10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس في التنمية البشرية الثقة بالنفس هي مصطلح يظهر في العديد من السياقات، من تحسين الصحة العقلية إلى مساعدة الناس على تحقيق أهدافهم.العمل وأكثر من ذلك. -ثقة.
الثقة بالنفس
- احترام الذات ليس فكرة بل عملية تتضمن الطريقة التي يفكر بها الشخص في نفسه والآخرين وكذلك كيفية تصرفهم. العالم من حولهم، وهذا هو التعريف الواسع لتقدير الذات.
- لا أحد يولد بثقة غير محدودة بالنفس. إذا بدا أن الشخص يتمتع بثقة غير عادية بالنفس، فذلك لأنه قام ببنائها على مر السنين. الثقة بالنفس شيء تتعلم بناءه، لأن عالم الأعمال هو عالم مليء بالتحديات.
- يمكن أن تؤدي المراجعة السلبية عبر الإنترنت أو طلب استرداد الأموال من العميل أو الرفض المستمر من قبل المستثمرين إلى تدمير ثقتنا بأنفسنا.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نواجه نقدنا الداخلي للشك الذاتي الذي يخبرنا باستمرار أننا لسنا في حالة جيدة، عندما تتعرض للقصف من قبل العديد من العناصر التي تهدد ثقتنا بأنفسنا، يجب أن ننجح في بناء ذلك لأنفسنا. .
- كما نعلم، يتطلب بناء مشروع تجاري ناجح جلدًا سميكًا وثقة لا تتزعزع في قدرتك على التغلب على العقبات، إليك 10 أشياء يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك.
أنظر أيضا: أسباب ضعف الشخصية وفقدان الثقة بالنفس
10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس وتنمية الشخصية
-
فكر بنفسك ما تريد
الرؤية هي تقنية رؤية صورة لنفسك تفتخر بها، في عقلك، وعندما نكافح مع تدني احترام الذات، فإن نظرتنا السيئة إلى أنفسنا غالبًا ما تكون غير دقيقة، ويجب أن تتدرب على تخيل شيء جيد. واحد. نسخة من نفسك، وتحقيق أهدافك.
-
عبر عن نفسك
- التأكيدات هي أداة قوية لتأسيس المعتقدات المرغوبة عن نفسك عن قصد. نميل إلى التصرف بناءً على صورتنا الذاتية، والحيلة لإجراء تغيير دائم هي تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك.
- التأكيدات هي عبارات إيجابية ومشجعة نقدمها لأنفسنا، وغالبًا ما تكون أكثر فاعلية عند التحدث بصوت عالٍ حتى تتمكن من سماع صوتك يقولها.
- على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب مظهرك الجسدي، فقل شيئًا تقدره أو تحبه عندما تنظر في المرآة لاحقًا.
-
افعل شيئًا يخيفك كل يوم
أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي مواجهته، من خلال القيام بشيء يخيفك كل يوم واكتساب الثقة من كل تجربة، وسترى ثقتك بنفسك، لذا اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وواجه مخاوفك.
-
اسأل ناقدك الداخلي
- إذا كنت تنتقد نفسك منذ سنوات ولم تنجح، فحاول الاتفاق مع نفسك وانظر ما سيحدث.
- بعض أسوأ التعليقات التي نتلقاها من أنفسنا تأتي من “صوت الناقد الداخلي”.
- إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فهناك احتمال أن يكون ناقدك الداخلي مفرط النشاط وغير دقيق.
- يمكن أن تساعدك استراتيجيات مثل العلاج السلوكي المعرفي في استجواب ناقدك الداخلي وإيجاد دليل لدعم أو دحض الأشياء التي يخبرك بها ناقدك الداخلي. فكرة أنني فاشل؟ “و” ما الدليل الموجود الذي لا يدعم فكرة أنني فاشل؟ ” وابحث عن فرص تهنئة وتكريم ومكافأة نفسك حتى على أصغر النجاحات.
-
خذ تحدي الرفض لمدة 100 يوم
- لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك، حيث يشتهر جياو جيانغ بتجربة “السيطرة على الخوف” من خلال تقديم طلبات مجنونة عمداً ليتم رفضها أكثر من 100 مرة في اليوم.
- كان هدفه هو جعل نفسه يشعر بالرفض، بعد أن أصبح غاضبًا أكثر مما كان متوقعًا بسبب الرفض من مستثمر محتمل.
