وقت تناول حمض الفوليك للحامل وهو من أهم المكملات الغذائية الموصوفة للمرأة أثناء الحمل، كما يمكن تناوله في غير فترات الحمل ولكن بعد استشارة الطبيب يمكنك الحصول عليه. وذلك من خلال بعض الأطعمة التي نعرضها لكم من خلال موقعنا على الإنترنت أدناه.
متى يتم تناول حمض الفوليك للحوامل
تتفق العديد من المؤسسات والهيئات الطبية على ضرورة تناول حمض الفوليك أثناء الحمل، والآن حان وقت تناوله:
- في حالة التخطيط للحمل يجب تناوله قبل شهر من بدء الحمل أو بعد انتهاء الدورة الشهرية التي لا تأتي مباشرة.
- إذا كنت لا تخططين للحمل وتعلمين أنك حامل، يجب أن تأخذي حمض الفوليك بمجرد معرفة ذلك.
- يتم تناوله لمدة ثلاثة أشهر متتالية من بداية الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.
- يجب أن يستمر كل يوم دون انقطاع.
متى يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول حمض الفوليك؟
بعد معرفة موعد تناول حمض الفوليك للحوامل، يمكنك أيضًا معرفة وقت التوقف عن تناوله:
- وجاء في الرأي الأول أن على الحامل التوقف عن تناوله بعد الشهر الثالث ؛ لأن الجسم لا يحتاج إليه، كما أنه لا يضر بالجنين.
- ويؤكد الرأي الثاني على ضرورة الاستمرار في تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل، وأنه سيعود بالفائدة عليها وكذلك على جنينها.
- يفضل استشارة الطبيب قبل التوقف عن تناول حمض الفوليك أو زيادته، حتى لا يضر الجنين.
شاهدي هنا: هل يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض؟
حمض الفوليك للنساء الحوامل كم عدد الأقراص
من المؤكد أن كل امرأة في فترة الحمل تعاني من أعراض عديدة ومشاكل صحية أخرى تختلف من امرأة إلى أخرى، لذلك تتحدد جرعة تناول الفوليك على هذا الأساس، وهي كالتالي:
- يمكن للمرأة الحامل التي لا تعاني من مشاكل صحية أن تتناول 400 ميكروغرام من الفوليك في اليوم.
- في حالة الحمل بتوأم يمكن زيادة الجرعة بعد استشارة الطبيب.
- هناك بعض الحالات التي لها تاريخ وراثي للجهاز العصبي، وهنا يتم تحديد جرعة مختلفة عن الجرعة العادية.
- ينصح باستشارة الطبيب حول الجرعة المسموح بها حسب الحالة الصحية للحامل، لأن زيادة جرعة الفوليك في بعض الأحيان يمكن أن تضر بالجنين.
افضل شكل لحمض الفوليك للحامل
قد تعلم أن جميع أنواع حمض الفوليك تخدم نفس الغرض وتؤدي نفس الدور الموصوف له، ولكن هناك فرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، وهنا هو:
- فوليك أحمر أو برتقالي 5 ملغ، وهو مناسب للنساء الحوامل.
- جرين فوليك 1 مجم موصوف لحالات فقر الدم وفقر الدم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الفوائد التي يتمتع بها حمض الفوليك والتي تفيد الجسم بمجرد تناوله، ومن الصور التالية:
- تقليل احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- يساهم في عدم وجود تشوهات خلقية في الجنين سواء في الأنبوب العصبي أو النخاع الشوكي.
- تقليل مخاطر الولادة المبكرة.
- يقلل من احتمالية إصابة الجنين بما يسمى بالشفة الأرنبية.
- كما أنه يعمل على وقاية الجنين من فقر الدم.
- يساعد الفوليك في تقليل مشكلة فقدان الوزن للجنين، وإعطائه وزنًا طبيعيًا.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 ملغ
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا العديد من الفوائد الرائعة لحمض الفوليك، ومن أشهرها ما يلي:
- يعالج مشكلة الأرق.
- يساهم في السيطرة على مستويات ضغط الدم في الجسم.
- يحمي العظام من الضعف والحنان.
- يقوي اللثة.
- هذه طريقة جيدة للوقاية من التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر في سن مبكرة.
- علاج الاكتئاب.
- يقلل من احتمالية حدوث مشاكل سمعية مختلفة، كما أنه يمنع فقدان السمع في سن متأخرة.
- يمنع مرض الزهايمر.
- يساعد على تنشيط الذاكرة.
مصدر لحمض الفوليك
بصرف النظر عن الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك، هناك أيضًا مجموعة من العناصر الغذائية التي لها نفس الفوائد، على سبيل المثال:
- البنجر: يحتوي كوب واحد من البنجر على حوالي 148 ميكروجرام من حمض الفوليك، وهو أحد أشهر المصادر الطبيعية له.
- البيض: تحتوي بيضة واحدة مسلوقة جيدًا على 22 ميكروغرامًا من حمض الفوليك، من بين العناصر الغذائية الأخرى.
- البذور والمكسرات: تحتوي البذور والمكسرات بشكل عام على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، خاصة (اللوز، بذور اليقطين، بذور الكتان، الفول السوداني، وغيرها من العناصر).
- الثمار: هناك أيضا مجموعة من الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل (الفراولة، الموز، العنب).
- اللحوم البيضاء: وهي مصدر غني بحمض الفوليك وكذلك البروتين.
- البقوليات: هي مصدر غني بحمض الفوليك إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
آثار حمض الفوليك
بالرغم من كل الفوائد التي يتمتع بها حمض الفوليك إلا أن هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تصيب الإنسان بسبب الإفراط في تناوله، وإليك ما يلي:
- إصابة الجنين ببعض المشاكل الصحية مثل عيوب نمو المخ.
- هذا يسبب رائحة الفم الكريهة.
- هناك بعض مشاكل المعدة مثل الغثيان والاسهال والانتفاخ المصحوب بآلام في المعدة.
- من الأفضل عدم تناوله مع أدوية أخرى دون استشارة الطبيب، لأنه لا يوجد تفاعل دوائي.
اقرئي أيضًا: لماذا يصف الأطباء حمض الفوليك وأسبرين الأطفال قبل الحمل
في نهاية المناقشة حول موعد تناول حمض الفوليك للحوامل ننصحك باستشارة طبيبك حول تناوله، خاصة أنه قد يتفاعل مع الأدوية لعلاج الملاريا والتشنجات والجهاز الهضمي والورم الخبيث وقد يظهر . تفاعل مع بعض المضادات الحيوية أيضًا.