نقدم لكم اليوم كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل، لأن الجميع يريد الحصول على قوام رشيق.
والجسم المتناغم وخفة الحركة وخفة الوزن وخاصة بالنسبة للمرأة، والعديد من اتباع أساليب رياضية وأنظمة غذائية عديدة، والعديد من أنواع الوصفات وبرامج التخسيس.
في هذا المجال، سنتعرف على نظام جديد في الغذاء، وهو كيفية عمل فصيلة الدم من الطعام بالتفصيل، والتي يمكن للبعض استخدامها لصنع الطعام وفقًا لفصيلة الدم.
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
تعريف فصيلة الدم الغذائية
ومن المعروف أن هناك أربعة أنواع من الدم وهي “أ – ب – أب – أو” وبحسب هذا الطعام لكل منها.
نظام غذائي مختلف وطريقة محددة للتعامل مع الأطعمة، فهناك أطعمة يجب تناولها وأطعمة أخرى يجب تجنبها وتجنبها.
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (أ)
- فصيلة الدم (أ) تسمى الزراعة، ويجب على أصحاب فصيلة الدم هذه أن يأكلوا الكثير من النباتات، لأنهم يعتمدون على الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من النشويات وتقلل من الدهون والبروتينات.
- ويرجع ذلك إلى نقص حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذا النوع مما يساعد على هضم اللحوم بأنواعها.
الأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي:
- (الدجاج والديك الرومي – السلمون والتونة – حليب الصويا – جبن الماعز – الزبادي – الأرز – الشعير والشوفان – الخبز – الخضار – الخوخ – الزبيب – التين – الأناناس – زيت الزيتون – المياه المعدنية – عصير الجزر – القهوة – الثوم).
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لانقاص الوزن في شهر واحد فقط
الأطعمة المحرمة لهذا النوع
- (بطاطس، ملفوف أحمر، مشروم، موز، برتقال، شاي أخضر، فلفل بأنواعه، مايونيز، خل، لحم أحمر، جمبري، زيت ذرة، دقيق أبيض، طماطم).
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (ب)
- يمكن لمالكي هذه العائلة أكل النباتات والخضروات ومعظم اللحوم (باستثناء الدجاج)
- يمكنهم أيضًا تناول بعض منتجات الألبان.
الأطعمة المسموح بها لهذا النوع
- (لحم غنم، لحم أرنب، ديك رومي، بيض، لبن، لبن، جبنة غنم، أرز، شوفان، بطاطس، فطر، تين، أناناس، تمر، جريب فروت، شاي أخضر وأسود، بقدونس، بروكلي، زبدة).
الأطعمة المحرمة لهذا النوع
- (دجاج، بطة، جبنة صفراء، آيس كريم، خبز أبيض، كيكة، زيت دوار الشمس، ذرة، سمسم، فول سوداني، طماطم، عدس، مشروبات غازية).
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (AB)
- يُعرف هذا النوع بخليط بين نوعين (أ و ب)، والأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي المأكولات البحرية والتوفي ومنتجات الألبان والحبوب.
- يجب على المالكين أيضًا تجنب الأطعمة التالية (الفاصوليا والذرة ولحم البقر والدجاج.
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (O)
- يجب على أصحاب فصيلة الدم (O) اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يعتمد على تناول اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات وتقليل الكربوهيدرات.
الأطعمة المسموح بها لهذا النوع
- (لحم غنم، لحم بقري، لحم بتلو، دجاج، بط، ديك رومي، تونة، حليب، قمح، زيت زيتون، خضروات ورقية، بصل، فلفل أحمر، جزر، طماطم، هليون، جميع الفواكه ذات اللون الأحمر أو الأزرق أو البنفسجي، التين التفاح، موز، كمثرى، مياه معدنية، نعناع، شاي أخضر).
الأطعمة المحرمة لهذا النوع
- (سمك مدخن، قمح أبيض، ذرة، زيت فول سوداني، بقوليات، ملفوف، قرنبيط، برتقال، فراولة، قهوة، عصير ليمون، شاي، عصير برتقال، تفاح، خل، كاتشب).
- ملحوظة: يجب أن تستند الحميات الغذائية الأربعة إلى أطعمة حقيقية وصحية، ولا يشتمل أي منها على أطعمة مصنعة.
