علاج القلق بالأعشاب الطبيعية لعبت الأعشاب العلاجية دورًا في الأشكال الطبية التقليدية وغير التقليدية التي يعود تاريخها إلى 5000 عام على الأقل.
استخدمه الأطباء والمعالجون من مختلف الثقافات والحضارات على مر العصور لتهدئة الجهاز العصبي وحماية الجسم من التوتر والقلق، فتابعونا.
علاج القلق بالأعشاب الطبيعية
إذا كنت تعاني من العصبية المفرطة، أو اضطراب القلق العام، أو لحظات القلق المفاجئة، فقد تستفيد من تجربة الأعشاب المهدئة، سواء تم تناولها كمكمل غذائي، أو شربها في الشاي، أو استخدامها في العلاج العطري.
.
على مدار الأشهر القليلة الماضية، قمنا بتجميع بعض الأعشاب أدناه لاستخدامها عندما يزداد توترك أو قلقك على مدار اليوم، وأيضًا كمساعدات على النوم قبل الخلود إلى الفراش ليلاً.
نحن لا ندعو إلى استخدام الأعشاب لتحل محل أدوية التوتر والقلق، ومع ذلك، يمكن أن تكون مكملًا جيدًا لما تتناوله.
بالنسبة للأعراض الخفيفة، قد يكون هذا هو كل ما تحتاجه، وكالعادة، يرجى استشارة طبيبك للتأكد من أنه لا يتعارض مع أي أدوية، وأنه آمن للاستخدام.
والآن، من خلال المقال الخاص بعلاج القلق بالأعشاب الطبيعية، نتمنى أن تحظى بقراءة ممتعة ومفيدة!
انظر: علاج القلق بالأعشاب الطبيعية
البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم النباتات الطبية، ويستخدم لعلاج الأمراض البشرية المختلفة.
- يعتبر إلى حد كبير بمثابة مهدئ خفيف ومحفز للنوم، ومن العوامل التي قد تكون وراء التأثير المهدئ لاحتوائه على مادة الفلافونويد، الأبيجينين، التي ترتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- تظهر مستخلصات البابونج نشاطًا منومًا مشابهًا للبنزوديازيبينات، كما هو موضح في دراسة أجريت على الفئران المضطربة للنوم.
- في تجربة في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، أظهر المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين تقريبًا أعراض قلق أقل من أولئك الذين تناولوا دواءً آخر.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح، ويحظى بشعبية كبيرة في شكل شاي الأعشاب، حيث يستهلك أكثر من مليون كوب يوميًا!
لافندر – لافندر
- علاج عشبي طبيعي للعصبية، اللافندر المعروف برائحته الجميلة، يستخدم كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- يأتي اسم lavender من الكلمة اللاتينية lavar، والتي تعني “غسل”، وربما يكون هذا هو اسم الاستخدام الشائع في الحمامات، كعنصر في الصابون والشامبو، للمساعدة في تنقية الجسم والروح.
- في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية أجريت عام 2010، تبين أن اللافندر يقلل من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال مثل لورازيبام (أتيفان).
- في دراسة أخرى، ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل القلق عند إجراء الاختبارات لدى طلاب التمريض الخريجين.
زهرة الحب
- كان الأمريكيون الأصليون أول من عرف باستخدام زهرة العاطفة للأغراض الطبية.
- يستخدم في الأصل في المقام الأول لعلاج “القلق” أو “الهستيريا”، ونشر السكان في جميع أنحاء أمريكا استخدامه كمسكن.
- يعتقد الباحثون أن زهرة الآلام تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- مما يحد من نشاط بعض خلايا المخ، وبالتالي يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
- في إحدى الدراسات، كان زهرة العاطفة فعالة مثل أوكسازيبام (سيراكس) في علاج أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- في حين أنه لا يعمل بالسرعة التي يعمل بها أوكسازيبام، فإنه ينتج ضعفًا أقل في الوظيفة من الدواء.
- أظهرت دراسة أخرى أن المرضى الذين تناولوا زهرة الآلام قبل الجراحة كانوا أقل قلقًا من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي، لكنهم تعافوا بسرعة أكبر من التخدير.
تصفح: طرق علاج الغدد العصبية في باطن القدم
بلسم الليمون
- بلسم الليمون هو عضو في عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمكافحة العصبية والتوتر والقلق وتحسين النوم وتحسين الهضم.
- عند استخدامه مع أعشاب مهدئة أخرى، تظهر الدراسات أنه يمكن أن يكون مهدئًا فعالًا.
- كما أنه يهدئ العصبية والقلق ويساعد على النوم.
- في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي، تلقى 18 متطوعًا صحيًا جرعتين منفصلتين من مستخلص بلسم الليمون القياسي (300 مجم و 600 مجم) أو دواء وهمي لمدة سبعة أيام.
- جرعة 600 ملغ من بلسم الليمون تزيد بشكل كبير من المزاج والهدوء واليقظة.
- وثقت دراسة أخرى فعالية المليسة، إلى جانب المستحضرات العشبية الأخرى، في تقليل القلق.
- عندما استخدم المشاركون المستحلبات، أظهروا زيادات ملحوظة في نشاط موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
الناردين
- يستخدم الناردين منذ القرن الثاني لعلاج الأرق والقلق.
- على الرغم من أنها أصبحت شائعة في أوروبا في القرن السابع عشر.
- يعتقد العلماء أن حشيشة الهر، مثل غيرها من الأعشاب المهدئة، تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ.
- إنه مشابه لأدوية مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم)، التي تريح الدماغ.
- دراسات حشيشة الهر كمساعد على النوم غير حاسمة.
- في إحدى الدراسات، لم يُظهر فاليريان أنه أفضل من العلاج الوهمي في تعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم، لأي مريض فردي أو لجميع المرضى كمجموعة.
- ومع ذلك، في دراسة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 مجم من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس التحسن في النوم مع آثار جانبية أقل مثل مجموعة أوكسازيبام.
زيت CBD
- علاج عشبي طبيعي للقلق، زيت CBD هو زيت مشتق من نبات القنب أو الماريجوانا.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC، وهي المادة التي تخلق “الارتفاع”.
- هذا على عكس الأشكال المختلفة الأخرى للماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بسهولة بدون وصفة طبية من العديد من متاجر الرعاية الصحية البديلة.
- تظهر الأبحاث الأولية أن لها خصائص مهمة تقلل من العصبية والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية، يمكن للأطباء أيضًا وصف الزيت.
شاي اعشاب
- يمكن للعديد من أنواع شاي الأعشاب أن تخفف من التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن صنع الشاي وشربه أمر مهدئ.
- ولكن هناك بعض أنواع الشاي التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر أكثر على الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق.
- تشير نتائج تجربة صغيرة في عام 2018 إلى أن البابونج يمكن أن يغير مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر.
المكملات العشبية
- مثل شاي الأعشاب، العديد من المكملات العشبية تدعي أنها تقلل من العصبية والقلق.
- ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
- من المهم أيضًا العمل مع طبيب مطلع على المكملات العشبية وتفاعلاتها المحتملة مع الأدوية الأخرى.
تعلم: كيف تتعلم ضبط النفس عند التوتر
في نهاية المقال، علاج العصبية المفرطة بالنباتات الطبيعية، قدمنا لك تفاصيل كافية حول هذا الموضوع، لذلك نتمنى أن يكون المقال قد أفادك وحاز على موافقتك، ولعدة مواضيع، يمكنك زيارة موقع محمود حسونة. !