كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ حيث أنه يعتبر من أشهر شهور الله عز وجل وجميع المسلمين، وفي هذا يفرض رب العزة الصيام على جميع عباده المسلمين، ولكن لا بد أن البعض يجد صعوبة في المعاناة من العطش.
لذلك سنتعرف في هذا المقال على بعض طرق التخلص من الشعور بالعطش أثناء الصيام، بالإضافة إلى الإجابة على عدد من النقاط المتعلقة بهذا الموضوع.
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
هناك العديد من الأساليب والطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتغلب على العطش في رمضان.
- يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة بين وقت الإفطار والسحور.
- لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الماء والألياف الغذائية المفيدة للجسم.
- الماء الذي يدخل الجسم يدوم لفترة طويلة وبالتالي يقل الشعور بالعطش.
- من الأفضل تناول طبق متوسط الحجم من السلطة المختلطة، مع الكثير من الخضار الطازجة.
- مثل الكرفس والخيار والطماطم والفلفل والجزر، وذلك لكون هذه الخضار تحتوي على الكثير من الماء.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن.
- كما أنه يمنح الجسم الطاقة والنشاط لأداء المهام اليومية التي تتم في الأيام العادية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والتوابل.
- كما هو الحال مع جميع أنواع المخللات فهو في وجبة السحور أو الإفطار وخاصة في وجبة السحور.
- لأن هذه الأطعمة تمتص الماء من الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش من بداية اليوم.
- كما يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية أو المشوية أثناء وجبة السحور.
- تناول الكثير من البطيخ أثناء عشاء السحور حيث أنه سيساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم.
- ويرجع ذلك إلى وجود العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في سد احتياجات الجسم من هذه العناصر خلال النهار.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في تهدئة المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تجنب القيام بالأنشطة التي تزيد من كمية العرق في جسمك.
- مثل التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة أو ممارسة الرياضة.
انظر أيضًا: كيفية تجنب الجوع والعطش في رمضان
الصوم واجب على المسلمين
- قال الله تعالى في كتابه العظيم:
- “يا أيها الذين آمنوا لك بالصوم كما أمر من قبلكم لكي تكونوا صالحين.
- أيام قليلة، وأي منكم مريض أو في رحلة، ثم عدة أيام أخرى.
- ولأولئك الذين يستطيعون القيام بذلك، تُمنح فدية لإطعام فقير، لذا من يتطوع بشيء جيد، فهو أفضل له، وأن الصيام أفضل لك، إذا كنت تعلم “.
- في السابق لم يكن صيام هذا الشهر واجباً، وكان من حق العبد المسلم أن يصومه أو يدفع فدية.
- ولكن بعد أن نزلت تلك الآيات الكريمة على نبي الله محمد صلى الله عليه وسلم.
- صومه واجب على كل عبد مسلم إلا في الحالات التي استثنى فيها الله تعالى.
- يعتبر شهر التقوى والعبادة، حيث يجب على المسلم أداء العبادات والتقرب إلى الله تعالى.
- والامتناع عن الشرب والأكل، والامتناع عن الاقتراب من كل الشهوات التي لا تصح في الصيام.
- إنه من الفجر إلى الغسق.
- من المؤكد أن العبد الصائم سيشعر بالعطش والجوع أثناء النهار، وخاصة في المراحل الأخيرة.
- حيث يأتي هذا الشهر المبارك في منتصف الصيف وارتفاع درجة الحرارة.
- في هذا يكون عدد ساعات الصيام أطول، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش الشديد.
طرق التغلب على العطش في رمضان
هناك العديد من الطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش إلى حد كبير في نهار رمضان، ومن أهمها ما يلي:
- من طرق مقاومة العطش في رمضان الاستحمام بالصابون والماء الدافئ.
- تساهم هذه الطريقة في الحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم نتيجة لدورها المهم في تبريد الجسم وبالتالي عدم الشعور بالعطش.
