أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، لأن التنميل في الأصابع أمر مقلق للغاية، خاصة إذا تكرر وحدث أثناء النوم.
السؤال يدور حول سبب حدوث هذا التنميل، وللإجابة على هذا السؤال لا بد من معرفة كل ما يتعلق بموضوع التنميل.
نبدأ بإلقاء نظرة عامة على المشكلة ثم تحديد أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم وما هو علاج هذه المشكلة، سنبدأ مقالتنا المميزة بشكل متكرر.
مشكلة تنميل الأصابع:
- خدر اليدين مشكلة شائعة نتجاهلها في كثير من الأحيان. قد تكون يدك مخدرة بعد الاستيقاظ لمجرد أنك مارست الكثير من الضغط عليها أثناء نومك.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون خدر اليدين أحد أعراض الأمراض المزمنة لبعض الأمراض.
- مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- يمكن أن تسبب العديد من الحالات، مثل الأمراض الجهازية والأدوية، خدرًا في اليدين.
- من المهم أيضًا العثور على السبب الأساسي للحالة ومعالجته لإيقافه.
- لقد عانينا جميعًا من التنميل والوخز في أيدينا في مرحلة ما، خاصة بعد فترة وجيزة من استيقاظنا.
- في حين أن السبب قد يكون بسيطًا مثل النوم على الذراع لفترة طويلة.
- يجب على الطبيب أيضًا التحقق من التنميل المتكرر في اليدين لتحديد السبب الأساسي.
- يجب أن تعلم أيضًا أن التنميل والوخز في القدمين أو اليدين من الأعراض الشائعة لاعتلال الأعصاب المحيطية.
- إنها حالة تتطور عندما تتضرر الأعصاب في أطراف الجسم لأسباب مختلفة.
- يعد مرض السكري أيضًا السبب الرئيسي لاعتلال الأعصاب المحيطية، على الرغم من وجود العديد من الأسباب الأخرى.
اقرأ أيضًا: أسباب مرض المثانة العصبي عند الأطفال دون سن العاشرة
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- قلة النوم:
النوم على ذراع واحدة لفترة طويلة يمكن أن يسبب تنميلًا في ذراعك.
يحدث هذا أيضًا لأن الضغط الإضافي على الذراع يضغط على الأعصاب في تلك المنطقة، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
2- لدغات الحشرات والإصابات:
- إذا تعرضت للعض من حشرة في منطقة الرقبة ووجدتها بالقرب من الوريد.
- قد تشعر بتنميل في ذراعك أو يدك، وقد تحدث عضة حيوان.
- وكذلك سموم بعض المأكولات البحرية ولدغات العنكبوت وغيرها من لدغات الحشرات التي يمكن أن تسبب تنميل الأصابع أثناء النوم.
3- تعاطي الكحول:
- يمكن أن يسبب الاستخدام المطول للكحول أيضًا تنميلًا في الأصابع.
- الخلايا العصبية التي تضررت بمرور الوقت بسبب الإفراط في استهلاك الكحول ليست صحية أيضًا.
- ولكن يمكن إيقاف الضرر عن طريق إيقاف أو تقليل استهلاك الكحول.
- غالبًا ما يؤدي إدمان الكحول إلى نقص التغذية، مما يؤدي أيضًا إلى اعتلال الأعصاب المحيطية.
4- السموم والمخدرات:
- يمكن أن يحدث تلف الأعصاب والاعتلال العصبي المحيطي لاحقًا بسبب أدوية العلاج الكيميائي وبعض أدوية ضغط الدم وأدوية القلب.
- وكذلك الأمر بالنسبة للتبغ والتعرض لبعض المعادن مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق.
- وبعض المذيبات والمبيدات الحشرية تزول هذه المشكلة عادة بتعديل الدواء ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- غالبًا ما يؤدي الاعتلال العصبي السكري، مع ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة.
- تلك التي تمد الدم إلى أوردة الأجزاء الطرفية من الجسم.
- يمكن أن يسبب نقص الأكسجين تلفًا شديدًا في الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.
- عادة ما يبدأ خدر الأصابع أثناء النوم في مرض السكري في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6. متلازمة النفق الرسغي
- تحدث متلازمة النفق الرسغي في إصبعين أو ثلاثة أصابع متتالية، في إحدى اليدين أو كلتيهما.
- تُعرف منطقة الرسغ التي يدخل منها العصب المتوسط أيضًا باسم النفق الرسغي.
- وأيضًا، أي نوع من الالتهابات في هذه المنطقة يمكن أن يضغط على الأعصاب التي تتدفق.
- وهذا يؤدي إلى تنميل وألم شديد.
7. نقص فيتامين ب 12:
- تعتبر مجموعة فيتامينات ب المركب ضرورية للعديد من وظائف الجسم، من بينها فعالية نقل الإشارات العصبية.
- في الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامينات ب 12 وب 6، غالبًا ما يلاحظون خدرًا في أصابع اليدين والقدمين أثناء النوم.
- غالبًا ما يوصف هذا الشعور بالخدر بأنه “دبابيس وإبر”.
