ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ يعاني الكثير من الناس من الهواجس بشأن وزنهم بسبب الخوف من النحافة أو السمنة، لذلك يلجأون إلى مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كانوا يتمتعون بوزن صحي أم لا. ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
- مؤشر كتلة الجسم هو صيغة رياضية أو صيغة تحسب الكتلة على أساس الوزن والطول.
- مؤلف هذه الفكرة هو عالم رياضيات يدعى Adolphe Caetelleh، وهو مواطن بلجيكي.
- يعتبر كتله من أوائل مؤسسي العلوم الإحصائية الحديثة، وسمي أيضًا مؤشر كتلة الجسم باسمه، كما يُعرف بمؤشر Kettler.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: ما هي كتلة الجسم؟
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
- من أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم هو كيفية حسابه، لأننا نعلم أن كتلة قد وضعت قانونًا خاصًا لذلك.
- يتم حسابها بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاع الشخص بالأمتار.
- كما أنشأ جدولًا خاصًا لنسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة أهمية القيم الناتجة من حسابه.
- حيث نجد أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من 15 يعانون من النحافة الشديدة والشدة.
- نرى أيضًا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يعانون من مستويات عالية جدًا من السمنة التي تتطلب تدخلاً فوريًا.
- بالنسبة للوزن الطبيعي، فهو لمن يبلغ مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و 25.
- بالإضافة إلى هذه الطريقة التي تعتمد على الوحدات الدولية، يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم بوحدات اللغة الإنجليزية.
- لذا فإن الوزن المستخدم لقياس الوزن هو الجنيهات، والارتفاع المستخدم بالأقدام أو البوصات.
- ثم هناك زيادة في القانون حيث يجب ضرب وزن الجسم بالأرطال في 703 وإتمام الحساب.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال
بعد معرفة مؤشر كتلة الجسم ومعرفة كيفية حسابه، يجب أن نعرف أن حسابه للأطفال يختلف عن حساب الكبار:
- حيث نرى أن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها بالإضافة إلى الوزن والطول مثل جنس وعمر الطفل.
- والسبب في ذلك هو أن مستويات الدهون في الجسم عند الأطفال تتغير مع تقدم العمر، وهي تختلف لدى الأولاد عن البنات.
- كما أن النسبة المرتفعة لمؤشرات كتلة الجسم للأطفال مؤشر قوي على احتمال إصابة الطفل ببعض الأمراض المزمنة عند بلوغه سن الرشد.
- طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال هي بالنسب المئوية، حيث أن النسب المئوية أقل من 2 هي مؤشر على النحافة الشديدة.
- أيضًا، تتراوح النسب المئوية العادية بين 2 و 91 وما فوق. يعاني من السمنة وتزداد شدتها مع زيادة الحجم.
هل محيط الخصر مرتبط بمؤشر كتلة الجسم؟
- محيط الخصر هو أحد العوامل المهمة التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
- بعد حساب مؤشر كتلة الجسم، من الضروري قياس محيط الخصر لأن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون طبيعيًا ومحيط الخصر يمكن أن يكون غير طبيعي.
- وذلك لأن توزيع الدهون في الجسم يتركز أحيانًا في منطقة البطن، مما يؤدي إلى السمنة دون زيادة مؤشر الكتلة الكلي.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا حول: كيفية حساب وزن الجسم
مزايا وعيوب مؤشر كتلة الجسم
بعد أن نعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم، نحتاج إلى معرفة أن له مزايا وعيوب يجب معرفتها قبل استخدامه:
- نرى أن أهم جزء منه هو أنه من أسهل الطرق وأكثرها ملاءمة لمعرفة صحة الناس.
- نرى أيضًا أنه بسيط جدًا من حيث التكلفة ولا يتطلب أي شيء لمعرفته، لذلك نرى أنه جيد جدًا للحسابات الإحصائية للسكان في منطقة معينة.
- فيما يتعلق بمستوى الأفراد، يمكننا أن نرى أن عيوبه واضحة لأنه لا يعتبر معيارًا عالي الدقة.
- لذلك هناك أسباب عديدة منها أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم، لأنه لا يستطيع التمييز بين الدهون والعضلات.
