الوجبات السريعة تخسر 4 كيلو جرام في الأسبوع، وكثيرًا ما نشاهد العديد من المقالات حول إنقاص الوزن على الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، ولكن ما مدى مصداقية هذا البيان؟ هل هناك حقاً طريقة حمية لتخسر 4 كيلو جرام أسبوعياً؟ أم أنها مجرد كذبة؟ هل يوجد حقاً مثل هذا النظام الغذائي؟ في حال وجوده، هل هذا نظام صحي يحافظ على نضارة وحيوية البشرة، أم جهاز يسبب أضرارًا طويلة الأمد للجسم ويسبب شحوبًا في الجلد وتساقط الشعر وتقصفه، وسنجيب الآن على هذه الأسئلة في التالية لتوضيح الصورة كاملة أمام أعيننا عزيزتي تابعنا وتجد الإجابة التي تريدها.

نتائج النظام الغذائي في ثلاثة أيام فقط لن تصدقها

نظام تنحيف صحي لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع

الإفطار عبارة عن خطة حمية سريعة 4 كيلو في الأسبوع، والتي تشمل بيضة مسلوقة، وثلاث شرائح من الجبن الخالي من الدسم، بدون خبز، ويمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة على الإفطار، ولكن يمكن تحليتها بدون إضافة السكر.

تناول وجبات خفيفة بعد الإفطار بساعتين، فهذه الفاكهة يمكن أن تعوض نقص السكر في الجسم.

الغداء في النظام الغذائي السريع عبارة عن قطعة دجاج، فقط ربع حجم الدجاج المطبوخ أو المشوي، بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الملح، يجب إزالة الجلد.

نظام غذائي سريع للأوزان الثقيلة

أولاً: احرصي على شرب 8 حصص من الماء على مدار اليوم، لأن الماء سيزيد من معدل الحرق في الجسم بشكل كبير ويحافظ أيضًا على ترطيب البشرة.

ثانيًا: يجب اعتبار التمرين جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، لأنه يمكن أن ينشط الدورة الدموية في الجسم، ويقوي عضلة القلب، ويحسن التنفس، ويقوي المفاصل والعضلات.

ثالثًا: يجب تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها، وإلا سيتوقف الجسم عن الحرق ويخزن الدهون في الجسم. رابعًا: لا تفرط في تناول الشاي والقهوة، لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للجسم، يمكنك استبداله بالشاي الأخضر دون إضافة السكر أو استخدام سكر الدايت.

خامساً: التوقف عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها قد تسبب أضراراً صحية جسيمة، واستبدالها بعصائر الفاكهة الطبيعية التي لا تحتوي على سكر.

سادساً: الخلود إلى الفراش مبكراً والتوقف عن السهر لوقت متأخر، لأن السهر لوقت متأخر يبطئ عملية الحرق في الجسم، بحيث يحصل الجسم على وقت نوم كافٍ، مما يساعد بشكل طبيعي على تحفيز عملية الحرق، وبالتالي الحفاظ على نظام غذائي سريع وصحي. .

سابعاً: ضرورة الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، لأن الخضار والفاكهة غنية بالألياف والبروتينات التي تساعد على نمو العضلات، مما يعني زيادة معدل حرق الدهون.

موانع الاستعمال: اتباع نظام غذائي سريع لانقاص 4 كيلوغرامات أسبوعياً

• أولاً: التوقف عن تناول الأرز والمعكرونة نهائياً. لأنها قد تسبب فقدان الوزن، لذلك يجب التوقف عن تناولها خاصة أثناء المرحلة الأولى من الصيام.
• ثانيًا: تقليل نسبة الملح في الطعام قدر الإمكان، لأن الملح سيحتفظ بكمية كبيرة من الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• ثالثًا: المقبلات أيضًا من الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون مثل صلصة الطماطم والمايونيز وسلطة الطحينة وغيرها من المقبلات المعروفة.
• رابعًا: خلال هذه الفترة يجب أيضًا الابتعاد عن المعجنات مثل صلصة اللحم والبيتزا والكرواسون للحفاظ على نظام غذائي سريع.

حمية تخسر 4 كيلو في أسبوع

• يجب أن تأكل الزبادي الخالي من الدسم. يجب شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء كل يوم.
• المشروبات الساخنة مسموح بها ولكنها لا تحتوي على السكر وحتى السكر الغذائي ممنوع.
• تمرن أو امش بوتيرة متغيرة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
• لا تأكل أي نوع من الحلويات أثناء خسارة الوزن.
• تجنب المشروبات الغازية وحتى حبوب انقاص الوزن.
• تبدأ عملية الهضم في الفم، لذلك يجب مضغ الطعام بعناية قبل البلع. حاولي الذهاب إلى المرحاض عندما تحتاجينه لتجنب الإمساك وبالتالي زيادة الوزن. إذا كنت جائعاً يمكنك تناول الخضار الورقية مثل (خس – خيار).
• يجب أن تأكل ثلاث وجبات في اليوم، لكن لا تفوتها.
• يحظر تحضير جميع الأطعمة خارج – متابعة -> النظام الغذائي التجريبي يمكن أن يقلل 4 كجم في الأسبوع