هل النسكافيه يزيد الوزن؟

هل تجعلك نسكافيه تكتسب وزناً؟ يقدم لك موقع محمود حسونة الآن كافة التفاصيل المتعلقة به، لأن رشاقة الجسم من أهم اهتمامات الإنسان، بينما يختار الشخص أنواع الأطعمة والمشروبات الجيدة. الخلل في وزن الجسم الذي يؤدي إلى النحافة أو السمنة، فلنناقش هنا إجابة السؤال: هل النسكافيه يزيد الوزن أم لا؟

أكثر أنواع النسكافيه شيوعًا

• مزيج النسكافيه الذهبي يعطي هذا النوع من الشعور بالسعادة.
  • بسبب المذاق المختلف الذي يجذب عشاق النسكافيه.
• نسكافيه بلاك روست هذا مفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن الزائد.
• تعتبر قهوة نسكافيه كلاسيك من أفضل أنواع القهوة أثناء الرجيم، لأنها لا تحتوي على مواد مبيضة.

ولا تنس أن تقرأ مقالنا عن: هل النسكافيه مطبوخ أكثر من اللازم أم غير مطهو جيدًا؟

السعرات الحرارية في النسكافيه

فوائد النسكافيه

• من الضروري معرفة فوائد النسكافيه لمعرفة إجابة السؤال: هل يزيد النسكافيه من الوزن، ومن أهم فوائد النسكافيه وجود الكافيين.
• إلى جانب طعمه الرائع، يحتوي النسكافيه على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الإنسان.
• يعتبر البعض أن النسكافيه مشروب يحارب الاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى، فضلاً عن توفير الشعور بالسعادة.
• يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل الإصابة بأمراض معينة مثل السمنة.
• تحتوي القهوة على نسبة كافيين أعلى من النسكافيه، لأن الكثير منها يسبب مشاكل صحية أثناء اتباع نظام غذائي، لذلك يوصى بتناول النسكافيه بدلاً من القهوة.
• السعرات الحرارية قليلة في العديد من أصناف النسكافيه، وهذه فائدة عظيمة لكل من يتكلفون بفقدان الوزن الزائد.

شرب الكثير من النسكافيه

• الإفراط في تناول النسكافيه يؤدي إلى بعض المشاكل مثل الصداع والأرق وكذلك القلق والتوتر.
• في حالة الاستهلاك المفرط للنسكافيه، تحدث زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم.
• تحدث زيادة في معدل ضربات القلب أيضًا بسبب كمية الكافيين التي يتم الحصول عليها من النسكافيه.
• تحدث مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال عند تناول النسكافيه بشكل مفرط.

هل يجعلك نسكافيه سمينا؟

• في الواقع، يمكن أن يؤدي النسكافيه إلى زيادة الوزن، ولكن هذا بسبب وجود بعض الإضافات مثل مبيضات القهوة.
• عند إضافة مكونات معينة إلى كوب نسكافيه، يكون هناك زيادة في السعرات الحرارية.
• هل يجعلك نسكافيه سمينا؟ نعم، يحدث ذلك عند إضافة الكثير من السكر إلى النسكافيه.
• بعد تناول النسكافيه المضاف إليه الكثير من السكر، لا يشعر الجسم بالشبع، بل يميل الشخص إلى تناول الأطعمة الدهنية.
• جواب السؤال: هل يزيد النسكافيه الوزن إذا أضيف مبيض القهوة كبديل للحليب؟

يمكنك أيضًا التعرف على: فوائد النسكافيه على معدة فارغة

كيف تسبب نسكافيه زيادة الوزن؟

إذا كنت مهتمًا بكيفية تسبب نسكافيه في زيادة الوزن، فإليك:

1- أضف بعض المكونات إلى كوب نسكافيه

• حيث يرغب معظم الناس في صنع ما يسمى Nescafe Wash، ينتج عن ذلك إضافة مبيض أو كريم للقهوة.
• أضف الشوكولاتة للحصول على المستوى المطلوب من الحلاوة، لذلك نجيب بنعم على سؤال ما إذا كانت النسكافيه تضيف وزناً.

2- استبدل الحليب منزوع الدسم بمبيض القهوة

• تؤدي هذه المبيضات إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار LDL، لاحتوائها على الزيوت المهدرجة.
• وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن في عملية التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، لأن مركبات الصوديوم من مكونات المبيضات.
• إن إضافة المُبيض بدلًا من الحليب يمنعنا من الاستفادة من العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الحليب.

3- نسبة الكافيين في النسكافيه

• شرب الكثير من النسكافيه يزيد من كمية الكافيين التي تدخل الجسم.
• يؤدي الكافيين الزائد إلى تخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
• يزيد أيضًا هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزون عند تناول الكثير من الكافيين، كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب.

4- زيادة انتاج البول

• لذلك فإن الماء داخل الجسم أقل من المعدل الطبيعي، ومن ثم يعمل الجسم على تخزين السوائل.
• يحدث الانتفاخ في الجسم نتيجة احتباس الماء فيه، لأن هذا الانتفاخ يؤدي إلى زيادة الوزن.

تأثير نسكافيه بلاك على زيادة الوزن

• هل تجعلك نسكافيه تكتسب وزناً؟ الجواب بالنفي في حالة نسكافيه بلاك لأن أخصائية التغذية أثبتت أنها تزيد من حرق الدهون،
• يؤدي تناول النسكافيه الأسود إلى أكسدة الدهون، أي تكسير جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات صغيرة، وبالتالي فقدان الوزن.
• يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يؤدي بالبعض إلى إضافة المزيد من السكر وهذا يسبب زيادة الوزن.
• يُعتقد أيضًا أن نسكافيه بلاك يؤدي إلى زيادة في إنتاج الطاقة، لذلك ينصح بتناوله في الصباح.

كمية النسكافيه المستهلكة يوميا

• قال أحد خبراء التغذية إنه من الأفضل تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه يومياً كحد أقصى.
• وفقًا لإدارة الغذاء والدواء، تبلغ كمية النسكافيه التي يجب تناولها حوالي 100 إلى 200 جرام يوميًا.
• إذا تجاوزت الكمية 200 جرام، فسيؤدي ذلك إلى بعض المشاكل مثل الصداع والقيء والضعف والانتفاخ.

نصائح لتناول النسكافيه بدون دهون

• من أجل عدم زيادة السعرات الحرارية في النسكافيه، ليس من الضروري إضافة السكر بكميات كبيرة.
• يمكنك أيضًا إضافة محليات أخرى بدلاً من السكر، مثل إضافة العسل أو إضافة الشوكولاتة الداكنة منخفضة السعرات الحرارية.
• ينصح بعدم شرب النسكافيه مع المواد المضافة التي تسبب زيادة الوزن مثل مواد التبييض.
• من الأفضل وضع إضافات صحية للنسكافيه، مثل إضافة القرفة، لأنها تعطي مذاقاً مقبولاً من إضافة السكر.
• يجب إضافة الحليب منزوع الدسم إلى النسكافيه للحصول على فوائده المهمة في الحفاظ على صحة الجسم.

اقرأ من هنا عن: Nescafe Black and Diet

من خلال هذا المقال توصلنا إلى أن المواد المضافة تحدد ما إذا كان النسكافيه يرتفع أم لا، لذلك يجب توخي الحذر عند اختيار المواد المراد إضافتها إلى كوب النسكافيه.