شاهدي أيضاً: فوائد اللب الأبيض للضغط والتخسيس وأضراره
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
برنامج الغذاء حسب فصيلة الدم (أ)
إفطار
- اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة.
- 1 كوب كورن فليكس مضاف إليه حليب الصويا.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء
- تناول فاكهة متوسطة الحجم.
غداء
- طبق سلطة خضراء يتكون من (خس، كرفس، بصل، طماطم، خيار).
- أضف إليها الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع أوراق النعناع وشريحة من الخبز.
- يمكن استبدال هذا الطعام بـ:
- 2 سمك مشوي
- أو قطعتين من الدجاج المشوي
- مع نصف رغيف خبز وشرائح خس.
عشاء
- طبق عجة مكون من:
- 2 بيض.
- وحدات الفطر.
- ربع خبزي.
- ملحوظة: ينصح بممارسة بعض أنواع الرياضات مثل (السباحة والمشي السريع واليوجا للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
برنامج الغذاء حسب فصيلة الدم (O)
إفطار
- كوب حليب الصويا.
- بيض مسلوق.
- كوب من عصير الأناناس أو الخوخ.
غداء
- قطعة من اللحم البقري الصافي.
- شريحتان من الخبز الأسمر.
- طبق سلطة خضراء مكونة من (خس، بقدونس، بصل، جزر، خيار بزيت الزيتون).
- يمكن استبدال البرجر في الغداء بأي نوع من أنواع اللحوم الحمراء، وهي قطعة لحم.
- أو نصف دجاجة مشوية بدون جلد.
- أو سمكتان مشويتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
- يُسمح بتفاحة أو أي فاكهة لهذا النوع.
عشاء
- 2 سمك مشوي + شرائح قليلة من الخس.
- ملحوظة: يجب أن تتدرب على الجري والتمارين الهوائية لمدة ستين دقيقة تقريبًا.
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
برنامج الغذاء حسب فصيلة الدم (ب)
إفطار
- كوب ماء مع ليمون.
- نصف حبة جريب فروت.
- 2 بياض بيضه.
- شريحتان من خبز القمح.
غداء
- طبق من الخس، الفاصوليا المنبتة، الكرفس وسلطة الخيار.
- نصف مربع جبن بصلصة زيت الزيتون.
- طبق أرز بني.
- شريحة خبز الصويا.
عشاء
- شرائح سلمون مع بروكلي.
- فاصوليا مطبوخة.
- طبق من الخس والخيار والفاصوليا بزيت الزيتون وصلصة الليمون.
وقد يساعدك ذلك أيضًا على: أسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم وطرق التخلص منه
كيف يعمل طعام فصيلة الدم؟
برنامج الغذاء حسب فصيلة الدم (AB)
إفطار
- كوب ماء مع إضافة عصير ليمون.
- عصير جريب فروت
- شريحة توست مع القليل من مربى الطعام.
- أو قطعة من الجبن الخالي من الدسم مع الخبز المحمص لوجبة.
غداء :-
- قطعة سمك مشوي.
- طبق سلطة خضراء بزيت الزيتون.
- ربع خبزي.
بين الغداء والعشاء
- كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
وجبة عشاء :-
- طبق صغير من الخضار على البخار.
- ملحوظة: – من الأفضل ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية.
ملاحظة مهمة عن النظام الغذائي لفصيلة الدم
هناك بعض الخبراء والأطباء وأساتذة التغذية الذين يؤكدون أنه لا توجد علاقة بين فصيلة الدم والطعام الذي نتناوله.
هناك أيضًا بعض المخاوف بشأن النظام الغذائي لفصيلة الدم، لأنه يشير إلى أن الأنظمة الغذائية الموصى بها لفصلي الدم O و A لا تشمل في الغالب المجموعات الغذائية الرئيسية.
مثل منتجات الألبان، على سبيل المثال، لأنها تحمل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كما أن تجنب تناول اللحوم لبعض الأنواع يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الحديد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد ومضار اللب السوري للتخسيس
وفي نهاية رحلتنا حول كيفية عمل حمية فصيلة الدم بالتفصيل، آمل أن يكون كل القراء الذين يبحثون عن طرق غذائية فريدة من نوعها، وسأنتظر المزيد من التعليقات على هذا الجزء لصالح الآخرين.