يعتبر الشمر لزيادة الوزن في أسبوع واحد من أكثر العناصر أمانًا للمساعدة في زيادة الوزن، ولكن دعنا نتعرف على كيفية تناول الشمر بغرض زيادة الوزن.
يتم ذلك من خلال موقع محمود حسونة بشكل واضح، كما أنه يعمل على توضيح القيمة الغذائية التي تحتوي على الشمر بأنواعه والتي يقدمها للجسم.
القيمة الغذائية للشمر
يتوفر الشمر في شكلين مختلفين، حيث توجد الحبوب المجففة والشمر الطازج، لذلك قبل أن نتعرف على دور الشمر في زيادة الوزن في غضون أسبوع، نشرح جيدًا القيمة الغذائية للشمر، وهي:
القيمة الغذائية للشمر الطازج
القيمة الغذائية للشمر في الفاكهة التي لا يزيد وزنها عن 87 جرامًا هي كما يلي:
- يمد الجسم بـ 27 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف.
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي الذي يمد الجسم بـ 12٪ من إجمالي النسبة اليومية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بنسبة كالسيوم لا تقل عن 3٪ من معدله اليومي.
- كما يحتوي على 4٪ حديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 4٪.
- كما أنه يمد الجسم بنسبة من البوتاسيوم تقارب 8٪ من احتياجات الجسم اليومية، بالإضافة إلى 7٪ من المنجنيز.
انظر أيضا: هل الشمر حبة حلوة؟
القيمة الغذائية للشمر المجفف
- 6 جرام من الشمر المجفف يعادل 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر يحتوي على الكمية التالية.
- يساعد الجسم في الحصول على 20 سعرة حرارية.
- كما أنه يعمل على إطالة الجسم بـ 2 جرام فقط من الألياف، ونسبة فيتامين سي التي يوفرها للجسم 1٪ فقط.
- يمد الجسم بالمعدل اليومي من الكالسيوم وهو 5٪.
- يوفر الجسم 6٪ من الاحتياج اليومي للحديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 5٪.
- كما أنه يحتوي على 2٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، وكذلك 17٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز.
هل الشمر تسمين؟
الشمر من أكثر أنواع الأعشاب التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد للجسم، كثير من الناس يسألون أن تناول الشمر يساعد على زيادة وزن الجسم من عدمه، ونتيجة لذلك سوف نشرح ما يلي:
- بالرغم من قدرة الشمر الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
- وذلك بإعطاء الجسم إحساسًا أكبر بالشبع وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
- لكن الشمر لديه القدرة على زيادة الوزن.
- كما توجد العديد من الدراسات السابقة التي تقيس تأثير الشمر على الجسم.
- لذلك أكدت الدراسات أن تناول مشروب الشمر بمعدل 250 مل يوميًا قبل الوجبة الرئيسية في اليوم يمكن أن يقلل من وزن الجسم.
- كما أكدت الدراسة أن شرب هذا المشروب حتى 300 مل وبتراكيز أعلى ساعد في زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنه من العناصر الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن دون آثار ضارة على الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الشمر للنساء
الشمر لزيادة الوزن في اسبوع
يرغب بعض الناس في زيادة الوزن بالطرق الطبيعية مثل تناول الشمر، لأنه يحفز الجسم على إفراز مواد تساعد الجسم على زيادة الوزن باتباع ما يلي:
- يساعد الشمر على زيادة الوزن عن طريق تناول كميات كبيرة منه.
- وذلك بإضافة الفاكهة الطازجة منه إلى الأطعمة التي يأكلها الإنسان، وذلك بوضع بعض الفاكهة في الحساء.
- يمكن أيضًا إضافة الشمر المجفف إلى كوب من الشاي ثم تناوله بعد الوجبة.
- أيضا يمكن للفرد أن يأكل الشمر المجفف عن طريق إضافة كمية منه إلى العديد من العصائر الطبيعية مثل البرتقال وغيرها.
- استخرج الزيت المستخرج من هذا النوع من الفاكهة للحصول على النتيجة المرجوة.
فوائد الشمر للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الشمر للجسم بشكل عام، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون عن هذه الفوائد، لذلك دعونا نشرح هذه الفوائد على النحو التالي:
- يمد الجسم بكمية مناسبة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.
- يعمل على إزالة جزء كبير من الدهون المتراكمة في البطن.
- يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق القضاء على الكوليسترول الضار.
- يعمل على إزالة جزء كبير من السموم التي تدخل الجسم عن طريق إدرار البول.
- يساعد كثيرًا في التخلص من الشعور بالتوتر الذي يتحكم سلبًا في الشخص.
- ينظف الأمعاء من الفضلات المتراكمة، وبالتالي يحسن قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
- يساعد على تحسين الهرمونات في الجسم وخاصة أثناء فترة الحيض.
- حماية الجسم من العديد من الأمراض من خلال إمداده بنسبة من مضادات الأكسدة، وكذلك إمداده بفيتامين سي.
- يزيد من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
- يساعد على إزالة الاضطرابات التي يشعر بها الشخص بسبب عمل الجهاز الهضمي غير المنتظم.
- كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض التي يشعر بها الشخص نتيجة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
أنظر أيضا: خليط الشمر واليانسون والكمون للتخسيس
يتضح لنا من الأعلى أن دور الشمر في زيادة الوزن في أسبوع كبير وفعال، وذلك بتناول مشروب من الشمر بتركيز أكبر.
وفي كثير من الأحيان في اليوم، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة الوزن عن طريق إضافته إلى العديد من أنواع الطعام التي يأكلها الشخص بشكل يومي ومستمر.