- ليس من السهل التغلب على الخوف، ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع أثناء بناء ثقتك بنفسك، فهذه طريقة قوية للقيام بذلك.
اقرأ أيضًا: كيفية تحسين نفسك والثقة بالنفس في 7 خطوات
-
جهز نفسك للفوز
- يفشل الكثير من الناس في قدراتهم لأنهم يضعون لأنفسهم أهدافًا يصعب تحقيقها، لذا ابدأ بتحديد أهداف صغيرة يمكنك التغلب عليها بسهولة.
- بمجرد إنشاء سلسلة من الإنجازات التي عندما تشعر بالرضا عن نفسك، يمكنك الانتقال إلى أهداف أكثر تحديًا، وتأكد أيضًا من الاحتفاظ بقائمة بجميع إنجازاتك، الكبيرة والصغيرة.، لتذكير نفسك بالأوقات أنت. أتقنه.
- بدلاً من مجرد التركيز على قوائم “المهام”، اقض وقتًا في التفكير في قوائم “المهام”. يعد التفكير في المعالم والمشاريع والأهداف الكبيرة التي حققتها طريقة رائعة لتنمية الثقة في مهاراتك.
-
مساعدة الآخرين
يساعدنا شخص آخر دائمًا على نسيان أنفسنا وتقدير ما لدينا، كما أنه شعور جيد عندما تحدث فرقًا للآخرين.
بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك، تطوع للتدريس أو المساعدة أو تعليم الآخرين، وسترى ثقتك بنفسك تنمو تلقائيًا في هذه العملية.
-
مهجور
تعتمد الثقة بالنفس على مزيج من الصحة البدنية الجيدة، والصحة العاطفية، والصحة الاجتماعية لأنه قد يكون من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت لا تحب الصحة أو تعاني من انخفاض مزمن في الطاقة.
خذ الوقت الكافي لتطوير عادات التمرين والأكل والنوم، وكذلك ارتداء الملابس بالطريقة التي تريد أن تشعر بها، لذلك قم ببناء ثقتك بنفسك من خلال بذل جهد لرعاية احتياجاتك الخاصة.
-
ضع حدودًا شخصية
تعلم أن تقول لا، وعلم الآخرين احترام حدودك الشخصية، وإذا لزم الأمر، خذ دروسًا حول كيفية أن تكون أكثر حزمًا وتعلم أن تسأل عما تريد. ستكون.
-
التحول إلى عقلية المساواة
محاولة أن تكون شخصًا آخر هي مضيعة لمن أنت، الأشخاص الواثقون من أنفسهم الذين يرون الآخرين أفضل أو أكثر جدارة من أنفسهم، بدلاً من المعاناة من هذا التصور، ضع في اعتبارك أن كل شخص لديك هو نفسه، وأنهم ليسوا أفضل أو أفضل. جدير بك، وغير عقلك إلى عقلية المساواة وسترى تلقائيًا تحسنًا في ثقتك بنفسك.
المفاهيم الخاطئة حول احترام الذات
لفهم ما هو احترام الذات بشكل أفضل، من المفيد معرفة ما هو احترام الذات. الثقة بالنفس ليست:
- الاعتقاد بأنك مثالي، أو التفكير في أنك يجب أن تكون مثاليًا.
- التقيد بتوقعات ومعايير غير واقعية.
- العيش بدون مشاكل وآلام وصعوبات (لكن الثقة بالنفس تساعدك على مواجهة المشاكل والآلام والصعوبات في الحياة).
- الأنانية (إنه أمر محير، لأنك إذا كنت واثقًا من نفسك وما أنت قادر عليه، فستكون أكثر ارتباطًا وقدرة على التواصل مع الآخرين).
راجع أيضًا: 13 خطوة لمساعدتك على زيادة الثقة بالنفس
ولإنهاء رحلتنا بعشر خطوات لزيادة الثقة بالنفس في التنمية البشرية، نشير إلى أن الثقة بالنفس، إذن، هي الشجاعة لمعرفة نفسك، والثقة بنفسك، والتصرف وفقًا لمعتقداتك. تُعرَّف الثقة بالنفس على أنها شعور إيجابي تجاه الذات والعالم يؤدي إلى أفعال شجاعة نابعة من الشعور باحترام الذات.