أعراض نقص فيتامين E

أعراض نقص فيتامين هـ، يسأل الكثير من الناس عن أعراض نقص فيتامين هـ، وأسباب نقصه في الجسم.

أعراض نقص فيتامين هـ

تتعدد أعراض نقص فيتامين (هـ) في الجسم، ومن أهم هذه الأعراض:

الوهن العضلي الوبيل

فيتامين (هـ) مهم للجهاز العصبي المركزي ووظائفه المختلفة، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.
في حالة نقص فيتامين (هـ) في الجسم فإنه يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الشعور بضعف العضلات.

صعوبة في الحركة

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى تدمير الخلايا العصبية المعروفة باسم عصبونات بوركينجي – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم عصب بوركينجي.
في هذه الحالة، تضعف قدرة هذه الخلايا على توصيل ونقل الإشارات العصبية.

انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجها

الشعور بالخدر والوخز

يمنع تلف الألياف العصبية ما يسمى بالنبضات العصبية من الانتقال بشكل صحيح.
في هذه الحالة، يشعر المريض بالخدر والوخز، وهو ما يسمى بحالة اعتلال الأعصاب المحيطية – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الاعتلال العصبي المحيطي -.

يصعب رؤيته

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى إضعاف المستقبلات الضوئية في شبكية العين، وتلف العديد من خلايا العين.
يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين والتأثير على الشبكية إلى الإصابة بالعمى.

ضعف جهاز المناعة

من أعراض نقص فيتامين (هـ) في الجسم ضعف جهاز المناعة. هذا الفيتامين ضروري لصحة جهاز المناعة في الجسم.
يحمي فيتامين هـ خلايا جهاز المناعة من التعرض للإجهاد التأكسدي ويساعد على تعزيز نشاطها.
في حالة نقص فيتامين E من الجسم، فإنه يتسبب في ضعف استجابة الخلايا المناعية T – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم T-cell.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة أيضًا.
أظهرت دراسة نشرت عام 2005 أنه تم تأجيله في مجموعة من كبار السن.
- يساعد تناول الكثير من فيتامين (هـ) على منع الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.

أسباب نقص فيتامين هـ

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين (هـ) تُعرف بفيتامين (هـ)، ومن أهمها ما يلي:

عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين هـ

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (هـ) في الجسم عدم تناول الكمية الموصى بها منه، حتى في المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به.
هذا سبب شائع للناس، خاصة في البلدان الفقيرة.

عوامل وراثية

من الممكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين في شخص ما على شخص آخر في نفس العائلة نتيجة لعوامل وراثية.
يجب أن نتذكر أنه يمكن التعرف عليه بسهولة من خلال التاريخ العائلي لجميع الأمراض.
- تشخيص الأمراض النادرة والمتأثرة وراثياً عند الإنسان، وتشمل الآتي:
  - صميم البروتين الشحمي الخلقي – المعروف طبيا باسم البروتين الشحمي الخلقي -.
  - بالإضافة إلى نقص فيتامين هـ المنعزل عائليًا -.
  - وتجدر الإشارة إلى أن الأمراض السابقة كانت مزمنة، وينتج عن إحداها نقص حاد في مستويات فيتامين (هـ).

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض نقص الحديد في الجسم

هناك بعض الأمراض

يمكن أن يحدث نقص فيتامين (هـ) بسبب الأمراض التي تقلل من امتصاص الدهون في الجسم.
- حيث يحتاج الجسم للدهون لامتصاص فيتامين هـ بالشكل اللازم والمناسب.

يحدث هذا عند حدوث الأمراض التالية:

التهاب البنكرياس المزمن.
وجع بطن.
أيضا، حساسية القمح – المعروفة بالإنجليزية بمرض الاضطرابات الهضمية -.
ركود صفراوي – مرض يُعرف باللغة الإنجليزية باسم ركود صفراوي – والذي يركز على الكبد.
التليف الكيسي – وهو المرض المعروف في اللغة الإنجليزية باسم التليف الكيسي -.

مولود قبل الأوان

الطفل المولود قبل موعده والذي يزن أقل من 1500 جرام عند الولادة لديه مستويات منخفضة من فيتامين هـ.
- لأن هذا النوع من الفيتامينات يصل إلى الجنين عن طريق المشيمة عند مستوى منخفض جداً.
يزيد نقص فيتامين (هـ) أيضًا من المخاطر إذا لم يكتمل نمو القناة الهضمية قبل ولادة الطفل.
- مما يؤدي إلى منع امتصاص الجسم للدهون وفيتامين هـ.

