أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، لأن الحرارة طبيعية في الصيف رغم وجود العديد من العوامل الأخرى التي لها دور في رفع درجة الحرارة عند النوم.
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم
- تختلف أسباب الحرارة الداخلية عند نوم الجسم، فهي تختلف بين الأسباب المرضية والعرضية، وهي في معظم الأحيان ليست خطيرة.
- تنقسم أسباب ارتفاع درجة الحرارة إلى أسباب طبيعية وأسباب طبية.
اقرأ أيضًا: هل درجة حرارة الجسم طبيعية؟
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم
يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والمناخ والبيئة أن تؤثر على الشخص وتتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، بما في ذلك ما يلي:
1- الطقس الحار
- تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة ليلاً على درجة حرارة الجسم الداخلية.
- في هذه الأثناء، كلما ارتفعت درجة الحرارة في الغرفة، ارتفعت درجة الحرارة داخل الجسم.
- نظرًا لعدم تهوية الغرفة بانتظام، ترتفع درجة الحرارة وتؤثر على الجسم ليلاً.
- ويرجع ذلك إلى عدم وجود أي أجهزة تساعد على تهوية الغرفة مثل المروحة أو المكيف.
2- مواد أولية للملابس والأثاث
- الملابس الضيقة أثناء النوم، أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي ترفع درجة حرارة الجسم.
- أيضا، استخدام مواد التنجيد المصنوعة من الحرير أو البوليستر ؛ يؤثر على الجسم أثناء النوم ويرفع درجة حرارته.
- بسبب الخامات، سواء للأثاث أو الملابس، قد يحدث التعرق أكثر من المعتاد، وذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لذلك ينصح معظم الأطباء بشكل عام بضرورة ارتداء الملابس القطنية وخاصة لمن يعانون من هذه المشكلة.
3- اشرب الكافيين
- أولئك الذين يحبون القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
- ويرجع ذلك إلى تأثير مادة الكافيين، حيث تعمل على تدفئة الجسم وتنشيط العقل أيضًا.
- لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمن يعانون من هذه المشكلة.
4- الأطعمة
إن تناول الأطعمة الساخنة والساخنة، خاصة قبل النوم، سيحفز درجة حرارة الجسم، وهذا يحدث أثناء النوم، أي في وقت متأخر من الليل.
5- ممارسة الرياضة
من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم ممارسة الرياضة قبل النوم أو القيام بأي نشاط شاق ومضني، لأن هذه الأنشطة ترفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
6- الشريك النائم
- من أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم هو النوم مع الناس أو الحيوانات الأليفة.
- علميًا، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الأشياء بجانب بعضها إلى زيادة متوسط درجة حرارة الغرفة، ومن ثم درجة الحرارة الداخلية.
- تطلق الأجسام الحرارة باستمرار نتيجة لعملية التمثيل الغذائي.
- بمعنى آخر، كلما زاد عدد الأشياء وصغر المساحة، زادت سرعة تسخين الغرفة.
الأسباب الطبية لارتفاع درجة الحرارة الداخلية
العديد من الحالات والمشاكل الصحية تؤثر على الجسم المصاب، ومن ثم ترتفع درجة حرارة الجسم، ومن هذه العوامل ما يلي:
- قلق شديد؛
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- داء السكري.
- أنواع العلاج المختلفة.
- لا عرق.
- توقف التنفس أثناء النوم هو توقف التنفس أثناء النوم.
- أنفلونزا.
- عدوى فيروسية وعدوى بكتيرية.
- أمراض عقلية؛
- التهاب الكبد.
- مرض السل.
- ورم سرطاني
- أمراض المناعة
- أعراض الانسحاب من المواد الأفيونية أو من مواد أخرى.
العوامل التي تؤثر على درجة حرارة الجسم أثناء النوم
هناك عدة أسباب طبية تؤدي إلى زيادة درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم، ومنها ما يلي:
1- الهرمونات الأنثوية
- نتيجة للتغيرات التي تحدث في الهرمونات الأنثوية، خاصة قبل حلول موعد الدورة الشهرية، مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة عند النوم.
- هرمون الاستروجين مسؤول عن هذه الزيادة في درجة الحرارة، والتي تحدث عادة عند النساء اللائي لم يصلن بعد إلى سن اليأس.
- بالنسبة للنساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس، تبدأ الهرمونات في التغير نتيجة سن اليأس.
