شرب الشاي بعد الأكل من عجائب الكثيرين، لأنه إذا شرب الشاي بعد تناول أطعمة مختلفة، يمكننا أن نرى أنه يبطئ امتصاص الحديد في الجسم بنسبة كبيرة.
وذلك لأن الشاي يحتوي على مركبات يمكن أن تتحد مع الحديد، ومن خلال المقال على سنتعرف على فوائد ومضار شرب الشاي بعد تناوله بالتفصيل.
عن الشاي
- قبل أن نتعرف على شرب الشاي بعد الأكل، لنتحدث عن الشاي، لأنه يعتبر من أكثر المشروبات استخدامًا، لأنه يحتل المرتبة الثانية في العالم بعد الماء.
- هناك العديد من أنواع الشاي التي يعتمد عليها الناس، حسب طريقة تحضير الشاي والحصاد، ومن أهم أنواع الشاي التي نعتمد عليها الشاي الأسود ذو الأوراق البنية.
- خاصة عند تعرضها للخارج، وتتحول أوراقها إلى اللون البني بسبب التعرض للمواد الكيميائية، ونحصل على الرائحة التي نعرفها جميعًا.
- هناك العديد من أنواع الشاي المفيدة وخاصة الشاي الأخضر الذي لا يتعرض للمواد الكيميائية لأن الشاي الأخضر يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة التي تقلل من الإصابة بالسرطان لدى الأفراد.
- كما يعتبر من العناصر التي تحمي القلب من مخاطر تصلب الشرايين.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأسود ومكوناته في الحفاظ على ضغط دم صحي.
شاهدي أيضاً: فوائد شرب الشاي الأحمر بدون سكر
الوقت لتناول الشاي
- أثناء الحديث عن شرب الشاي بعد الوجبات، يؤكد المتخصصون والأطباء أن أفضل وقت لشرب الشاي هو نصف ساعة قبل الأكل.
- أو بعد 120 دقيقة من تناول الطعام ليتمكن الجسم من الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة، خاصة إذا كانت هذه الأطعمة تحتوي على الحديد.
اشرب الشاي بعد الأكل
شرب الشاي بعد الأكل يسبب مخاطر عديدة، منها ما يلي:
زيادة خطر الإجهاض
- شرب كمية معتدلة من مشروب الشاي يعتبر آمناً للحامل، ولكن تناول كمية زائدة منه كل يوم، والتي تتجاوز ثلاث مرات في اليوم للحامل.
- يزيد من خطر الإجهاض ويعرض الأطفال حديثي الولادة لانخفاض الوزن عند الولادة.
خطر ارتفاع ضغط الدم
- يمكن أن يساهم الاستهلاك المفرط للشاي في ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي.
خطر الإصابة بهشاشة العظام
- شرب الكثير من الشاي يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم في البول، والتي تفقد من الجسم، مما يسبب هشاشة العظام.
- لهذا ينصح الأطباء الأفراد الذين يشربون الشاي بتناول ثلاثة أكواب فقط، وتناول مصادر الطعام التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم لتعويض نقص الكالسيوم الناتج عن شرب الشاي.
اقرأ أيضًا: خطر شرب الشاي الأبيض الصيني على معدة فارغة للكلى
زيادة معدل ضربات القلب
- الجرعات الكبيرة من الشاي التي يتم تناولها يوميًا تزيد من معدل ضربات القلب عن المستويات الطبيعية، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر.
- ونحتاج أن نلاحظ دقات القلب عندما نشرب الشاي، إذا لاحظنا زيادة سرعة الضرب بشرب الشاي يمكننا تقليل الكمية التي نتناولها.
فوائد شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم عندما نشرب الشاي الأخضر بعد الأكل، ومن أهمها:
- الشاي يجعل الجسم يستعيد نشاطه وطاقته وحيويته، لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الزيوت الطيارة.
- يحفز الشاي الجسم على إنتاج البول.
- يزيل جميع سوائل الجسم المتبقية، والتي تكون دائمًا في منطقة البطن والأطراف العلوية والسفلية من الجسم.