التدخين

شرب الكحول عند النساء المدخنات يمكن أن يزيد من استهلاك فيتامين (هـ) مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين من جسم المدخنين.

مضاعفات نقص فيتامين هـ

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى فقر الدم الانحلالي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم فقر الدم الانحلالي.
- هذه هي الأمراض التي تتسبب في تحلل خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع من تكونها.
تحدث هذه الأمراض لأن فيتامين (هـ) يحمي أغشية خلايا الدم الحمراء من الأكسدة.
عادةً ما يصيب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين هـ الأطفال المبتسرين، وكذلك الأطفال المصابين بالتليف الكيسي وحده.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين إي يمكن أن يحسن حالة مرضى فقر الدم بسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الطفل الخديج المصاب بنقص فيتامين هـ يكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من غيره.

علاج نقص فيتامين هـ

إذا شعرت بأعراض نقص فيتامين (هـ)، فاذهب إلى طبيبك لمعرفة حالتك وقد يطلب منك إجراء اختبار لتأكيد ما إذا كان هذا الفيتامين ينقصه أم لا.
لأن تناول المكملات الغذائية بدون إشراف طبي لتعويض نقص فيتامين E في جسمك بنسبة تفوق حاجتك إليه يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية مختلفة.
قد يوصي الطبيب بإحدى الطرق المناسبة لك لعلاج نقص فيتامين هـ في الجسم، وتشمل ما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) والتي يمكن أحيانًا الاعتماد عليها لعلاج هذا النقص في الفيتامين، ومنها ما يلي:

بعض أنواع البذور والمكسرات

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من فيتامين هـ.تتضمن أمثلة البذور والمكسرات ما يلي:

بذور زهرة عباد الشمس

كل مائة جرام من هذه البذور تحتوي على خمسة وثلاثين ملليغرام من فيتامين هـ.

لوز

من أهم فوائد اللوز أنه غني بفيتامين هـ الضروري لصحة الجسم، فكل مائة جرام منه يحتوي على ستة وعشرين مليجرام من هذا الفيتامين.

بندق

يحتوي هذا النوع من المكسرات على نسبة عالية من فيتامين هـ. مقابل كل مائة جرام من البندق، يوجد خمسة عشر ملليجرامًا من هذا الفيتامين.

مشتق

يحتوي كل مائة جرام من الصنوبر على 9.3 ملليغرام من فيتامين هـ الضروري لصحة الجسم.

بعض البذور والمكسرات

المكسرات.
فستق.
المزيد عن الجوز البرازيلي.
بذور اليقطين.
الكاجو؛
بالإضافة إلى جوز البقان أو ما يعرف بالجوز الأمريكي.

أوراق البنجر الخضراء

عادةً ما يكون جذر الشمندر هو جذره، لكن إذا أردت استبدال جسمك بفيتامين E، يجب إضافة أوراق البنجر الخضراء إلى السلطة، أو قليها بالزيت الخفيف.
تحتوي كل مائة جرام من جذر الشمندر المطبوخ على 1.81 مجم من فيتامين هـ.
لا تقتصر فائدة أوراق البنجر الأخضر على فيتامين هـ، بل تحتوي أيضًا على فيتامين أ.
- بالإضافة إلى فيتامين ج والألياف الغذائية والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.

السلق

السلق السويسري عبارة عن خضروات ذات أوراق خضراء غنية بفيتامين هـ.
كل مائة جرام من السلق تحتوي على 1.89 مجم من فيتامين هـ.

اخترنا لك: الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كل يوم

بعض أنواع زيت الطهي

توجد زيوت تستخدم في طهي الطعام تحتوي على فيتامين هـ ومنها ما يلي:

زيت نبات القرطم.
أيضا بزيت البندق.
بالإضافة إلى الزيت العطري.
أيضا مع زيت اللوز.
أيضا في زيت الأرز.
زيت الكانولا.
أيضا في زيت النخيل.

الأطعمة الأخرى

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، وخاصة ما يلي:

كيوي؛
بروكلي
بالإضافة إلى الأفوكادو.
سبانخ؛
جمبري.
سمك السلمون المرقط.
زيت الزيتون.

في نهاية الموضوع ومقال موقع محمود حسونة.كوم وبعدها نتعرف على أعراض نقص فيتامين هـ.

نناقش أسباب نقص فيتامين (هـ)، ومضاعفات نقصه، وكذلك طرق العلاج.

تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.