آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تعاني المرأة الحامل من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل نتيجة الضغط المفرط على الجنين، والوزن الزائد، بالإضافة إلى العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل هذا الأسبوع. و هذا ما سنناقشه في هذا المقال.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تكاد تكون آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل حتمية، مثل:
- استرخاء أربطة الظهر تمامًا، وشد عضلات البطن حول الرحم.
- يشكو حوالي نصف النساء الحوامل من آلام الظهر أثناء الحمل.
- لتقليل الانزعاج الناجم عن هذا الألم، ارفع الأشياء الثقيلة بالساقين، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- يجب أيضًا الحرص على اتخاذ وضعية منتصبة، بدلاً من الانحناء الذي يصاحب الحمل غالبًا.
- كما أنه يساعد على ممارسة الرياضة، حتى تظل العضلات قوية، لدعم هذا الوزن الزائد حول منطقة الوسط.
ولا تنسي قراءة مقالنا عن: معلومات عن الحمل في الشهر السادس
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن مما يخفف من آلام الظهر أثناء الحمل:
- ابدأ التمرين من جميع الجوانب بالركبتين تحت الوركين واليدين تحت الكتفين والأصابع للأمام.
- مع رفع عضلات البطن، للحفاظ على استقامة ظهرك.
- شد عضلات البطن، ارفع الظهر، مع السماح للرأس والأرداف بالاسترخاء ببطء نحو الأسفل.
- لا ينبغي ترك المرفقين مقفلين، ويجب تحريك الجزء الخلفي فقط بشكل مريح قدر الإمكان.
- انتظر بضع ثوان، ثم عد ببطء إلى الموضع الأصلي.
- احرص على عدم ثني الظهر، يجب أن يعود الظهر دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
- افعل ذلك ببطء 10 مرات، مما يجعل العضلات، اعمل بجد أثناء تحريك الظهر بعناية.
- يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أو السباحة مع مدرب مؤهل في بناء العضلات التي تدعم ظهرك.
بعض أعراض الحمل 22 أسبوعًا
بشكل عام، تشعر المرأة الحامل بالراحة في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- بالإضافة إلى آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، لا تزال هناك أعراض قد تعاني منها المرأة الحامل.
- سنناقش أدناه أكثر أعراض الحمل شيوعًا في ذلك الوقت، وطرق القضاء عليها.
ألم في الورك وعظم العانة
في هذه المرحلة من الحمل، يرتاح ويتوسع الغضروف في منطقة الحوض والوركين، بينما:
- يستعد الجسم للانفتاح، وإرسال الطفل إلى العالم.
- تختفي هذه الآلام من تلقاء نفسها بعد الولادة.
وجع بطن
يعد ألم البطن مشكلة طبيعية في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- في بعض الأحيان، يمكن أن تكون هذه الآلام مخيفة للغاية.
- يمكن أن يكون الألم أثناء الحمل حادًا وشديدًا.
- يجب على المرأة الحامل أن تفرق بين الألم الطبيعي والألم غير الطبيعي، وأن تعرف متى تستدعي الطبيب.
الغازات والإمساك
تكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها أثناء الحمل، عندما:
- قد تتعرض النساء الحوامل لمزيد من الغازات والإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة حجم الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء.
- يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في التخفيف من ذلك.
- من ناحية أخرى، عندما يتمدد الرحم بواسطة الطفل، تتحرك أربطة الرحم أيضًا.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في المعدة.
الدوالي (الدوالي)
تعد الدوالي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل، وذلك بسبب ارتخاء العضلات الملساء الوريدية، مثل:
- يعتبر هذا من تأثير هرمون البروجسترون.
- تؤدي زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية إلى زيادة الضغط الوريدي.
- وهو ما يدفع الدم من الأعماق إلى النظام الوريدي السطحي.
- لتقليل خطر الإصابة بالدوالي أثناء الحمل، يمكن القيام بما يلي:
- ارتدِ الجوارب الضاغطة.
- ارفع القدمين لبضع دقائق مرة واحدة على الأقل يوميًا.
الشعور بالغثيان
عادة ما تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية في أول 12 أسبوعًا من الحمل، ولكن:
- لا يزال من الممكن الشعور بالغثيان في الأسبوع 22 من الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن السيطرة على هذا الشعور عن طريق تناول الموز.
إسهال
يمكن أن يصاب الحمل أيضًا بالإسهال في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، بسبب التغيرات في الجسم، مثل:
- يمكن أن تكون المرأة الحامل حساسة تجاه بعض الأطعمة.
- يمكن أن يكون الإسهال أيضًا علامة على اقتراب المخاض.
- تذكر أيضًا أن الغثيان والإسهال وآلام البطن يمكن أن تكون أعراضًا لحالات خطيرة مثل:
- التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات المعدة
في معظم الحالات، يكون التقلص في الأسبوع 22 من الحمل أمرًا طبيعيًا، مثل:
- السبب الأكثر شيوعًا للتشنجات هو ألم الرباط المستدير.
- هذا الرباط يبقي الرحم في وضع منعكس.
- عندما يتوسع الرحم، قد تشعر المرأة الحامل بألم حاد في أسفل البطن.
وظيفة مزيفة
الانقباضات الكاذبة طبيعية في هذه المرحلة من الحمل، ولا داعي للقلق بشأنها، مثل:
- عادة ما تكون التقلصات ضعيفة، أو تبدأ بقوة ثم تضعف.
