حول كتاب “الاكتئاب” لكوام ماكنزي، الاكتئاب هو أحد الحالات التي تؤثر على الناس بشكل عام، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا.
لذلك سنتحدث اليوم من خلال مقال على موقع محمود حسونة عن كتاب كوام ماكنزي للاكتئاب، حيث يتحدث عن مفهوم الاكتئاب وأسبابه وكيفية علاجه.
جزء من كتاب الاكتئاب لكوام ماكنزي
- يبدأ الكاتب بمراجعة معنى الاكتئاب، واصفاً إياه بأنه ليس مجرد حالة تقلبات مزاجية، بل حالة من الحزن الشديد والتوتر والقلق التي تؤثر على الشخص روحياً وجسدياً … وتستمر عدة أسابيع.
- يناقش الكتاب الأسباب والظروف التي تقود الإنسان إلى هاوية الاكتئاب، ويناقش الطرق التي يمكن أن يفعلها الإنسان ليساعد نفسه في التخلص من الاكتئاب.
- يناقش المؤلف العلاقة بين الاكتئاب ومراحل حياة الشخص المصاب بالاكتئاب، وذلك لوجود بعض الفروق بين الاكتئاب الذي يصيب الشباب والاكتئاب الذي يصيب كبار السن.
اقرأ أيضًا: عن كتاب في صالون العقاد لدينا أيام
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد يفقد فيها الإنسان إرادته في العيش، ويُحرم من كل الدوافع التي هي المحرك الرئيسي لكل سلوكه.
- يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية، فالتقلبات المزاجية لا تدوم طويلاً، على عكس الاكتئاب الذي يستنزف الشخص جسديًا وروحانيًا، ويمكن أن يستمر لعدة أسابيع.
- يدرك الكاتب أن الاكتئاب مرض شائع بين الناس، لأن العديد من المشاهير مثل ونستون تشرشل وأبراهام لنكولن عانوا منه.
- تشير الدراسات إلى أن البيئة تلعب دورًا مهمًا في احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب.
- أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يعيشون في المناطق النائية من المدينة.
الأعراض النفسية للاكتئاب
- يشعر مريض الاكتئاب أن مزاجه حزين، لكن لا يمكننا القول أن كل من يشعر بتقلبات مزاجية يعاني من الاكتئاب.
- حيث يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لا يهتم بأي نشاط يروق له.
- يعد انخفاض مستوى التركيز الذهني وضعف الذاكرة واللهو من أبرز الأعراض النفسية للاكتئاب، ويمكن أن يصل إلى نقطة الهلوسة، وهو إدراك الشخص لمحفزات ليست في الواقع.
- يمكن أن تصل الأعراض النفسية للاكتئاب إلى حد الانتحار، لأن الإنسان لا معنى له في حياته.
الأعراض الجسدية للاكتئاب
- يستعرض المؤلف الأعراض الجسدية للاكتئاب، وهي اضطرابات النوم، فالبعض لا ينام جيدًا، والبعض الآخر ينام كثيرًا.
- يُعد قلة الشهية أو الإفراط في تناول الطعام من الأعراض الجسدية للاكتئاب، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.
- يمكن أن تمتد الأعراض الجسدية للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة في العلاقة الحميمة، وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة طبيعية لانخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، كما أن التعرض للإجهاد النفسي يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات معينة تؤدي إلى الاكتئاب.
- هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، مثل الجينات التي نرثها من والدينا، وهناك بعض العادات اليومية التي تزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب، مثل البقاء بمفردك في المنزل لفترات طويلة من الزمن. مرات وعدم التعرض ضوء الشمس.
قد تكون على دراية أيضًا بـ: ملخص لكتاب قصيدة البردة مع شرح شامل لعصيدة الشهداء.
نوع الاكتئاب
اكتئاب طفيف
- هذا هو أبسط أنواع الاكتئاب، فالتغيير في نمط الحياة مثل الانتقال من منزل إلى آخر أو تغيير الوظائف كافٍ للمعاناة من هذا النوع من الاكتئاب، وهو التغيير – أو في المزاج من وقت لآخر.
- يتم تشخيص المريض بالاكتئاب المعتدل إذا استمرت حالة الغضب لمدة تصل إلى أسبوع، وفي هذه الحالة يجب على المريض استشارة الطبيب.
الاكتئاب الشديد
- إذا لاحظ الشخص ظهور أعراض جسدية عليه، واستمرت التقلبات المزاجية لفترة طويلة، فمن المحتمل أنه يعاني من حالة اكتئاب حاد، وهذا الوضع يتطلب استشارة الطبيب بسبب الخوف من الانتحار.
أفكار للوقاية من الاكتئاب
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب بتجهيز نفسه لتحمل مصاعب الحياة، فتوقع حدوث أشياء سيئة لا ينبغي اعتباره شكلاً من أشكال التشاؤم، بل هو نوع من الاستعداد النفسي لقبول الصدمات.
- أخذ إجازة من العمل للتعافي والتخلص من التوتر يمكن أن يمنع الاكتئاب.
- يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الكشف عن مشاكله للأشخاص المقربين منه، لأنه يخفف الضغط عن كتفيه، ويجعله يشعر بأن الجميع مستعدون لدعمه.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالاكتئاب.
طرق علاج الاكتئاب
- يمكن علاج الاكتئاب من خلال زيارة الطبيب لإجراء جلسات نفسية معه، كما يمكن تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب.
- يجب على المريض عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة له، كما يجب أن يكون التوقف عن تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبي.
- هناك بعض طرق العلاج الحاسوبية، حيث يجيب المريض على بعض الأسئلة التي يطرحها الكمبيوتر، وبناءً على الإجابات يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة.
حقائق علمية عن الاكتئاب
بعد أن نتحدث عن كتاب Quam McKenzie الاكتئاب، دعونا نناقش بعض الحقائق العلمية المتعلقة بالاكتئاب التي شرحها المؤلف في حديثه:
- وبحسب بعض الدراسات والإحصاءات، تبلغ نسبة الاكتئاب عند الرجال 10٪، بينما تصل هذه النسبة إلى 25٪ عند النساء.
- تشهد المملكة المتحدة كل عام 2 مليون حالة اكتئاب، ومن المعروف أن هذا الرقم يمثل الحالات التي تم تشخيصها من قبل الأطباء، أي أن هذا الرقم لا يشمل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يمنعون زيارة الطبيب النفسي.
- لا يقتصر الاكتئاب على فئة عمرية واحدة، ولكن تظهر الإحصائيات أن كل طبيب في المملكة المتحدة يرى على الأقل مريضًا واحدًا مصابًا بالاكتئاب كل يوم.
- وفقًا لبعض الدراسات، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال، كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مع تقدمهم في السن.
- الحياة التكنولوجية التي نعيشها لها دور في زيادة عدد المصابين بالاكتئاب، لأن هذه الحياة تحث معظم الناس على بذل مجهود كبير للحفاظ على سرعتها مما يؤدي إلى إرهاق الشخص ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. .
كما يمكنك قراءة: جزء قصير من كتاب الإثبات الشرعي ضد الولي والأشخاص
وبهذه الطريقة ناقشنا بإيجاز كتاب كوام ماكنزي عن الاكتئاب، والذي يعتبر من أشهر الكتب التي تتحدث عن الاكتئاب وأسبابه وأنواعه وطرق علاجه.