فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم، يعتبر عصير البرتقال والجزر من أجمل العصائر الطبيعية التي لها العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم، لاحتوائه على فيتامين سي، والعديد من العناصر الهامة . المغذيات ولكن بعض الناس لا يعلمون عن فوائد هذا العصير شيء واحد، لذلك نقدم لكم فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم.
فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الصحية لمجرد تناول كوب من عصير البرتقال والجزر قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يمنع السكتة الدماغية.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- علاج انسداد الشرايين.
- يقوي عضلة القلب.
- ينظم ضغط الدم.
- يكسر الدهون المتراكمة في الجسم.
- يزيل الشعور بالأرق.
- يعمل على استرخاء العضلات.
ننصحك بزيارة مقال: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
فوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الرائعة لتناول كوب من عصير البرتقال والجزر كل يوم للبشرة، أو استخدامه على البشرة كقناع.
- يزيد من نضارة البشرة.
- يجعل البشرة أكثر حيوية.
- يزيل البشرة الباهتة.
- ينظف البشرة من جميع الأوساخ التي تلتصق به.
- علاج الحروق.
- يوحد لون البشرة ويفتحها.
- علاج البقع الداكنة.
- تخلصي من النمش.
- علاج علامات التجاعيد حول الفم والعينين.
- يشد الجلد
- يمنع الشيخوخة المبكرة.
- رطب البشرة.
- يزيد من نعومة البشرة.
ما هي الفوائد العامة لعصير البرتقال والجزر؟
هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب كوب من عصير البرتقال والجزر يومياً للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:
- يقلل من حدوث السرطانات وخاصة سرطان الجلد.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يمنع مرض السكري.
- ينظم مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
- يقوي أنسجة الكبد.
- علاج فقر الدم الحاد.
- يمنع فقر الدم.
- يزيل الانهيار العصبي.
- يقلل من الإجهاد.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- علاج التهابات العين.
- يقوي الرؤية.
- يتم التخلص من ديدان المعدة.
- يمنع تراكم حصوات المرارة.
- علاج جفاف العين.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
- يقوي بصيلات الشعر.
- رطب الشعر.
- علاج تقصف وتقصف الشعر.
- يمنع هشاشة العظام.
- يخفف آلام المفاصل.
- يقوي الأظافر.
- علاج الاسهال المزمن.
- يخفف السعال والسعال.
- علاج نزلات البرد الشديدة.
- يمنع التهابات جدار المعدة.
ها أنت ذا: كيف تصنع مربى البرتقال بدون سكر؟
فوائد عصير البرتقال والجزر للحامل
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول كوب من عصير البرتقال والجزر قبل النوم للحامل، ومن أهم هذه الفوائد:
- يساعد في تحسين المزاج.
- يقوي الجسم.
- يحافظ على نضارة البشرة.
- علاج الامساك المزمن.
- ينقي الجسم من السموم.
طريقة عمل عصير البرتقال والجزر
هناك طرق عديدة لتحضير عصير البرتقال والجزر، لتحصلي على كل فوائده المذهلة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
عصير برتقال وجزر وزنجبيل
المكونات
- 2 برتقالة
- ربع كوب شرائح جزر كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
كيف تستعد
- قشر البرتقال، ثم اخلطه جيدًا مع شرائح الزنجبيل والجزر باستخدام الخلاط الكهربائي، حتى يتكون خليط متجانس.
- صب عصير البرتقال والجزر في وعاء، ثم اشرب كوبًا من هذا العصير مرة واحدة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش.
اقرأ من هنا: ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقالة؟
عصير برتقال وجزر
المكونات
- كوب صغير من شرائح الجزر.
- 250 جرام برتقال مقشر.
كيف تستعد
- نخلط البرتقال مع الجزر جيداً باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتكون خليط متجانس.
- صب العصير في وعاء زجاجي ثم ضعه في الثلاجة.
- تناول كوبًا كبيرًا من هذا العصير مرة يوميًا قبل النوم.
عصير برتقال وجزر وخيار
المكونات
- 50 جرام من الخيار المهروس.
- برتقالة متوسطة الحجم.
- نصف كوب جزر مهروس.
- نصف كوب سكر.
