ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال، هذا السؤال يطرحه الكثير من الناس، وخاصة أولئك الذين يعتمدون على النظام النباتي في نظامهم الغذائي، لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات التي لا يعرفها الكثيرون.
فول الصويا
- وهي نبتة سنوية من البقوليات وهي عائلة من العدس والبازلاء والفاصوليا الجافة.
- يتراوح ارتفاعه بين 3-1.5 م. على السيقان والأوراق والقرون، تُغطى جميع القرون بشعيرات ناعمة وناعمة.
- تحتوي كل حبة من نباتات فول الصويا على ما يصل إلى 4 أنواع من فول الصويا تتراوح في اللون من الأصفر إلى البني.
يمكنك أيضًا مشاهدة: فول الصويا وأضراره
ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال؟
1- فوائد فول الصويا للرجال
- يزيد من مناعة الرجال.
- يساعد على منع الأرق والنوم بسهولة.
- يحتوي على المغنيسيوم ويحتوي على معادن مرتبطة مباشرة بتحسين النوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع أنواع مختلفة من السرطان.
- يحافظ على صحة القلب من الأزمات وانسداد الشرايين.
- يحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم.
فوائد فول الصويا لكمال الاجسام من الذكور
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الضعف.
- يحتوي على بعض الأحماض الدهنية التي تساعد في تنظيم وظيفة العضلات في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يزيد من الدورة الدموية ويساعد على تدفق الدم إلى العضلات.
- وهو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة مناسب للنباتيين، لأنه لا يمكن الحصول عليه إلا من الحيوانات، فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول، بينما تفتقر البقوليات الأخرى إلى هذا البروتين.
الفوائد العامة لفول الصويا
- أعراض انقطاع الطمث المتأخر يرتبط انقطاع الطمث بالعديد من الأعراض غير السارة لدى النساء، مثل التعرق وتقلب المزاج بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
- بالإضافة إلى الايسوفلافون النباتية الموجودة في فول الصويا، وهي مركبات استروجين تعمل بشكل أساسي كإستروجين.
- وتتمثل الوظيفة في الجمع بين 50٪ جينيستين و 40٪ دايدزين و 10٪ جليسيررهيزين للتخفيف بشكل فعال من أعراض انقطاع الطمث، يمكن للمجمع البيئي أن يجلب الفوائد المفيدة لفول الصويا.
- لذا فإن الاستهلاك الأسبوعي لـ 135 مجم من مركب الايسوفلافون (ما يعادل 68 جرامًا من فول الصويا يوميًا) يمكن أن يقلل من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء المصابات بالبكتيريا البيئية.
- الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان على الرغم من أن تناول الايسوفلافون مرتبط نظريًا بسرطان الثدي، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى الايسوفلافون الصويا، يمكن أن يقلل تناول الايسوفلافون الصويا من سرطان البروستاتا لدى الرجال.
- الوقاية من هشاشة العظام عندما تنخفض كثافة العظام، يزداد خطر الإصابة بالكسور، خاصة عند النساء الأكبر سنًا، لأن تناول مشتقات الصويا بعد انقطاع الطمث يمنع هشاشة العظام لاحتوائه على الايسوفلافون.
2- آثار جانبية لفول الصويا للرجال
- ربطت العديد من الدراسات الاستهلاك اليومي لمنتجات الصويا بالعقم، فقد أكدت دراسة أجريت على فول الصويا في مستشفى رويال فيكتوريا في بلفسات العلاقة بين استهلاك منتجات الصويا وحركة الحيوانات المنوية والعجز الجنسي.
- أظهرت الدراسات أنه بالنسبة للرجال الذين يعانون من ضعف في الحيوانات المنوية وضعف في الحركة والحركة، فإن تناول الكثير من منتجات الصويا يؤدي إلى العقم، والسبب الرئيسي هو ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين الأنثوي في الصويا.
