقل
- أحد أسباب انتشار السمنة هو الأطعمة المليئة بالسكر وفقًا للتقرير.
- لذلك، يعتبر البيض غذاء صحي وخالي من السكر ومليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن طهي العديد من الأطعمة بهذه الطرق اللذيذة حتى يحبها طفلك، لأن مستوى السكر فيها منخفض.
لقد اخترنا لك: كيف تفرق البيض الفاسد
منع الحساسية
- البيض البلدي خيار غذائي صحي، لكن حساسية البيض تمنعك من إعطائه للأطفال.
- ولكن إذا تم تضمين بيضتي في طعام الطفل، فسيؤدي ذلك إلى تقليل فرصة الإصابة بحساسية البيض.
- لهذا السبب يوصي الأطباء بإعطاء البيض للأطفال عندما يبلغون ستة أشهر من العمر، أو عندما يبدأ طفلك في الأكل.
مصدر جيد للحديد
- الحديد عنصر مهم في إنتاج الدم، ونقص الحديد يسبب فقر الدم.
- بما أن توافر الحديد مهم جدًا لجسم الطفل، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد.
- يزيد استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على أفوماكروغلوبولين
- قبل أن ننهي حديثنا حول أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، دعونا نشرح آخر فائدة.
- أيضا، هذه المادة مهمة في جسم أي طفل، لأنها تساعد على حماية الطفل من الالتهابات.
- كما يعالج نزلات البرد وأمراض الجهاز الهضمي والشعب الهوائية والبكتيرية.
- بعد أن نقدم لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال سنقدم لك بعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية التي ستساعدك في النمو الصحي لطفلك.
افوكادو
- الأفوكادو فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال في نظامهم الغذائي كل يوم.
- لذا ينصح باستخدام 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية للأطفال من الدهون وخاصة الدهون غير المشبعة، فكيف يمكن لطفلك أن يأكل هذا النوع من الخضار؟
- لقد وجدنا أن الأفوكادو رائع للأطفال، عندما يتم لفه بدلاً من المايونيز أو الجبن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية. يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة، مما يساعد في الحفاظ على صحة العيون.
- يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى القضاء على الأمراض المختلفة والسرطانات.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر البطاطا الحلوة المفضلة لدى الأطفال، بسبب سكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
مواضيع متعلقة بالبيض
- فوائد البيض النيئ مع الحليب وكيف يعمل
- أعراض حساسية البيض وعلاجها
- ما هي فوائد صفار البيض؟
في السطور السابقة قدمنا لكم أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، بالإضافة إلى تناول أطعمة مفيدة أخرى يمكن تقديمها لطفلكم.
كما نتمنى أن نكون قد قدمنا لك محتوى جيداً، فنرجو أن تستفيدوا وأن تكونوا واضحين في هذا الموضوع، طالما أنتم جيدون.