- ولهذا يندفع الدم في الأوردة أثناء النوم مما يؤدي إلى الشعور بالدفء بالداخل.
- يبدأ سن اليأس من سن 45 إلى 55 سنة، ويعتبر ارتفاع درجة الحرارة أبرز علامات تلك الفترة.
2- الحمل ودرجة الحرارة
- تعاني المرأة الحامل من تغيرات سريعة في الهرمونات وخاصة هرمون الاستروجين.
- ينتج عن ذلك تدفق سريع للدم داخل الجسم، وينتج عنه شعور بالدفء والحرارة في الأماكن التي ينشأ فيها هذا الشعور.
3- الأدوية وعلاقتها بدرجة حرارة الجسم
- العقاقير الطبية هي أحد أسباب الحرارة الداخلية في وقت النوم.
- حيث أن تناول أدوية الاكتئاب له تأثير على درجة حرارة الجسم في وقت النوم.
- وكذلك الأدوية النفسية.
- بالإضافة إلى أدوية السكري.
- وجميع الأدوية الهرمونية تؤثر على الجسم وترفع درجة حرارته عند النوم.
4- التهاب المسالك البولية
- قد ترتفع درجة الحرارة الداخلية للشخص أثناء النوم بسبب التهاب المسالك البولية.
- الآلام الشديدة في المسالك البولية، بالإضافة إلى السموم، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة، ومن ثم عليك التوجه للطبيب فورًا.
5- التهاب الجلد
- في كثير من الحالات ترتفع درجة الحرارة أثناء النوم نتيجة إصابة الجلد.
- في حالة وجود التهاب جلدي كبير، وينتج عنه انزعاج دائم، يجب أن يفحصه الطبيب لأنه أحد أسباب الحرارة الداخلية عند النوم.
6- حمى مؤقتة
- ويشير الخبراء إلى أن الخلايا المناعية تعمل خلال النهار بكل طاقتها مما يقلل من خطر التعرض للحمى أو البرد.
- في الليل، تكون هذه الخلايا المناعية أقل نشاطًا، وهذا يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة الداخلية لقتل البكتيريا أو قتل العدوى.
- يسميها الأطباء حمى مؤقتة.
كما أدعوكم للتعرف على: ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية حسب الفترة العمرية
طرق تقليل درجة الحرارة الداخلية
- استخدم الكمادات الباردة ليلاً وقبل النوم.
- استخدام الأدوية التي تهدف إلى تقليل الحمى.
- خذ حمامًا قبل النوم لتقليل التعرق.
- في حالة استمرار الشكوى، عليك معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية والتوجه إلى الطبيب للتأكد.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار، وعند الذهاب إلى الفراش، اشرب القليل من الماء البارد لتجنب تقلصات عضلات المعدة.
- تجنب شرب الكحول وجميع السوائل التي تحتوي على سكريات، أو شرب الصودا، أو شرب الكافيين بشكل عام، وخاصة قبل النوم.
- تناول الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف، مثل البطيخ، وجميع الخضروات الورقية، والفواكه والخضروات الأخرى.
طرق طبيعية لتقليل درجة الحرارة الداخلية
- الكركم من الأعشاب التي تهدف إلى تقليل درجة الحرارة المرتفعة، وذلك عن طريق شرب الكركم مع كوب من الحليب كل يوم.
- النعناع من أهم أنواع الأعشاب لما له من فوائد متنوعة ويساعد على خفض درجة الحرارة.
- يُعرف العنب المجفف بالزبيب، لأنه من الأنواع الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة، وله أيضًا مذاق طيب ويفضله الكثيرون.
- وهو مخصص لحالات ارتفاع الحرارة الداخلية في وقت النوم، لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المهدئة لارتفاع الحرارة، وهي الفينولات.
- الريحان من أهم الأعشاب أو النباتات التي يمكن أن تخفض درجة الحرارة الداخلية للجسم عن طريق وضع أوراق الريحان في دورق مائي.
يمكنك أيضًا رؤية: درجة حرارة الجسم الطبيعية
أخيرًا، من خلال المقال على موقع محمود حسونة، نقدم لكم جميع الأمور المتعلقة بأسباب الحرارة الداخلية عند النوم، ومن خلال الطرق الطبيعية الكثيرة التي ناقشناها يمكن خفض درجة الحرارة الداخلية.