الفوائد الصحية لليقطين، يعلم الجميع عن اليقطين، لكنهم لا يعرفون أن له العديد من الفوائد الصحية لهم ولصحتهم، ويستخدم الكثير من الناس اليقطين في وصفات التخسيس وفقدان الوزن.
تعرف معنا في هذا الموضوع على الفوائد الصحية لليقطين، بالإضافة إلى أهم الوصفات التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية لليقطين
- ومن المعروف على نطاق واسع أن اليقطين يتميز بطعمه اللذيذ، كما أنه يتميز بقلة السعرات الحرارية، فيأكله الجميع حتى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- لليقطين العديد من الفوائد الصحية، حيث وصفه العديد من الأطباء بأنه علاج طبيعي للعديد من الأمراض، ومن أهم فوائده:
يقوي المناعة
- يساعد اليقطين في تقوية مناعة الجسم بشكل كبير، لاحتوائه على فيتامين أ الذي يقوي المناعة ويعمل على مكافحة الالتهابات.
- يحتوي اليقطين أيضًا على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحمي الجسم من الجراثيم.
تحسين الرؤية
يساهم في الحفاظ على الرؤية طويلة المدى، فكلما تقدم العمر تقل الرؤية.
يحميك من السرطان
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من فرصة الإصابة بالسرطان.
يمنحك بشرة نضرة
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما يساهم في الحفاظ على شكل وحيوية وصحة الجلد، كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد.
ينمو الشعر
يساعد زيت بذور اليقطين على زيادة نمو الشعر بشكل ملحوظ.
حل مشكلة انقطاع الطمث
حيث يساعد اليقطين على تنظيم الدورة الشهرية ومنع تأخيرها أو انقطاعها.
شاهدي أيضاً: فوائد العسل الحلو
فوائد اليقطين للرجال
ينصح العديد من الأطباء الرجال المصابين بالعجز الجنسي بتناول اليقطين، لأنه مفيد جدًا في تحسين الأداء الجنسي للرجال، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي اليقطين على أوميغا 3، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتقلل من التعب.
- كما أن اليقطين يقوي الانتصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على خلق طاقة إيجابية، مما يزيد من الشعور بالرغبة الجنسية.
فوائد اليقطين للحامل
- يقلل من الإصابة بفقر الدم وفقر الدم، لاحتوائه على جزء كبير من الحديد.
- يقلل اليقطين أيضًا من الشعور بالقيء، خاصةً خلال الأشهر الأولى من الحلم.
- كما أنه يقي المرأة الحامل من احتمال حدوث نزيف بعد الولادة.
- بالإضافة إلى أنه يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
- كما أنه يساعد في عملية فقدان الوزن الطبيعية والصحية للمرأة الحامل.
- اليقطين مفيد جدا لبنية الجنين.
- يقلل المن أيضًا من فرص الإصابة بالإمساك.
فوائد اليقطين للاطفال
يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل والتي تساعد في ما يلي:
- تحسين أداء الطفل الهضمي.
- ضبط وظائف دماغ الطفل.
- راقب الطفل.
- تقليل فرص إصابة الطفل بالإمساك.
- تقوية مناعة الطفل.
- يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
- يقوي عضلات الطفل.
- كما أنه مفيد جدًا للأطفال، ويساعدهم على النوم الهادئ.
وصفات اليقطين للأطفال
هريس اليقطين للأطفال
مكونات
تزود هذه الوصفة طفلك بالعديد من العناصر الغذائية، ويمكنك تحضيرها بالمكونات التالية:
- نصف كوب يقطين صغير.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم حسب عادات الطفل.
- 50 مل من الماء.
كيف تستعد
- اتركي الماء يغلي، ثم ضعي اليقطين لمدة نصف ساعة حتى ينضج تمامًا.
- خفف قوام الحليب ليسهل على الطفل تناوله بسهولة.
- يمكنك استخدام مهروس التفاح أو شرائح الموز في هذا الخليط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت القرع للهالات السوداء
فوائد اليقطين للرجيم وخسارة الوزن
- يمكن أن يساعدك اليقطين على فقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه صحي ولا يسبب مشاكل عند استخدامه في نظام فقدان الوزن الصحي.
- يحتوي اليقطين على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الفضلات.
- يساهم في حرق الدهون بشكل جيد للغاية وخاصة في منطقة المعدة والأرداف.
- لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية.
- لا يعرضك للإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن تتعرض له نسبة كبيرة أثناء الرجيم.
وصفات اليقطين للطعام
شرائح اليقطين
يمكنك تناوله كل يوم على شكل شرائح مثل البطيخ أثناء الإفطار والعشاء.
صينية اليقطين للحمية الغذائية
مكونات
- كوب سكر مائدة.
- ندى شرائح.
- ملعقة فانيليا.
- 1.5 ملاعق كبيرة من الدقيق.
- 1.5 كوب حليب خالي الدسم.
كيف تستعد
- نضع السكر واليقطين على نار خفيفة حتى يصبح مثل قوام البطاطس المهروسة.
- ثم نضع الدقيق مع الحليب والفانيليا ونخلطهم جيداً لتحضير البشاميل.
- نضع مزيج اليقطين على صينية مع ورق الزبدة، ونضع البشاميل في الأعلى، ونضع الصينية في الفرن حتى يصبح سطحها بني.
- يتم تقطيع الدرج إلى ثماني قطع، كل قطعة تحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
مغذيات اليقطين
يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام، مثل:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- ألياف.
- الدهون.
- فيتامين سي.
- فيتامين أ.
- نحاس.
- البوتاسيوم.
- حديد.
- المنغنيز.
- الكالسيوم.
اخترنا لك: كيفية تجفيف القرع
آثار اليقطين
نعلم أيضًا أن القرع له فوائد عديدة، لكن هذا لا يمنعه من التعرض لبعض الضرر الذي يجب أن تعرفه، مثل:
خفض ضغط الدم
- يمكن أن يسبب اليقطين انخفاضًا في ضغط الدم، خاصة عند استخدامه مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم.
- لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، يجب عدم تناول اليقطين في هذه الحالة إطلاقاً.
انخفاض مستوى السكر
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فعليك الحرص على عدم تناول الكثير من اليقطين، لأنه يمكن أن يقلل من مستوى السكر في الدم، وبالتالي يؤثر عليك كمريض.
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة موقع محمود حسونة نعرض لكم جميع الفوائد الصحية لليقطين للمعدة والرجال والأطفال، بالإضافة إلى فوائده في التخسيس وأهم وصفة لإنقاص الوزن.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.