- تحقق أيضًا من نقص فيتامين ب 12 دون تأخير، لأنه يمكن أن يسبب جنون العظمة والهلوسة إذا كان شديدًا.
8- أمراض أخرى:
- يمكن أن تتسبب أمراض المناعة الذاتية أيضًا في تلف الأعصاب.
- يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة أيضًا في اعتلال الأعصاب المحيطية.
- بعض الحالات هي فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ومتلازمة غيلان باريه والزهري والتصلب المتعدد والنوبات والسكتات الدماغية.
- أيضا، يمكن أن يؤدي مرض لايم إلى تنميل في الأصابع، فضلا عن مشاكل الغدة الدرقية.
قد تكون مهتمًا: هل هناك علاقة بين آلام العصب المبهم والتعب؟
كيفية علاج التنميل في الأصابع
1. معالجة الأسباب الكامنة:
- لعلاج الخدر في اليدين، يجب عليك أولاً معالجة السبب الكامن وراء التنميل.
- يمكن أيضًا أن تتجدد الأعصاب المحيطية بمجرد التئام الإصابة.
- لذلك يمكن استعادة أي فقدان للوظيفة بسبب الخدر.
2. تبني أسلوب حياة صحي:
- في حين أن الأدوية والجراحة مناسبة، فهي في بعض الحالات خيارات علاجية للخدر.
- يمكنك أيضًا تجربة بعض الإجراءات الطبيعية للسيطرة على الخدر والألم في اليدين.
- اتبع عادات نمط حياة صحية لأن هذا يمكن أن يقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي.
- وكذلك الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب التعرض للسموم.
- كما هو الحال مع أي دواء يسبب المشكلة، ابدأ في ممارسة الرياضة لتحسين قوة العضلات ومنع ضعف العضلات.
- من الضروري التوقف عن شرب الكحوليات والتدخين، لأنهما يفاقمان من أعراض الاعتلال العصبي.
- عن طريق تقليل الأوعية الدموية التي تزود الأعصاب المحيطية بالمغذيات.
3- تناول المكملات:
- إذا كان خدرك بسبب نقص فيتامين ب، يُنصح بتناول مكملات ب لبعض الوقت.
- تذكر أيضًا عدم تناول جرعة زائدة من هذه المكملات، حيث يمكن أن يكون لها آثار ضارة.
- يجب عليك أيضًا اتباع تعليمات الطبيب.
4. استخدم كريم مسكن للألم:
- لا يمكن تخفيف آلام الأعصاب بمسكنات الألم الطبيعية والكريمات.
- أحد الخيارات هو وضع كريم كبخاخات على المناطق المؤلمة.
- يُعتقد أيضًا أن البخاخات (التي تستخدم الفلفل الحار) توقف رسائل الألم في عقلك.
- يمكن أن يتسبب الكريم أحيانًا في تهيج الجلد وحرقه عند استخدامه لأول مرة.
- لذلك قم بإجراء اختبار على منطقة صغيرة قبل استخدامه.
5- مراقبة مستوى السكر في الدم:
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، يجب أن تراقب بعناية مستويات السكر في الدم لديك تحت إشراف طبي، من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم، فمن الممكن تخفيف هذا التنميل.
يعتبر بعض الثوم والحلبة من الأطعمة الطبيعية الفعالة التي تساعد في الوقاية من مرض السكري، لذلك عليك تضمينهما في نظامك الغذائي بانتظام.
6- تمارين العصب:
- إذا كنت تعاني من خدر بسبب متلازمة النفق الرسغي، فإن مسار العلاج يهدف إلى تقليل الالتهاب والألم عن طريق إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- من المحتمل أن يصف طبيبك تمارين تقوية وتمديد محددة، مثل تمارين العصب والأوتار المنزلق للمساعدة في تخفيف الضغط على الرسغ.
- في إحدى الدراسات، احتاج 42٪ فقط من المشاركين الذين أجروا هذه التمارين إلى الجراحة مقارنة بـ 70٪ من المجموعة التي لم تقم بهذه التمارين بانتظام.
- يمكن أيضًا تخفيف أعراض الخدر الناتج عن متلازمة النفق الرسغي بالتدليك اليومي.
7- تغيير نمط حياتك:
- تشمل التغييرات في نمط الحياة تجنب الكافيين والشاي والتبغ والكحول.
- يمكن أن تتداخل المنشطات أيضًا مع الدورة الدموية المحيطية، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب.
- تجنب الأطعمة الجافة وتناول الطعام الدافئ المطبوخ.
- نظّم روتينك اليومي وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- دلكي رسغيك بزيت السمسم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- انقع يديك ومعصميك في ماء دافئ كل ليلة.
- يمكن وضع مزيج من الكركم والعسل على النقاط المؤلمة.
- أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
أنظر أيضا: أعراض آلام الأعصاب في الرأس
بعد أن قدمنا لك أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، وقدمنا لك طرق علاج هذه المشكلة، وصلنا إلى نهاية المقال.
وأخيرًا، فإن طريقتنا الحديثة في الحياة تندرج ضمن هذه المشكلة، أتمنى لك التوفيق.