ما هي أفضل الحبوب لقمع الشهية دون ضرر، يعتبر إنقاص الوزن من أصعب التجارب، خاصة إذا كان الشخص يكافح باستمرار إحساسه بالجوع بالإضافة إلى المشي واتباع نظام غذائي صارم، وبالتالي يلجأ الكثير من الأفراد إلى حبوب منع الحمل. قمع الشهية لمساعدتهم على إنقاص الوزن بطريقة فعالة وفي وقت سريع وسنتحدث عن حبوب قمع الشهية ببعض التفاصيل في السطور التالية.
ما هي حبوب الشهية؟
- وتسمى أيضًا حبوب التخسيس وهي إحدى الطرق الدوائية التي يشيع استخدامها لفقدان الوزن وهي حبوب طبية تؤخذ عن طريق الفم.
- عند تناول هذه الأقراص، فإنها تزيد من كمية السيروتونين والنورأدرينالين الموجودة في الدماغ، مما يعطي الجسم إحساسًا بعدم الرغبة في الأكل والتحكم في الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
شاهدي أيضاً: ما أسباب فقدان الشهية وعلاجه؟
أنواع حبوب الشهية
لديهم نوعان وهما:
1_ هو النوع الاول
- يقلل من الشعور بالجوع، ويمنح المرأة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- يساهم هذا النوع في تقوية الجهاز العصبي المركزي عن طريق إفراز هرمون النورادرينالين والذي بدوره يقلل الشعور بالجوع.
2_ النوع الثاني
- يساهم هذا النوع في زيادة الشعور بالامتلاء في المعدة، وذلك عن طريق زيادة إنتاج هرمون السيروتونين الذي يتولى الدماغ إفرازه، والذي يؤثر على الشعور بالشهية والنوم والمزاج.
فوائد حبوب قمع الشهية
له فوائد عديدة منها:
- فقدان الوزن بشكل فعال وفي بعض الحالات فقدان الوزن يصل إلى 2 كجم في الأسبوع.
- تعمل على حرق الدهون بطريقة فائقة، وتحسين مستوى التمثيل الغذائي داخل الأمعاء.
- يزيد من مستوى طاقة الجسم، لأنه يمنع امتصاص الجلوكوز.
- يعطي الشعور بالشبع ويحارب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يقلل من عملية امتصاص الدهون مما يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
- يحسن أداء الجهاز المناعي ويزيد من قوة الذاكرة.
كفاءة حبوب الشهية
- تساعد حبوب قمع الشهية على إنقاص الوزن وفقدانه، ولكن ليس بالقدر الذي يتوقعه الناس، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن جميع الحبوب التي تثبط الشهية تعالج الأفراد بالعلاج الوهمي، لأنها تقلل فقط 5٪ من إجمالي وزن الجسم في عام واحد.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأدوية الدوائية لا تنقص الوزن من تلقاء نفسها، لذلك من المهم أن يتم دمجها مع إجراء تغييرات في عادات الأكل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وفقًا للعديد من الدراسات والأبحاث الطبية.
أفضل الحبوب المثبطة للشهية
وسيكون على النحو التالي:
1_ فينترمين
- يعتبر من أشهر الأقراص المثبطة للشهية، ويتميز بمفعول سريع، ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم قبل الإفطار بـ 60 دقيقة أو بعد ساعة أو ساعتين بعد الإفطار.
- يصف الأطباء هذا النوع من حبوب منع الشهية للأشخاص الذين يعانون من السمنة بالإضافة إلى المشاكل الطبية المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
2_بنديميرازين
- يؤخذ هذا الدواء مرتين ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل تناول ثلاث وجبات.
- يجب أن يكون هذا الدواء مصحوبًا بالسير على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وإذا لم تظهر فعالية العلاج، يجب على الفرد التوقف عن تناوله.
3_ ديثيلبروبيون
- تؤخذ هذه الحبوب ثلاث مرات على مدار اليوم وقبل تناول ثلاث وجبات يصفها الطبيب فقط لمدة من 3 إلى 6 أسابيع.
شاهدي أيضاً: أعشاب تزيد الوزن وتفتح الشهية بدون ضرر
4_ هيدروكلوريد لوركاسيرين
- يتحكم هذا العلاج بالعقاقير في الشهية عن طريق التأثير على مستويات السيروتونين في الدماغ، لذلك يتداخل السيروتونين مع أنسجة وخلايا المخ.
5_ ادوية اخرى
هناك بعض العقاقير الطبية التي يتم استخدامها بدون وصفة طبية ويجب استخدامها في وقت معين وهي:
1_ حمض اللينوليك المترافق
- وهو مكمل غذائي ويصنف على أنه مثبط للشهية، ولكن له تأثير ضئيل على إنقاص الوزن والتحكم في الشهية.
2_ خلاصة حب القهوة الخضراء
- يعمل على تقليل الشهية وكذلك تعزيز عملية إنقاص الوزن بشكل طبيعي وبدون ضرر.
