تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية “carnes”، والتي هي أيضًا أصل الحيوانات آكلة اللحوم لأن الكبد والكلى يتألفان من حمضين أمينيّين، ليسين وميثيونين، كارنيتين.
لذلك، لا داعي لإضافة الكارنيتين إلى الطعام، لأنه ينتج بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان، لذلك اتبع كل التفاصيل في مقالنا الأكثر انتشارًا،.
معلومات عن L-Carnitine
- يتم تخزين الكارنتين في العضلات والقلب والجهاز العظمي، وكذلك في الحيوانات المنوية للرجال.
- الكارنتين هو طعام يتم تخزينه في العضلات، لذلك يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتصبح عضلات كبيرة وقوية.
- يمكن تعريف L-Carnitine على أنه حمض أميني ينتجه الكبد والكلى في الجسم، مما يساعد على توليد الطاقة اللازمة.
- لممارسة الرياضة بجد لاكتساب عضلات بناءة.
- كارنيتين ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية، حيث يتم إطلاقها كطاقة مستهلكة.
- حرقه وجعله عضلة طبعا كل كيلوجرام من وزن الجسم ينتج 0.16٪ إلى 0.48٪ مغنيسيوم.
- لذلك، يجب على الشخص الذي يزن 70 كجم أن يستهلك 11 إلى 34 مجم من L-carnitine.
- هذه هي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
- يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان، ويرافق الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا التي تنتج الطاقة.
- تستخدم مواد ثانوية سامة مصنوعة من مركبات الطاقة، لذلك ليس لديها فرصة لتوليد الطاقة.
- إن تناول L-carnitine هو السبب الرئيسي لفقدان الوزن والقضاء على السمنة.
- يثبت البحث العلمي حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine كل يوم أقل توتراً.
تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-carnitine في:
- تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
- زيادة خصوبة الرجل.
- التقليل من مخاطر الوفاة لمريض النوبة القلبية.
- التطور المعرفي المعتدل لدى كبار السن.
اقرأ أيضًا: رجيم الشتاء لإنقاص الوزن
ل-كارنتين يحرق الدهون .. هل هذا صحيح؟
- ينص مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة على أن البالغين والأطفال الأصحاء يجب ألا يتناولوا مكملات L-carnitine.
- باستثناء حالات طبية أو وراثية معينة.
- يفيد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث، يعترفون بأنه لا يمكن تأكيد الفوائد تمامًا وأن L-carnitine مدعوم.
- إما أنها لا تحرق الدهون بشكل صحيح أو صحي، أو تدعي أن لديها قدرة ممتازة على تحفيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
الكارنتين لحرق الدهون وآثاره:
- إن إضافة L-carnitine 3 جرام يوميًا له آثار جانبية محتملة، مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
- قد يؤدي استهلاك 3 جرامات من L-carnitine يوميًا إلى ظهور رائحة كريهة للجسم، ويجب على الناس توخي الحذر.
- خاصة المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية.
- تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر، لأنها قد تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
- وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
اكتشف الأطباء بعض الحالات التي لا يُسمح فيها بتناول مكملات الكارنيتين أثناء فقدان الوزن، ومن هذه الحالات:
- يمنع منعاً باتاً شربه للحامل والمرضع، لأنه يؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
- في حالة حدوث اضطراب نقص الانتباه، لا تتناول منتجات إل-كارنتين.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط، فيمكن أيضًا منعه تمامًا.
- أيضًا، إذا كنت تخضع لعلاج تساقط الشعر، يُحظر استخدام L-carnitine.
- يمنع منعا باتا الأطفال المصابين بالتوحد أخذ هذا المنتج.
- الحالات الطبية التي تتأثر بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
- أمراض الجهاز الهضمي، الشعور المتكرر بالقيء والغثيان.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
من يحتاج إلى مكمل كارنيتين؟
- قد يحتاج الأطفال الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين، بسبب عيب وراثي نادر، إلى تناول الكارنيتين.
- يسمى نقص الكارنيتين بهذا المكمل.
- وأولئك الذين يعانون من الألم العصبي، بسبب الاعتلال العصبي أو السكري أو ضعف القدرة الإدراكية.
- أو أنهم يتلقون علاجًا من السرطان أو نقص الكارنيتين لأسباب طبية.
- يستفيدون من المكملات الغذائية له، لكن بالطبع يجب أن يتلقوا رعاية طبية.
- ملاحظة مهمة: لا يجب أن تتناول مكملات L-carnitine تحت أي ظرف من الظروف، قبل استشارة طبيبك.
- لتقييم حاجتك للمكملات ولمراقبة الحالة وتقدمها.
- أيضًا، بالنسبة لبعض حالات العقم، فهو مفيد جدًا أيضًا، لأن الدراسات تثبت أن تناول 3000 مجم من الكارنيتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
- يمكن أن تزيد الخصوبة عند الرجال.
- يمكن للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين خضعوا لجراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.
ما هي العلاقة بين مكمل L-carnitine لفقدان الوزن وفقدان الوزن؟
- لأن الكارنيتين يكسر الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
- ومع ذلك، في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد،
- تم تقسيمها بشكل عشوائي إلى مجموعتين، كل واحدة تحتوي على 18 حدثًا.
- أخذت المجموعة الأولى 2 جرام من L-carnitine مرتين في اليوم، والمجموعة الثانية تناولت اللاكتوز، مثل الدواء الوهمي.
- أخذت كلتا المجموعتين 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام، لمدة أسبوع واحد لمدة 8 أسابيع.
- لذا فإن “متوسط وزن الجسم الإجمالي وكتلة الدهون لم يطرأ عليهما تغيرات كبيرة”.
- هذا يجعل الناس يشككون في تأثير مكملات L-carnitine على فقدان الوزن.
- في دراسة أخرى، تمت دراسة تأثير L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين، بما في ذلك 9 دراسات على 911 فردًا.
- أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم.
- كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يأخذوا L-carnitine.
ما العلاقة بين الكارنيتين لتحسين الخصوبة عند النساء؟
- الكارنيتين، وخاصة أسيتيل إل-كارنتين، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي في الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يمكن أن يؤدي الجمع بين L-Carnitine و Acetyl L-Carnitine إلى زيادة خصوبة الإناث.
- تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
- يحسن إمداد الطاقة للخلايا الميكروبية.
- يساعد في الحفاظ على سلامة أغشية خلايا البويضة ومنع تلف الحمض النووي.
- يعتبر Acetyl L-carnitine أفضل طريقة لتحسين خصوبة المرأة، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
- ويوفر L-carnitine الطاقة اللازمة للخلايا.
- وجدت الدراسات البشرية باستخدام L-carnitine أن “مشتقات الكارنيتين”.
- يمكن أن يزيد من مستوى الغدد والهرمونات الجنسية.
- “نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن خصوبة الإناث.
هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
- عادة ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
- هذا هو التوقف الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبيض، حيث ينخفض إفراز الهرمون النابض GnRH.
- مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز هرمون الاستراديول، وتوقف الدورة الشهرية بسبب توقف النضج الجريبي (بين 21 – 32 سنة).
- بالنسبة لهؤلاء النساء بعد انقطاع الطمث، تظهر النتائج أن “1 جرام من مكملات L-carnitine.
- يؤخذ عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا سيزيد من مستويات هرمون LH، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.
انظر أيضًا: فوائد تفل القهوة للتخسيس وفقدان الوزن
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول فوائد الكارنيتين في إنقاص الوزن وإزالة الدهون من خلال موقع محمود حسونة، نتمنى أن تنال إعجابك طالما أنك بخير.