- وفي الوقت نفسه، وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، يمكن لمعظم اللاعبين الرياضيين الدخول في معدل مرتفع من السمنة.
- على الرغم من أن لديهم في الواقع عضلات جيدة وصحة بدنية عالية، فإن ما يعتبر هو النسبة المئوية للدهون، وليس الكتلة الإجمالية.
- عيب آخر هو أن مؤشر كتلة الجسم مستخدم ويتم تحديد نسبته الطبيعية بناءً على عينات من الأوروبيين فقط.
- مما يؤدي إلى خلل كبير عند استخدامه من قبل أفراد غير أوروبيين مثل الآسيويين.
- وجدنا أن الحد الأقصى لمؤشر كتلة الجسم للآسيويين العرقيين كان أقل من النموذج القياسي لمؤشر كتلة الجسم.
- ومن عيوبه أنه لا يمكن قياس توزيع نسبة الدهون في أجزاء الجسم، لأن المؤشر قد يكون طبيعياً والجسم ليس كذلك.
- مثال على ذلك ما تحدثنا عنه في موضوع محيط الخصر، لأن الدهون يمكن أن تكون نسبة إجمالية طبيعية.
- لكن انتشاره وتراكمه في عضو الجسم يجعله غير طبيعي ويجب فحصه.
اختبارات لتحديد مؤشر كتلة الجسم
- إذا وجد الشخص نقصًا خطيرًا أو زيادة في النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم، فعليه إجراء اختبارات أخرى.
- ومن هذه الفحوصات الفحص لتحديد سمك رموش الجلد مما يساعد على تحديد نسبة الدهون.
- كما يجب قياس ضغط الدم والدهون والكوليسترول والدهون الثلاثية.
- يجب على الطبيب أيضًا فحص النظام الغذائي للمرضى ونشاطهم البدني.
- هذا بالإضافة إلى النظر في التاريخ الطبي للعائلة للتأكد من وجود مشاكل وراثية أو قلبية.
نصائح لتحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
من المهم جدًا معرفة الإرشادات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على جسم سليم بمؤشر كتلة جسم طبيعي:
- من بين هذه الإرشادات أن الشخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا بانتظام ولا يتعب منه أبدًا.
- يجب أيضًا تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة لأنها تؤثر على الصحة العامة للجسم.
- كما تؤدي هذه الأنظمة إلى زيادة الوزن بشكل حاد فور إيقافها، لذلك من الأفضل التحلي بالصبر مع الأنظمة الصحيحة.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على العديد من المكونات، بما في ذلك الخضار والفواكه والحبوب.
- يجب أن تحتوي أيضًا على بروتينات قليلة الدسم، مثل المكسرات والأسماك والبقوليات، وكذلك البيض.
- يجب تقليل بعض المواد الضارة مثل الكافيين، وكذلك المواد الضارة في وفرتها، مثل السكر والملح.
- يُنصح أيضًا بالحفاظ على ممارسة روتينية يومية وممارسة النشاط البدني المناسب للحفاظ على صحة العضلات.
- وكذلك لتقليل نسبة الدهون المتراكمة بالجسم والوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
فوائد تحقيق مؤشر الكتلة الطبيعي
- إن تحقيق مؤشر كتلة طبيعي هو أمر يسعى إليه الجميع لأنه يوفر إحساسًا دائمًا بالصحة العامة.
- كما أنه يقلل من الضغط الشديد الذي يمكن أن يحدث للإنسان إذا قام بأي نشاط بدني لفترة قصيرة من الزمن.
- يمنح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الشخص الثقة بالنفس ويجعله مليئًا بالحيوية والنور.
- من أهم الفوائد أن هناك بعض الأمراض التي يمكن علاجها عند الوصول إلى وزن مثالي، مثل مرض السكري من النوع 2.
- حيث أن الدهون تؤثر بشدة على هذا النوع، وإذا تم تقليلها يمكن للمريض أن يتعافى تمامًا، أو على الأقل يكون مستوى السكر لديه منتظمًا.
يمكنك أيضًا التعرف على: مخطط قياس كتلة الدهون
وهكذا نعرف من خلال المقال على موقع محمود حسونة ما هو مؤشر كتلة الجسم، وكيف يقاس، ومزاياه وعيوبه، وبعض الأمور المتعلقة به، وفوائد تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.