ما هو علاج نقص فيتامين د؟ الفيتامينات مهمة جدا لصحة الانسان وخاصة فيتامين د ولكن هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين لذلك سوف نشرح من خلال موقع محمود حسونة على ما هو علاج نقص فيتامين D بالتفصيل في هذه المقالة.
معلومات مهمة عن فيتامين د
- وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وينتج الجسم الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من العديد من الأطعمة.
- من وظائف فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الطعام في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته العقلية.
- هناك 5 أنواع من فيتامين د: فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 وفيتامين د 4 وفيتامين د 5.
- يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د 3 يوميًا.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: أخطر أعراض نقص فيتامين د
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
- يمكن أن تساعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي في علاج نقص فيتامين د.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال والسلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والتونة والفطر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
- ما هو علاج نقص فيتامين د؟ يمكنك علاج نقص الفيتامين هذا عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
- يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد أيضًا في علاج نقص فيتامين د، حيث يتأثر الفيتامين بزيادة الوزن.
- يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق حقن الفيتامين مباشرة في الوريد تحت إشراف الطبيب.
علاج نقص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس
- يفكر البعض في علاج نقص فيتامين د، وفي الواقع، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل علاج لنقص فيتامين د، خاصة عند الأطفال.
- عند التعرض لأشعة الشمس، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين د، لذلك يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس.
- للحصول على فيتامين د بمعدل جيد، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
- يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة يوميًا قبل غروب الشمس أو في الصباح لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب أيضًا ارتداء الملابس المفتوحة التي تسمح لأشعة الشمس بالوصول إلى الجلد.
- تجنب وضع واقي الشمس لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد، مما يقلل من تكوين فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية
- من الممكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د وإلا لا يمكن الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية.
- يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب أي مخاطر مثل التفاعلات بين المكملات وبعض الأدوية.
- أو مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى ومشاكل القلب والرئة نتيجة زيادة جرعات فيتامين د وتراكم الكالسيوم في الجسم.
- يصف الأطباء المكملات الغذائية كعلاج لنقص فيتامين (د) بدلاً من التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.
- لأن التعرض للشمس لفترة طويلة عادة ما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
- يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية حسب عمر الشخص وحالته الصحية ونسبة نقص فيتامين د في جسمه.
- من الأفضل تناول مكمل فيتامين د عن مكمل فيتامين د 2 لأن نسبة فيتامين د في الجسم تزداد بشكل أسرع.
- في نهاية المقال تعرف على ماهو علاج نقص فيتامين د واهم المعلومات عنه.
اقرأ من هنا عن: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
أعراض نقص فيتامين د
قبل معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د، يجب أولاً معرفة الأعراض الأكثر شيوعًا للنقص كما يلي:
- العديد من الأمراض وذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف المناعة.
- الشعور بالتعب والإرهاق في كثير من الأحيان، لا يستطيع الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) القيام بأي عمل مطلوب منه بشكل جيد.
- يشعر بألم العظام نتيجة نقص فيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم.
- الاكتئاب والتفكير السلبي والشعور بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى قلة التركيز وضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية وأمراض الروماتويد.
- تساقط الشعر، أكدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وتساقط الشعر بشكل كبير.
- التصلب المتعدد، أحد أمراض المناعة الذاتية.
- يُعرف التهاب المفاصل وهشاشة العظام بهشاشة العظام.
- تقلصات العضلات، حيث يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى انخفاض مستوى الكالسيوم الذي يسبب هذه التشنجات.
- يتأخر ظهور المشي عند بعض الأطفال، ويتأخر الرضع في الجلوس عند معاناتهم من نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- سوء التغذية.
- مرض الكبد.
- فشل كلوي.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- قلة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- عدم قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين بشكل كافٍ نتيجة الشيخوخة.
- يمكن أن تسبب الاضطرابات الجينية نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع.
لا تتردد في زيارة مقالتنا عن: أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجها
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن.
- الناس البدينين.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- المرضعات والحوامل.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء مرض كرون.
- الناس الذين يعيشون في المناطق الباردة.
في نهاية المقال، من المعروف ما هو علاج نقص فيتامين د، ولكن يمكنك تجنب نقص فيتامين د عن طريق التعرض المنتظم لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.