- أيضًا، أظهرت الدراسات السابقة أن الجهاز التناسلي الذكري لا يتفاعل مع مواد الصويا، لذلك يجب تجنب الكثير من منتجات الصويا للرجال، ويجب على بعض الأطفال الذين يعانون من نقص حليب الثدي تجنب الاعتماد على حليب الصويا.
- ونصح الأمهات الحوامل بتقليل استهلاك منتجات الصويا سواء الحبوب أو الحليب، لأن بعض الدراسات أكدت أن هناك تشوهات في الأعضاء التناسلية لدى الأطفال، وتعتمد أمهاتهم على منتجات الصويا.
اقرأ أيضًا لتعرف: ما هو فول الصويا في مصر
مساوئ فول الصويا للرجال الذين يمارسون كمال الأجسام
- أظهرت الدراسة أن تناول مكملات بروتين الصويا يمكن أن يتلقى تدريبات مقاومة صارمة لدى الرجال بعد انخفاض استجابة هرمون التستوستيرون وبعد ساعة يبدأ هذا التأثير في الاختفاء.
- أظهرت هذه الدراسة أيضًا أن تناول مكملات الصويا أو مصل اللبن أو مزيج من الاثنين يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون على المدى الطويل أو على المدى الطويل.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن تأثير الايسوفلافون يشبع تأثير هرمون الاستروجين ولا يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الخصوبة والعقم عند الذكور.
آثار أخرى لفول الصويا
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من الأوكسالات، وهو المكون الرئيسي لحصوات الكلى، فإنه يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا إلى زيادة مستوى هرمون الاستروجين في النبات، وهو مادة سامة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
- يزيد من خطر الإصابة بنقص سكر الدم المفاجئ عند المرضى الذين يتناولون أدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- له تأثير سلبي على مرضى الربو لأن لديهم حساسية من جلود الصويا.
- الأشخاص المصابون بالتهاب الأنف التحسسي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب جلود الصويا.
- يجب على الأطفال الذين لديهم حساسية من الحليب تجنب منتجات الصويا وقد يكون لديهم أيضًا حساسية من حليب الصويا.
- من المهم معرفة أن العديد من أنواع سرطان الثدي المختلفة تحتاج إلى هرمون الاستروجين لينمو ويتكاثر، لذا فإن وجود فول الصويا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- من ناحية أخرى، تتضارب الدراسات حول تأثيرات فول الصويا على سرطان الثدي، وقد يكون السبب هو الأنواع المختلفة من فول الصويا المستخدمة في وجبات الآسيويين والغربيين.
- يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات. يعتبر الاستهلاك المعتدل لفول الصويا آمنًا للنساء، ولكن الكميات الكبيرة قد تكون غير آمنة للأجنة.
- وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات التي أجريت حتى الآن لا تظهر أن فول الصويا له تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون الذكري بسبب مكوناته.
- مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المطول لفول الصويا، وخاصة في شكل مكمل، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان والانتفاخ.
- غير آمن للأطفال قد يكون من الآمن استخدام فول الصويا بكميات صغيرة في الطعام أو حليب الصويا. غير مناسب للرضع. لا يمكن استخدامه كبديل لحليب الأطفال المجفف. قد يسبب سوء التغذية عند الرضع.
- يؤثر على الغدة الدرقية، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات مختلفة مهمة لجسم الإنسان، وعلى العكس من ذلك، يحتوي فول الصويا على مادة تؤثر على الغدة الدرقية بشكل كبير لأنها تثبط إنتاج اليود، وهو أمر مهم لامتصاص الإنسان. هيئة.
- هذا يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية، والذي بدوره يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون الغدة الدرقية (TSH).
هل تريد أن تعرف: فوائد فول الصويا لزيادة الوزن
لقد قدمنا معكم بوضوح في هذا المقال ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال، ونوصي باستشارة الطبيب أو مستشار التغذية قبل تناول فول الصويا.