- نصف كوب ماء.
- نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- قشر البرتقال، ثم قطعه إلى شرائح صغيرة، وضعه في خلاط كهربائي.
- نضيف الجزر وعصير الليمون وباقي مكونات البرتقال ثم نخلطهم جيداً حتى يتكون خليط متجانس.
- اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء محكم الغلق ثم ضعيه في الثلاجة.
- تناول كوبًا كبيرًا من هذا العصير يوميًا قبل النوم
عصير برتقال وجزر ورمان
المكونات
- تفاحة كبيرة.
- ثمرة برتقال كبيرة.
- جزرة كبيرة.
- ليمون كبير.
- لتر من الماء المثلج.
- كوب كبير من التوت.
- 2 كوب كبير من الثلج.
- نصف كوب بذور رمان.
كيف تستعد
- قشر جميع الثمار بعد غسلها جيداً، ثم قطّعها إلى شرائح رفيعة.
- ضعي شرائح الفاكهة في وعاء زجاجي، ثم أضيفي باقي مكونات الفاكهة، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة أربع ساعات.
- ثم اشرب كوبًا من هذا المشروب مرة واحدة يوميًا قبل النوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الجزر للمعدة
عصير برتقال وجزر وسلق
المكونات
- كوب صغير من الجزر المبشور.
- ربع كوب كبير من الخيار المبشور.
- كوب صغير من شرائح التفاح المقشرة.
- 2 ورقة من ورق الزبدة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- 150 جرام من عصير البرتقال.
- 2 ملاعق صغيرة من بذور الكتان.
- 20 جرام من بذور الشيا.
- ملعقة ونصف من الكركم.
- كوب كبير من مكعبات الثلج.
كيف تستعد
- اخلطي الجزر مع التفاح والخيار وأوراق السلق وعصير البرتقال ومكونات أخرى جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتكون خليط متجانس.
- اسكبي عصير البرتقال والجزر في وعاء محكم الغلق ثم ضعيه في الثلاجة.
- تناول كوبًا كبيرًا من هذا العصير مرة يوميًا قبل النوم.
القيمة الغذائية للجزر
للجزر العديد من القيم الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي:
- 94 سعرة حرارية.
- ماء 73 جرام.
- بروتين في 24 جرام.
- 35 جرام دهون.
- الكربوهيدرات في 90 جرام.
- الألياف في 9 جرام.
- سكر عند 23 جرام.
- بوتاسيوم 689 مجم.
- الحديد 09 ملغ.
- فوسفور 99 مجم.
- الصوديوم عند 156 ملليغرام.
- الكالسيوم عند 57 مجم.
- المغنيسيوم بجرعة 33 مجم.
- فيتامين أ في 45133 وحدة.
- فيتامين ك 6 ميكروجرام.
- فيتامين ب 6 بتركيز 512 مجم.
- فيتامين سي في 1 مجم.
- فيتامين ب 1 بتركيز 217 مجم.
- فيتامين ب 3 بتركيز 911 مجم.
فيما يلي فوائد تناول الجزر للحوامل
القيمة الغذائية للبرتقال
للبرتقال العديد من القيم الغذائية الهامة لجسم الإنسان، من أهمها ما يلي:
- السعرات الحرارية في 100 سعرة حرارية.
- 85 مل من الماء.
- بروتين في 2 جرام.
- إجمالي الدهون في 5 جرام.
- 5 جرامات من الكربوهيدرات.
- الألياف في 7 جرام.
- البوتاسيوم عند 312 ملليغرام.
- الكالسيوم عند 111 ملليغرام.
- فيتامين سي 113 ملليغرام.
- حمض الفوليك عند 48 ميكروجرام.
من هنا يمكنك التعرف على: ما هي أنواع البرتقال؟
نشرح لكم فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم وفوائد عصير البرتقال والجزر للبشرة قبل النوم، وما هي الفوائد العامة لعصير البرتقال والجزر، كما تمت مناقشته لدينا أيضًا فوائد عصير البرتقال والجزر للحوامل طريقة عصير البرتقال والجزر، القيمة الغذائية للجزر، والقيمة الغذائية للبرتقال، لذلك يجب قراءة تلك السطور الجميلة لتفيدك.