الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم، يعتبر ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في هذا الوقت التي يعاني منها الشباب والكبار لأسباب عديدة، لذلك سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، لتساعدك على رفع الضغط المنخفض بسرعة.
ضغط دم منخفض
- ضغط الدم هو القوة الناتجة عن ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، لذا فإن انخفاض ضغط الدم يعني أن ضغط الدم في الشرايين ليس طبيعيًا جدًا.
- يتم تشخيصه عندما تظل قراءة الضغط أقل من المعتاد لعدة أيام، بحيث تكون قراءة الضغط 60/90 أو أقل.
- هذه القراءة مصحوبة بالأعراض الأساسية والتعرق والشعور بالضعف الذي يمكن أن يحدث بعد الجلوس لفترات طويلة، أو عند الوقوف لعدة ساعات بعد الأكل للقيام بالعمل.
اقرأ أيضًا لتعرف: لماذا يرفع الملح ضغط الدم؟
أعراض انخفاض ضغط الدم
- عدم انتظام ضربات القلب؛
- الضعف العام والشعور بالغثيان.
- فقدان السمع وتنميل وبرودة الأطراف.
- ضعف مفاجئ مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
- صعوبة في التبول، براز أسود.
- رؤية مشوشة، ضيق في التنفس، ألم في الصدر.
- عدم انتظام الدورة الدموية في الدماغ.
- نقص الأكسجين مما يؤثر على عمل بعض الأعضاء.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- يصاحب أمراض القلب انخفاض في ضغط الدم.
- تمرن في الطقس شديد الحرارة.
- الآثار الجانبية وردود الفعل التحسسية المصاحبة لبعض الأدوية.
- التغيرات الهرمونية
- المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث في الغدد الصماء.
- تمدد الأوعية الدموية وفقر الدم وسوء التغذية.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
- لا يحصل الجسم على ما يكفي من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية أو فشل القلب أو الفشل الكلوي.
أشياء يجب مراعاتها قبل تناول الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم
- يؤثر الطعام بشكل مباشر على ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاضه أو زيادته، وكذلك بشكل غير مباشر من خلال فقدان الوزن المصحوب بانخفاض ضغط الدم، أو زيادة الوزن التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يجب على مرضى الضغط المنخفض تناول الأطعمة التي تزيد من ضغط الدم المنخفض بحذر وذلك بتناول كميات صغيرة منها حتى يعود الضغط إلى مستوياته الطبيعية فقط وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل، فلا يأكلون الكثير من الأطعمة المالحة.
- كما أنه من الضروري تحديد نوع الضغط الذي يعاني منه المريض قبل تناول الأطعمة التي تزيد من ضغطه المنخفض حتى لا يخطئ بتناول شيء يؤدي إلى تفاقم حالته، لأن أعراض انخفاض الضغط يمكن تحديدها من خلال اختبارات الدم. والقلب.
- كذلك يجب أن تكون الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم متوازنة، والأطعمة الأخرى حتى لا يكون هناك نقص في بعض العناصر التي تؤدي إلى أمراض مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.
النباتات التي تزيد من الضغط المنخفض
- من الأطعمة التي تزيد من الضغط المنخفض جذر الشمندر، وهو علاج طبيعي يمكن للمريض تناوله مع السلطة، أو شرب عصير الأوراق قبل الغداء، والعشاء مع إمكانية تناول الحلويات، فهو قليل من العسل.
- الكرفس دواء بديل يمكنه تحسين ضغط الدم المنخفض، لذلك ينصح الأطباء المرضى بتناوله بانتظام خلال النهار.
- من الأطعمة التي تزيد من الضغط المنخفض الملفوف المحشو، ويمكن للمرضى تناوله بمفرده، أو تقطيعه، ووضعه في سلطة.
- يمكن للقرفة أن تنشط الدورة الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول وتزيد الضغط، لذلك يجب على المريض تناولها بكل أنواع السلطة، أو شربها 3 مرات في اليوم.
- يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض، وتخفض ضغط الدم.
- يحمي الموز الغني بالبوتاسيوم من انخفاض ضغط الدم لأنه يساعد على مرونة الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر استرخاءً.
- ينصح الأطباء بعشبة الجنسنغ لمن يعانون من الضغط المنخفض لاحتوائها على نسبة من الكافيين مما يزيد من الضغط.
- أوراق هرقل لشرب كوب صغير منه 3 مرات في اليوم يساعد على رفع الضغط المنخفض.
- بالإضافة إلى هذه النباتات، هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من الأطعمة التي تزيد الضغط المنخفض، مثل الشمام والمشمش والتفاح والدراق والكمثرى والبرتقال.
- كما توجد العديد من الخضروات مثل الفطر والخرشوف والطماطم والكوسا والبطاطا الحلوة والأوراق بأنواعها مثل السبانخ والبقدونس والملوخية والبروكلي.
كما أدعوك للتعرف على: الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح المخلل بأنواعه وجبن الديك الرومي والمكسرات المملحة مثل الفول السوداني والكاجو واللوز وبذور عباد الشمس والفستق وغيرها.
- جميع أنواع النشويات كالأرز وغيرها وجميع أنواع السكريات كالحلوى وخاصة السكريات الطبيعية مثل العسل.
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمركبات الملونة والنكهات مثل الصلصات بأنواعها والشوربات والمعجنات بأنواعها والحساء المعلب ومرق الدجاج واللحوم.
- الأطعمة الدهنية، وخاصة الوجبات السريعة واللحوم المجمدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- الخل مفيد للتخلص من مشاكل الضغط المنخفض، طالما أنه مخفف بالماء قبل الأكل.
- للزبيب تأثير سحري في رفع ضغط الدم بسرعة، كما أنه فعال في الحد من عدوى البروستاتا، حيث أنه يكفي للمرضى تناول ما بين 10 إلى 15 حبة.
- العسل مفيد في رفع الضغط المنخفض، ويجب على المريض إذابة ملعقة صغيرة منه مع رشة ملح في كوب ماء.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يؤدي نقصها إلى فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب على المرضى تناول الحمص والكبد والأوراق الخضراء في بعض الأطعمة الغنية بالفوليك.
نصائح مهمة لمرضى انخفاض ضغط الدم
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 الموجود في جميع أنواع اللحوم، ويقي من فقر الدم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
- ارتدِ جوارب ضغط منخفضة الجودة عند القيام بالأعمال المنزلية.
- النشاط البدني المنتظم.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يعتمد على جميع أنواع الحبوب والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية لأنها تتطلب الكثير من الدم لتذوب، لتقليل الضغط.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بكميات قليلة، وملعقة صغيرة من الملح تحتوي على 2300 مجم من الصوديوم، وهو ما يكفي لمرضى الضغط المنخفض.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الذي يعمل على موازنة التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على توازن ضغط الدم.
- كما أن توازن الكالسيوم في الجسم ينظم ضغط الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها سهلة الهضم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الضغط المنخفض والحمل
- النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض انخفاض ضغط الدم، مما يشكل خطرًا كبيرًا على الأم. وطفله حيث يتمدد جهاز الدورة الدموية لدى الأم لضخ الدم للجنين، وتتسطح الأوعية الدموية مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
- لذلك، يجب على المرأة الحامل مراقبة ضغط الدم بانتظام، وشرب الكثير من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي تزيد من الضغط المنخفض، بل تناولها جيدًا، كما يجب تناول الفواكه الجافة المليئة بالسكر مثل التفاح والخوخ.
من هنا يمكنك التعرف على: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
نقدم لكم في هذا المقال عددًا كبيرًا من الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم، ونعرض لكم أيضًا بعض المعلومات عن انخفاض ضغط الدم وأعراضه، وكذلك جميع النصائح التي يجب أن تقلق الإنسان قبل تناول أي أطعمة تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. رفع الضغط المنخفض.