- يزيل الشاي المواد الضارة من الجسم، والتي توجد في تناول الأطعمة الدهنية، ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- يساهم الشاي بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة في الجسم، والقضاء على دهون الجسم.
الفوائد العامة للشاي
بالرغم من أن شرب الشاي بعد الأكل يسبب الكثير من الضرر للجسم، إلا أنه يوفر بعض الفوائد للجسم مثل:
- يستطيع الشاب تطهير الجسم من البكتيريا والفيروسات مما يقي الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة، وأهمها سرطان الرئة وسرطان المبيض وسرطان الفم وسرطان الجلد.
- يقوي جهاز المناعة، ويحفز أدائه الوظيفي.
- يقلل من تعرض الجسم للأمراض المختلفة.
- يحمي اللثة والأسنان من التعرض للعدوى أو التسوس.
- يساهم بشكل كبير في علاج مشاكل الجهاز التنفسي ومن أهمها ضيق التنفس والربو.
- يعالج العديد من المشاكل التي تصيب البشرة، مثل الهالات السوداء والانتفاخات التي تظهر من خلال عمل الكمادات.
- يحسن الشاي الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- يعالج العديد من الأمراض أهمها الزكام والأنفلونزا.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يقي الجسم من الأمراض المفاجئة مثل النوبات القلبية.
مساوئ شرب الشاي
تظهر الأبحاث أن هناك العديد من الأضرار التي تلحق بالأفراد عند شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، ومن أهمها:
- يمنع تفاعل الحديد الجسم من امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
- يجب على النباتيين ملاحظة كمية الشاي المستهلكة يوميًا.
- تختلف الثلاثينيات من الشاي حسب نوع الشاي المستخدم وطريقة تحضير العنصر.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد شرب الشاي بين الوجبات حتى لا يتعرض الحديد لنقص امتصاصه من الوجبات.
- يجب على الناس تجنب شرب الشاي عند تناول مكملات الحديد أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
التأثيرات المصاحبة للكافيين الموجود في الشاي
- يجد الناس صعوبة في التنفس لأنهم يتنفسون بصعوبة.
- يشعر الناس بصداع شديد.
- نبضات القلب فوضوية وغير منتظمة.
- يشعر بعض الأفراد بالحاجة إلى القيء والغثيان من الميل إلى العصبية والتعب.
- يشعر بعض الناس بطنين في الأذنين.
- حدوث رعشات في اليد
نصائح لشرب الشاي
- لا تخلط الشاي مع عناصر أخرى من الكافيين، حتى لا يزيد ضغط الدم.
- يتعرض القلب لاضطراب في معدلاته.
- لا تشرب الشاي عند تناول الأدوية الموصوفة، فقد يتفاعل مع هذه الأدوية.
- يجب علينا استشارة الطبيب حول هذا الموضوع.
- تجنب الشاي عند استخدام المكملات وكن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة للأدوية التي قد تتداخل مع شرب الشاي.
اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر والزنجبيل ليسا صالحين للحوامل
كيف تصنع الشاي
- ضع الكمية المناسبة من الماء في إناء ثم اشعلها.
- يمكننا أن نضع الشاي في إبريق نار يسمى شاي مغلي أو الشاي في فنجان يسمى شاي الكشري.
- الشاي المخمر، اتركه لفترة من الوقت، حوالي 5 دقائق، ليغلي على النار حتى يعطي طعمًا جيدًا.
- يمكننا إضافة الحليب إلى الشاي حسب تفضيل المستخدم.
- يضيف بعض الناس الحليب إلى الشاي لإعطائه قيمة غذائية أكثر من الماء الساخن.
- يضيف بعض الناس الحليب بعد الانتهاء من صنع الشاي.
- اتركيه ليبرد لبعض الوقت قبل الشرب.
في هذا المقال نتحدث عن شرب الشاي بعد الأكل ونناقش أهم الفوائد والأضرار التي تحدث للجسم عند شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، كما نتعرف على النصيحة المفيدة لشرب الشاي.