درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية، وإذا كانت أقل من ذلك، فهذا يعني أن الجسم يعاني من انخفاض في درجة الحرارة، ويجب تغيير متوسط درجة حرارة الجسم.
حتى لا يعاني من مضاعفات، ما هي أفضل الطرق لرفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، هذا ما سنتعلمه في الموضوع التالي من مقالنا على موقع محمود حسونة.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم
- الشعور بالبرودة في الجسم عند لمسها.
- شعور بالنعاس؛
- اتساع حدقة العين.
- سماع الكلام المتداخل.
- ظهور الجلد بلون فاتح أي أحمر فاتح.
- انخفاض معدل التنفس.
- ضعف معدل ضربات القلب.
- التعب والإرهاق الجسدي العام.
- ارتباك في العقل
- تغيير لون أصابع اليدين والقدمين، وتحويلها إلى اللون الأرجواني.
اقرأ أيضًا: العلاج الطبي لانخفاض حرارة الجسم
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم
- شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- العمر يميل الأطفال المسنون والصغار إلى خفض درجة حرارة أجسامهم.
- هناك بعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية والتهاب المفاصل والجفاف والسكري ومرض باركنسون.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تخفض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ.
- ومن أهمها مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان وكذلك المهدئات.
- العيش في مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
- تعاني من الخرف أو المرض العقلي مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب.
الإسعافات الأولية لارتفاع درجة الحرارة
ضع الشخص في مكان دافئ
- من الأفضل إبعاد الشخص تمامًا عن الأماكن الباردة، وإبقائه في الأماكن الدافئة.
- إذا كان الشخص المصاب بجسم بارد لا يستطيع الانتقال من مكان إلى آخر، فمن الممكن تغطيته.
- لحمايته من البرد والرياح التي تضرب جسده.
إزالة الملابس المبللة
بمعنى آخر إزالة أي ملابس مبللة من جسد الضحية مع عدم تحريك المصاب أكثر من اللازم لأن المصاب لا يحتاج إلى النقل.
حتى لو قطعنا ملابسه ومزقناها، فإننا لا نفرط في تحريكها.
راقب التنفس
- من الضروري مراقبة عملية التنفس من خلال مراقبة النبض، إذا انخفضت درجة حرارة الجسم بشكل كبير وسريع.
- يجب مراقبة النبض والتنفس.
- في حالة انخفاض معدل التنفس وضربات القلب عن المعتاد، مع انخفاض درجة حرارة الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، في حالة حدوث السكتة القلبية، يجب إجراء الإنعاش الرئوي على الفور.
أبعد الشخص عن الأرض الباردة
بمعنى ألا ينام الإنسان على الأرض، وأن يبلل وجهه.
بدلاً من ذلك، يجب وضع البطانيات تحت المصاب أثناء استلقائه، أو نقلها فورًا إلى مكان دافئ أو بالبطانيات.
غطِّ الشخص بالبطانيات
ننصحك بوضع طبقات من البطانيات أو الأغطية الجافة، لتحافظ على دفء الشخص، والحرص على تغطية الرأس وترك الوجه مكشوفًا.
حتى لا يقطع أنفاس الجرحى.
اشرب مشروبات ساخنة
ننصحك بشرب المشروبات الدافئة، عندما يكون الجسم بارداً، مع السكر، مع تجنب أي مشروبات كحولية.
وكذلك تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، لتسخين الجسم عند تناول المشروبات.
استخدم الكمادات الدافئة
- باستخدام كمادات دافئة وجافة على منطقة الرقبة والصدر وما بين الفخذين وعدم وضع هذه الكمادات على اليدين أو الساقين.
- يمكن أيضًا تحضير هذه الإسعافات الأولية، من خلال زجاجات بلاستيكية مملوءة بالماء الساخن.
- وتجفيف المناشف ووضعها على شكل كمادات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أدنى درجة حرارة تم تسجيلها على الإطلاق في العالم
تناول الأطعمة الحارة
- الأطعمة الحارة أو الحارة مثل الفلفل أو الهالبينو أو شيلي.
- أو أي نوع من الفلفل الحار والزنجبيل والشاي الأخضر والبصل والثوم والسمسم والعسل واللحوم والخضروات.
- حيث أن كل هذه الأطعمة لها دور كبير في رفع درجة الحرارة، وفي حالة انخفاض درجة حرارتك.
- ننصحك بتناول الأطعمة الحارة التي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم.
- لكن تجنب الإكثار من تناول هذه الأطعمة، حتى لا تحدث عدوى أخرى.
الطرق اليومية لرفع درجة حرارة الجسم
التأمل واليوغا
- أثبتت الدراسات أن اليوجا من أهم الرياضات التي تزيد من حرارة الجسم ودرجة حرارته.
- حيث يتم التعرف عليه من خلال الموجات الصوتية في الدماغ، ورصد هذه الأجهزة EEG.
- يمكن أيضًا زيادته من خلال تخيل أنك في مكان شديد الحرارة وأنت تتعرق.
خذ نفس عميق
من الممكن زيادة درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ وصحيح، من خلال ما يسمى تنفس الطاقة، أي وضع راحة اليد اليمنى على راحة اليد اليسرى.
ثم يتم إصلاحه أسفل منطقة السرة، ثم التنفس لمدة ثلاث دقائق متتالية حتى ترتفع المعدة عند الاستنشاق ثم أسفل الظهر مع الزفير.
ممارسه الرياضه
- ممارسة أو حتى القيام بأي مجهود بدني بسيط يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم.
- هذا يحفز الجسم على حرق مجموعة من السعرات الحرارية، وليس المقصود به ممارسة الرياضات الشاقة.
- لكن مجرد الركض أو القفز أو المشي، والانتقال من مكان إلى آخر أكثر من مرة سيحقق ذلك.
انظر أيضًا: أنواع موازين الحرارة لقياس درجة الحرارة
أخيرًا قدمنا لك كل ما يتعلق برفع درجة حرارة الجسم المنخفضة وما هي أفضل الطرق لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فمرحبا بكم.