أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على العظام والعضلات في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة المعادن الأخرى في الجسم، وبالتالي نقص فيتامين د من الجسم. يسبب لك بعض المشاكل الصحية، لهذا سوف نستعرض لك أسباب نقص فيتامين د وكيفية معالجته بالتفصيل.
حول فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وغيره، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك يجب أن يتواجد في الجسم بشكل مستمر وبنسبة معينة.
تبلغ النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم حوالي 30 نانوجرام أو 75 نانوجرام، وهو فيتامين مسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
أنظر أيضا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د بالطرق التالية:
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين شروق الشمس وقبل الظهر وحوالي ساعة قبل غروب الشمس، لأنها تنطلق بشكل طبيعي من الشمس.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والأطعمة التي تختلف بين المصادر الحيوانية والنباتية، مثل: صفار البيض، وزيت السمك، والكبد.
أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
يجب أن يكون الاستهلاك اليومي لفيتامين د بين 400-600 وحدة دولية، وهناك العديد من العوامل التي تسبب نقص هذا الفيتامين، منها:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- مع تقدم العمر، ينخفض محتوى هذا الفيتامين في الجسم.
- إذا كان هناك سوء امتصاص لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- التعرض لسوء التغذية.
- مرض الكبد.
- مرض كلوي.
- في حالة نقص فيتامين د في لبن الأم.
كيف نتعامل معها
طريقة علاجه كما يلي:
- التعرض للشمس كل يوم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- خذ هذا الفيتامين في شكل مكمل.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
تنخفض نسبة الإستروجين عند النساء في سن اليأس، فعندما ينقص هذا الهرمون في الجسم فإنه يؤثر على إنتاج المعادن الأخرى، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، وكذلك تحسين عملية تكسير العظام، وهذا هو السبب الرئيسي وراء حدوث ذلك. هشاشة العظام، ومن أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء:
- هناك ألم عضلي مصحوب بآلام في العظام.
- ألم مزمن في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تساقط الشعر المفرط عند النساء.
- التعرض لأمراض المناعة.
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
- زيادة الشعور بالاكتئاب.
- تعاني النساء من هشاشة العظام مما يساعد على تعرضهن لكسور مختلفة في الجسم.
أنظر أيضا: مصادر الغذاء لفيتامين د
وظيفة فيتامين د في الجسم
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تدخل في العديد من وظائف الجسم، ومنها ما يلي:
- يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء الدقيقة، كما أنه يعمل على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى، وينشط تكوين البروتين الذي يربط الكالسيوم بجدار الأمعاء. .
- ينشط ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يشارك في النمو الطبيعي لجميع خلايا الجسم والجلد ويشارك في تقوية جهاز المناعة والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والقولون وأنظمة الجسم الأخرى ويقيها من السرطان.
- يحافظ على مستويات الكوليسترول والفوسفور في الدم.
- يساهم في تقوية العظام ويزيد من كثافة العظام.
- يساعد في نضوج خلايا العظام.
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن نقص فيتامين (د) في الجسم يتناسب عكسياً مع مقاومة الأنسولين في الدم، لذلك إذا كان فيتامين (د) في نسبة جيدة في الدم، فإنه يحمي الشخص من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم والنوع الثاني. مرض السكري.
- يقلل فيتامين د من استجابة جهاز المناعة في الجسم، ويجعل الجسم عرضة لبعض الأمراض مثل: أمراض الأمعاء، أمراض الروماتيزم، التصلب المتعدد.
نقص فيتامين د هو السبب
عندما ينقص الجسم فيتامين د، فإنه يسبب بعض الأعراض، مثل:
- نقص الكالسيوم في العظام، لأن فيتامين (د) مسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام، فإذا انخفضت نسبة الكالسيوم، فإن الشخص يتعرض لهشاشة العظام ويكون عرضة للكسور.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى الإصابة بالكساح عند الأطفال.
- في حالة نقص فيتامين (د) عند المراهقين فإنه يتسبب في انخفاض الكتلة العضلية في أجسامهم.
- كما ذكرنا أن فيتامين (د) يحمي جهاز المناعة ويساعد على تقويته، لذلك إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين في الجسم فإنه يسبب الربو وبعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- يمكن أن يساعد نقص فيتامين د في زيادة فرصة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية في الجهاز التنفسي.
- من المعروف أن فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لذلك عندما يكون نقصًا في الجسم يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يزيد من الضعف الإدراكي لدى البالغين وقابليتهم للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
المعالجة الشديدة لنقص فيتامين د
لعلاج النقص الحاد في فيتامين د يتم اتباع ما يلي:
- احرصي على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف أخصائي.
- التعرض المستمر للشمس.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- يُحقن فيتامين د عن طريق الوريد، ولكن يجب أيضًا أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د بالقيام بما يلي:
- تناول السمك بجانب الفطر، لأن الفطر من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- السردين هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- إن تناول البيض يومياً يوفر حاجة الجسم لفيتامين د بنسبة 11٪.
- يزيد تناول سمك السلمون من إنتاج الجسم لفيتامين د، جنبًا إلى جنب مع البروتينات وأوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب.
- يعتبر تناول كبد البقر طريقة واحدة لتعويض فيتامين د في الجسم.
- هناك نوع من العلاج الحديث يسمى لايت بوكس ، حيث يتم العلاج عن طريق دخول المريض داخل الصندوق لمدة ربع ساعة تحت إشراف طبيب مختص لتعويض مستويات فيتامين د بالجسم.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية لعلاج نقص فيتامين د، منها فيتامين د 2 وفيتامين د 3، وهذه الحبوب تعوض الجسم عن النسبة التي يحتاجها من فيتامين د.
- يتم تناول هذه الحبوب من قبل الأطفال والمراهقين وكبار السن، ولكن يتم تحديد الجرعة المطلوبة بإشراف الطبيب حسب عمر المريض، ونسبة نقص فيتامين د في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن زيادة نسبة فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية في اليوم يمكن أن تسبب بعض الضرر ومشاكل صحية أخرى، لذلك نشير إلى أهمية تناول هذا الفيتامين تحت إشراف طبي.
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
في ختام رحلتنا مع اسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه بعد ان نعرف معا اسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه ومعرفة الطرق المختلفة حيث يتم تعويض نسبة فيتامين د عن طريق الجسم من خلال الطعام أو الدواء أخيرًا نتمنى أن يعجبك الموضوع.