علاج الشد العضلي في ربلة الساق بوصفات فريدة في المنزل، يتعرض الكثير منا لتوتر عضلي مفاجئ أثناء الحركة، وخاصة في ربلة الساق، ويحدث للكبار والأطفال وليس فقط لكبار السن، وحالات توتر العضلات في تحدث العجل أو أي منطقة أخرى من الجسم بشكل مفاجئ، ونقدم لك موقعًا أفضل لمقالة كيفية علاج تقلصات عضلات الربلة بوصفات منزلية فريدة من نوعها.
ما هو توتر العضلات؟
شد العضلات هو ألم أو تقلص للعضلات، والتوتر العضلي لا إرادي أي لا تدخل بشري فيه ويحدث في العضلات.
يمكن أن يكون مصحوبًا ببعض الالتهابات، وتسمى أيضًا تشنجات العضلات.
ولكن عندما تحدث تشنجات عضلية بشكل مفاجئ أو عندما تتوتر العضلة وتسبب ألماً وتشنجات عضلية، فهي تقلص عضلي شديد وشديد.
التوتر العضلي الذي يحدث في ربلة الساق هو أكثر أنواع التوتر العضلي شيوعًا، ويحدث تقلص العضلات، ويستغرق بضع ثوانٍ فقط.
يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 15 دقيقة، وتشيع تقلصات العضلات لدى المصابين بداء السكري واضطرابات الجهاز العصبي.
يمكن أن يحدث دون أي سبب مرضي لمجرد شد العضلات.
أنواع توتر العضلات
يوجد العديد من أنواع التوتر العضلي التي يمكن أن تكون لها أسباب مرضية أو أخلاقية، ومن الأنواع التي تحدث لأسباب أخلاقية هي:
- هو توتر العضلات الذي يحدث نتيجة القلق والتوتر الذي يحدث غالبًا في الليل، وتوتر العضلات الذي يحدث نتيجة التعب والإجهاد المفرط.
- وكذلك توتر العضلات الذي يحدث نتيجة نقص بعض المعادن مثل فيتامين د والبوتاسيوم والكالسيوم.
- كما تحدث تقلصات العضلات نتيجة نقص السوائل في الجسم.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين آلام الأعصاب وآلام العضلات؟
أعراض الهزال العضلي
لقد لاحظنا أن هناك العديد من الأعراض الناتجة عن توتر العضلات، والتي يتكررها كل شخص، وهي عبارة عن ألم حاد مفاجئ وتكتل تحت الجلد من أنسجة العضلات. تحدث هذه الأعراض للأسباب التالية:
- توتر العضلات الذي يحدث في العضلات عند العمل الجاد.
- التعرض للجفاف الذي يؤدي إلى تقلص العضلات.
- الإفراط في استخدام العضلة، عند الضغط عليها أو تحريكها فجأة.
- يعاني الرياضيون من الجفاف وإرهاق العضلات عند ممارسة الرياضة، خاصة في الطقس الحار.
- عند المكوث لفترة طويلة في وضع بدون حركة، أو تغيير الوضعية، سواء جالسًا أو واقفًا.
- يمكن لأي شخص أن يطور قوة العضلات عند التمرين في المنزل.
- إدمان الشخص للكحول أو المخدرات.
- في حالة حدوث أي قصور في الغدة الدرقية.
- أيضا في بعض المصابين بالفشل الكلوي.
- هناك أيضًا بعض الأدوية التي تسبب توتر العضلات.
أسباب ضيق عضلات الربلة
- هناك فتيات يصبن بتوتر عضلي أثناء الحيض، بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة.
- هناك بعض النساء أثناء الحمل يصبن بتوتر عضلي، وقد يكون ذلك بسبب نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
- كما يؤدي نقص بعض المعادن في الجسم إلى توتر العضلات، وتشمل هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم.
- تحدث تقلصات العضلات أثناء ممارسة الرياضة مثل السباحة والتنس وما إلى ذلك.
- هناك أيضًا حالات لا يوجد فيها سبب محدد لتوتر العضلات، ولكنه يحدث فجأة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية علاج آلام العظام
علاج توتر عضلات الربلة بوصفات منزلية رائعة
هناك طرق عديدة لعلاج توتر العضلات بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى علاج أو زيارة الطبيب، ومنها:
- تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تساعد على تنعيم العضلات وتسهيل حركتها مرة أخرى.
- والأفضل أن لا يجلس الإنسان أو يقف لفترة طويلة في نفس الوضع، لأنه يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في عروق الذكور.
- كما أنه من الأفضل شرب الماء بكميات مناسبة وكافية على مدار اليوم، لأن الماء يساعد في تقليل الجفاف في الجسم.
- يجب القيام بالتمارين الجسدية التي من شأنها أن تلين العضلات وتسهل الحركة، وتقلل من الوزن، والتي ستكون من أهم العوامل في عضلة الربلة.
- من الضروري أيضًا رفع القدمين لبضع دقائق، حتى 10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش، لزيادة تدفق الدم.
- بينما من الأفضل شرب السوائل بكميات كافية.
- لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات أ و هـ.
- يجب أيضًا تناول الحليب قبل النوم، لأنه مفيد جدًا للعضلات.
أما عن طرق العلاج الطبيعية ومنها:
استخدام زيت القرنفل
- يستخدم بعد تسخين الزيت إلى درجة حرارة مناسبة، ووضع الزيت الساخن على منطقة الألم وتدليك المنطقة لبضع دقائق، أي حوالي 5 دقائق.
- ثم كررها عدة مرات عندما لا يشعر الشخص بالتحسن، حتى تلاحظ نتيجة تكرار الوصفة.
استخدم الثلج
- يتم وضع كيس ثلج ويتم الضغط على منطقة الألم. يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الألم وإرخاء العضلات.
استخدم خل التفاح
- وذلك بوضع ملعقة منه في كوب ماء دافئ وخلطه وشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم، وهذا الخليط سيساعدك على تقليل التعرض لشد عضلات الربلة.
استخدام دبس السكر الأسود
- كما أنه يستخدم عندما يكون توتر العضلات ناتجًا عن نقص الكالسيوم والبوتاسيوم، ويتم وضع العسل الأسود في كوب من الماء الدافئ أو الحليب، ويمكنك شربه بانتظام.
اخترنا لك: علاج شد عضلات الساق الأمامية
هذه لمحة موجزة عن علاج الشد العضلي في ربلة الساق بوصفات فريدة في المنزل، وأهم أنواع الشد العضلي، وما أسبابه، إذا كانت مرضية السبب أم لا بالسمانة.