3_ صمغ الغوار
- وهو من أنواع الألياف التي لها فاعلية كبيرة في قمع الشهية وحرق الكثير من السعرات الحرارية.
4_ البرتقال المر
يحتوي على مادة فعالة تقلل الشهية وهي السينفرين، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي.
5_ الياف الاكاسيا
ويسمى أيضًا الصمغ العربي، ويتميز بإعطاء الفرد إحساسًا بالامتلاء في المعدة ونقصًا في الشهية.
6_ جلوكومانان
- وهي مادة كربوهيدراتية قابلة للذوبان، وتستخلص هذه المادة من جذور بعض النباتات التي يمكن أن تحسن عملية إنقاص الوزن.
قمع الخضار الشهية
هناك العديد من العناصر الطبيعية التي تساهم في تقليل كمية الطعام التي يتناولها الأفراد، وهي كالتالي:
1_ فلفل احمر
- يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مركب طبيعي يسمى الكابسيسين وهو فعال للغاية في قمع الشهية وتحسين حرق الدهون في الجسم.
2_ لوز
- عند نقص فيتامينات معينة في الجسم، تزداد الشهية، وتفيد التقارير أن انخفاض المغنيسيوم في الجسم يزيد من رغبة الفرد في تناول السكر.
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من معدن المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين أ ومقابلات الأكسدة والكربوهيدرات، حتى يتمكنوا من محاربة الشعور بالجوع وتقليل الشهية.
3_ ماء
- من الأفضل أن يشرب الأفراد الكثير من الماء طوال اليوم، ومع ذلك، فإن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل الأكل مباشرة.
- هناك دراسات علمية تثبت أن شرب الماء قبل الأكل عامل يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
- ينصح بعدم شرب الماء بعد الأكل، لكن الأفضل شربه بعد الأكل بساعة على الأقل.
4_ شاي اخضر
- يمكن القول أن الشاي الأخضر هو المشروب الأكثر فائدة وصحة في العالم حسب العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت عليه.
- ينسق الشاي الأخضر الهرمونات المسؤولة عن الشهية، بالإضافة إلى شربه بانتظام بحد أقصى 3 أكواب يوميًا مما يساهم في تقليل الوزن بشكل كبير.
5_ مستخلص الزعفران
- ينظم الزعفران تناول الطعام عن طريق زيادة مستوى الإندورفين والسيروتونين،
- يقلل الزعفران من تناول الأطعمة الثانوية، بالإضافة إلى تأثيره المماثل لمضادات الأكسدة، وبالتالي يقلل الوزن بشكل طبيعي وفعال.
نصائح لكبح الشهية وفقدان الوزن
هناك بعض الإرشادات البسيطة التي يجب اتباعها يوميًا للمساعدة في التحكم في الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وهي كالتالي:
- زيادة كمية البروتين في الطعام مما له دور في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- زيادة كمية الكربوهيدرات في الطعام، لأنها تمتص السوائل التي تعيش في الأمعاء، مع إعطاء الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- تناول الطعام ببطء، لأن الأمعاء تحتاج لبعض الوقت قبل أن يطلع الدماغ على الشعور بالامتلاء والشبع.
- ممارسة الرياضة، فهي تساعد على تقليل إنتاج الهرمونات التي تحفز الشهية، كما تقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
- تجنب القلق والضغط النفسي، لأنهما يرفعان مستوى هرمونات التوتر في الجسم مما يؤثر سلباً على الشهية.
الآثار الجانبية لحبوب الشهية
كما في الحالة، كل شيء له مزايا وعيوب. لسوء الحظ، فإن حبوب قمع الشهية لها بعض الآثار الجانبية السلبية التي يمكن ملاحظتها على المدى الطويل من الاستخدام، وهي:
- تعرض القلب لمشاكل صحية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وخفقان القلب.
- التعرض لأوبئة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ارتفاع معدل الضغط في الدم، يرجع إلى التأثير السلبي لأقراص الدماغ وخلايا الدماغ.
- يمكن أن يسبب هذا الإسهال لفترات طويلة ويمكن أن يكون خطيرًا على وظائف الأمعاء الدقيقة.
- يتعرض الجسم للجفاف نتيجة فقدان كمية كبيرة من السوائل، وانخفاض معدلات بعض العناصر المهمة في الجسم، فضلاً عن زيادة الشعور بالعطش.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
- التعامل مع الصعوبة عند النوم.
- التعرق المفرط وكذلك الصداع والدوخة.
راجع أيضًا: كيفية قمع الشهية المفتوحة
وبذلك نكون قد انتهينا من شرح أفضل الحبوب لقمع الشهية وعملية إنقاص الوزن من خلال موضوع ما هي أفضل الحبوب لقمع الشهية دون ضرر، مع ضرورة اتباع التعليمات السابقة والاعتماد على نوع واحد فقط من الحبوب. لفترة معينة وعدم الإفراط في استخدامها، حتى لا تتسبب في ظهور تأثيرات لدى الأفراد وظهور مشاكل مرضية.