- يفتح الصابون أيضًا مسام العرق المغلقة.
- اشرب الكثير من العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- لأن محتويات هذه المشروبات تساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- اشرب كمية كافية من الماء في الساعات بين الإفطار والسحور.
- يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة في اليوم عن نصف لتر أو لتر واحد، وأن تكون على فترات مختلفة.
- كما يوصى بشرب كوب صغير من الماء كل ثلاثين دقيقة.
- أغلق النوافذ والستائر في منتصف النهار لمنع أشعة الشمس الحارقة من دخول المنزل.
- من طرق محاربة العطش في رمضان تناول طعام السحور بعد منتصف الليل.
- من الأفضل تناول هذا الطعام قبل صلاة المغرب بنصف ساعة على الأقل.
- لأن هذا يؤدي إلى إعطاء الجهاز الهضمي الحرية الكافية لمقاومة الطعام ثم هضمه.
قد تكون مهتمًا: كيف تتجنب العطش في رمضان
اشرب السوائل في وقت الإفطار للوقاية من العطش
- يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى تعويض مستمر وكاف وسريع للسوائل التي فقدها أثناء الصيام، ويتم ذلك في وجبة الإفطار.
- هذا يساعد جسم الإنسان على تقليل الحاجة لشرب الماء.
- يوصي العديد من المتخصصين بشرب الماء بالأملاح المعدنية.
- لأنه يساهم في استرجاع الجسم لنسبة الأملاح المفقودة.
- من الممكن أيضًا إضافة المزيد من العناصر الصحية إلى الماء لتزويد الجسم بمزيد من العناصر المفيدة.
- على سبيل المثال، يمكنك إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو الزنجبيل المبشور الطازج.
- يجب تناول جميع أنواع السوائل بين الإفطار والسحور حتى يحتفظ الجسم بهذه السوائل بالداخل.
- لذلك فهو يساهم في تقليل الشعور بالعطش عند صيام اليوم التالي.
- يجب أن تكون هذه السوائل طبيعية، بدون عصائر صناعية.
- والتي يتم تحضيرها باستخدام بعض المواد المصنعة التي يمكن أن تسبب الكثير من الضرر للظروف الصحية.
المشروبات التي تقلل العطش في رمضان
- بعد أن أوضحنا لكم إجابة السؤال عن كيفية التغلب على العطش في رمضان، يجب أن نضع قائمة بالمشروبات التي تعمل على تحقيق هذا الهدف.
- حيث يجب على الصائم الحرص على شرب المشروبات الصحية التي تساهم في تقليل الحاجة إلى الماء أثناء الصيام.
- هناك العديد من المشروبات التي تساهم في تحقيق ذلك، ومن أهمها ما يلي:
عرق السوس
- يعتبر عرق السوس من المشروبات الأكثر شهرة في شهر رمضان لما يقدمه من فوائد صحية للجسم.
- مثل تقليل التعب والإجهاد وتهدئة الجهاز الهضمي.
- كما يوصي الكثيرون بتناول كوب منه بعد السحور لأنه يعمل على ترطيب الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالعطش.
شاي الزنجبيل
يساهم هذا المشروب في الحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم أثناء الصيام، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
شاي البابونج
يساهم في الحفاظ على السوائل الداخلية في الجسم، وبالتالي لا يشعر الفرد بوجوب شرب الماء أثناء الصيام.
زبادي
- من المشروبات المفيدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم.
- مثل تحسين صحة المعدة وتقليل الشعور بالعطش، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
اخترنا لك: كيف تحارب العطش في رمضان
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع محمود حسونة موقع محمود حسونة، شرحنا كيفية التغلب على العطش في رمضان، وناقشنا طرق تجنب العطش في هذا الشهر وكيفية استبدال السوائل أثناء الإفطار لتجنب العطش.
إلى جانب شرح المشروبات التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، يجب مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.