- عادة ما تكون هذه الانقباضات غير منتظمة.
- تبدأ التقلصات على شكل شد في أسفل البطن، بدءًا من الجزء العلوي من الرحم وتنتشر إلى أسفل.
ضغط الحوض
مع نمو الجنين يزداد وزنه مثل:
- هذا يساهم في الضغط الذي تشعر به المرأة الحامل على الحوض.
- يمكن أن يزيد أيضًا من آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
- أفضل ما يمكنك فعله هو الاستلقاء على جانب واحد ومحاولة التركيز على التنفس.
زيادة الرغبة الجنسية
زيادة الرغبة الجنسية هو عرض آخر للحمل في الأسبوع 22، وهو أمر إيجابي، مثل:
- بسبب زيادة حجم الدم في جسم المرأة الحامل، يصبح العضو التناسلي شديد الحساسية.
- يمكن أن يسبب هزات الجماع القوية ويزيد من التزليق.
بواسير
البواسير عبارة عن أوردة منتفخة مؤلمة تقع في منطقة الشرج، حيث:
- خلال فترة الحمل، تكون البواسير شائعة جدًا.
- ينمو الرحم كل يوم، مما يزيد من ضغطه على أوردة الحوض.
- هذا يزيد الضغط داخل الأوعية الدموية مما يساهم في تكوين البواسير.
- يمكن أن يؤدي المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 3 دقائق على الأقل يوميًا إلى تقليل الإصابة بالبواسير.
- شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد أيضًا في منع العدوى.
- وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من البواسير الخارجية فيجب أن يتدخل الطبيب.
زيادة الإفرازات المهبلية
التغييرات في الإفرازات المهبلية شائعة في هذه المرحلة من الحمل، بسبب زيادة تدفق الدم، مثل:
- هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإفرازات المهبلية.
- إذا لاحظت المرأة الحامل تغيرًا في رائحة أو لون الإفرازات المهبلية، فقد يشير ذلك إلى إصابتها بعدوى.
- قد يكون بروتين الفبرونيكتين الجنيني موجودًا في الإفرازات المهبلية، مما قد يساعد في منع المخاض المبكر.
- يتم إجراء اختبار الفبرونيكتين بين 22 و 34 أسبوعًا من الحمل عند النساء.
- خاصة بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الولادة المبكرة، لاستبعاد هذا الاحتمال.
الشخير
الشخير ظاهرة مخيفة لكنها تعتبر طبيعية عند المرأة الحامل مثل:
- مع نمو البطن، يصبح من الصعب على المرأة الحامل أن تجد وضعية نوم مريحة.
- يمكن أن يساعد رفع الوسادة أثناء النوم في تقليل الشخير.
صداع الراس
زيادة تدفق الدم مفيدة للجنين، لكنها قد تضر برأس المرأة الحامل، وبالتالي:
- يجب على المرأة الحامل أن تأكل كل بضع ساعات، وذلك للحفاظ على مستويات السكر المرتفعة في الدم.
- يمكن سحب الدم من الرأس وإعادته إلى الساقين عن طريق وضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة.
- يمكن أيضًا وضع الماء الساخن على القدمين.
- أيضًا، يمكن أن يساعد الحصول على الهواء النقي في تقليل الصداع.
ستتعرفين أيضًا على: أعراض الشهر السادس من الحمل، ذكرًا كان أم أنثى
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
في الأسبوع 22، لا يزال الجنين في وضع مستقيم، وسيستمر في هذا الوضع لمدة 5 أسابيع قادمة، بالإضافة إلى:
- تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا يزال جلده متجعدًا ومغطى باللانجو.
- يمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
- تتشكل عيون الجنين أيضًا، ولكن بقزحية لا تزال تفتقر إلى الصبغة (أي قزحية عديمة اللون).
- يبدأ الكبد في إنتاج المزيد من الإنزيمات التي تعمل على تكسير البيليروبين.
- من المعروف أن خلايا الدم الحمراء للجنين لها عمر أقصر، وبالتالي يزداد إنتاج البيليروبين.
- ينتقل البيليروبين الذي ينتجه الجنين من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة.
- يفرز كبد الأم البيليروبين في الجنين.
- خلال هذا الوقت، يبدأ الجهاز الحسي للطفل في التطور.
- عندما يبدأ الطفل في فرك الوجه والساقين والجذع.
- أيضًا، يمكن للجنين في هذه المرحلة إدراك النور والظلام، وسماع صوت والدته ودقات قلبها.
- إذا كان الطفل فتاة، خلال هذه المرحلة يتشكل الرحم والمبيض وخلايا البويضة.
جسد المرأة الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عندما تصل المرأة الحامل إلى الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، يبدأ بطنها في الظهور، مثل:
- يبلغ طول بطن الحامل حوالي 20-24 سم من عظم الحوض إلى طرف الرحم.
- يمكن أيضًا رؤية علامات التمدد الناتجة عن شد الجلد بسهولة.
- يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة نمو جنينها، مما يزيد من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل.
اقرأ من هنا عن: أعراض الحمل في الشهر السادس بالتفصيل
لذلك نقدم لكم أسباب آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل وكيفية الحد منها وأعراض أخرى عبر موقع محمود حسونة.