ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟ يستخدم جسم الإنسان فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
بدون كميات كافية من فيتامين د في الجسم، يمكن أن يزيد من الإصابة بهشاشة العظام والسرطان وتشوهات العظام.
للوقاية من هذه العدوى والأمراض الأخرى الناتجة عن نقص الفيتامينات يجب معرفة المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم، ويمكنك معرفة النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم عن طريق مقال على الإنترنت.
معلومات فيتامين د
وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، لأنه يساهم في ضبط نسبة الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
الذي يقوي العضلات والعظام، بالإضافة إلى ما هو مطلوب، لحماية الأطفال من الكساح.
بالإضافة إلى حماية البالغين من تلين العظام، وحماية كبار السن من هشاشة العظام.
كما توصف بأنها ذائبة في الدهون ؛ لأن الجسم لا يمتصها إلا إذا أكل مع طعام يحتوي على دهون.
والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الدهون هم أكثر عرضة للإصابة بنقصها.
أنظر أيضا: أعراض زيادة فيتامين د في الجسم
ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟
لتحديد مستوى فيتامين د في الدم، سواء كان طبيعيًا وكافيًا أم لا، من الضروري إجراء تحليل يسمى مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د.
هذا التحليل هو الطريقة الأكثر دقة لتحديد نسبة فيتامين (د) في الجسم، وقد يأتي التحليل بإحدى النسب التالية، مما يشير إلى ما إذا كانت طبيعية.
إما أن يكون هناك نقص خطير أو يمكن أن يسبب التسمم لوجوده في نسبة عالية جداً من الجسم.
تم تفصيلها على النحو التالي:
إذا كانت النسبة أقل من 10 نانوغرام / مل
- هذا يشير إلى نقص حاد في مستويات فيتامين د.
إذا كانت النسبة من 10 إلى 24 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى نقص معتدل في فيتامين د.
إذا كانت النسبة من 25 إلى 80 نانوغرام / مل
- وهذا يدل على أن نسبة فيتامين د طبيعية وكافية.
إذا كانت النسبة أكثر من 80 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى مستوى فيتامين د الذي يعتبر سامًا.
فوائد فيتامين د للجسم
الحصول على ما يكفي من فيتامين د الطبيعي، الذي يحتاجه جسم الإنسان، يؤدي إلى العديد من الفوائد.
ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- التقليل من نسبة الإصابة بالأنفلونزا.
- كما أنه يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على حملهن.
- تقليل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
- تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.
- تقليل الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة الأطفال وحمايتهم من التهاب الجلد والأكزيما والربو والحساسية.
- لذلك، يدعم صحة الجهاز العصبي والدماغ.
- دعم وظائف الرئة.
- كما أنه يساعد على امتصاص عنصري الفوسفور والكالسيوم.
- دعم وتقوية بنية الأسنان.
اقرأ أيضًا: ما هو اختبار فيتامين د؟
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق وهي كالتالي:
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول أيضًا مكملات فيتامين د.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون والتونة والحليب ومشتقاته والبيض والسردين والرنجة والدجاج.
أسباب نقص فيتامين د
على الرغم من الاتفاق على أن النسبة المثلى من فيتامين د أقل من 20 نانوغرام / مل تعتبر غير كافية، والعلاج مطلوب.
يعود هذا النقص إلى عدة عوامل منها ما يلي:
- عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د من مصادر طبيعية، مثل زيت السمك والجبن والأسماك وكبد البقر وصفار البيض.
- عدم التعرض الكافي للشمس، مثل النساء اللواتي لا يعرفن ويبقين في المنزل، والناس في الأماكن الباردة، وعمال المكاتب المغلقة لفترة طويلة.
- من المرجح أن يعاني كبار السن من النقص، بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس.
- أيضا، عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ.
- قد يكون أيضًا بسبب زيادة معدل الوفيات من أمراض الجهاز الدوري.
- بسبب ضعف الادراك لدى كبار السن.
- يمكن أن يحدث هذا بسبب الربو الحاد عند الأطفال.
- في غضون ذلك بسبب السرطان.
اخترنا لك: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
هذا جزء قصير من النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم، كما يمكنك التعرف على فيتامين د، فوائد فيتامين د للجسم، طرق الحصول على فيتامين د، أسباب نقص فيتامين د.